Vision Fitness R60 [13/17] Проблема

УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ ПРИ ИЗМЕРЕНИИ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА

ПРОБЛЕМА: Не появляются данные о частоте пульса.

РЕШЕНИЕ: Возможно, нет нужного контакта электродов с телом, попробуйте смочить их вновь.

РЕШЕНИЕ: Неправильно расположен датчик, попробуйте поменять его положение.

РЕШЕНИЕ: Проверьте, не превышает ли расстояние между датчиком и приемником 90 см.

ПРОБЛЕМА: Данные о частоте сердечных сокращений противоречивы.

РЕШЕНИЕ: Возможно, телеметрический ремень-датчик

недостаточно затянут, подтяните его.

ПРИМЕЧАНИЕ: В некоторых случаях в работе телеметрического ремня-датчика возможны сбои.

Необходимо правильно подобрать его положение и степень натяжения. Наличие рядом с

тренажером источников помех, например, компьютеров, двигателей, оград под напряжением,

домашних систем безопасности, пультов дистанционного управления, CD-плееров,

флуоресцентных ламп и т.д., может вызвать ошибки при измерении частоты пульса.

РАЗРАБОТКА ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ

Приобретя тренажер VISION FITNESS, вы получили возможность регулярно тренироваться дома.

Теперь вы свободны в выборе времени для занятий, и вам будет проще построить эффективную

программу тренировок.

ДОСТИЖЕНИЕ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ

Важный этап разработки долгосрочной программы занятий фитнесом — определить ее цели. Чего бы вы

хотели добиться? Сбросить вес? Повысить мышечный тонус? Избавиться от стресса? Подготовиться к

соревнованиям? Зная свои цели, вы сможете эффективно строить программу тренировок. По возможности,

постарайтесь определить свои цели четко и в измеримой форме. Вот несколько примеров таких целей:

• Уменьшить объем талии на пять сантиметров за два месяца.

• Принять участие в забеге на 5 км этим летом.

• Начать выполнять упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы по полчаса, как минимум, пять раз в

неделю.

• Повысить скорость прохождения дистанции на две минуты за год.

• Пробегать трусцой полтора километра, а не проходить их пешком через три месяца.

Чем точнее вы сформулируете свою цель, тем проще будет отслеживать результаты. Если вы решаете

долгосрочные задачи, разбейте их на месячные и недельные отрезки. Чем более долгосрочные цели вы

ставите, тем меньше мотивация. Добиться краткосрочных целей куда проще, а результаты будут

заметнее. Добиваясь поставленной цели, ставьте себе новую. Ваш образ жизни станет более здоровым, а

вы получите стимул стремиться к новым успехам.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

После того как цели поставлены, их нужно записать и составить график тренировок. Ведение дневника

поможет вам сохранять мотивацию и отслеживать, насколько вы продвинулись к цели. Со временем вы с

гордостью сможете взглянуть на свои достижения и понять, каких больших результатов добились.