![Bowflex TreadClimber TC20 [24/60] Важные меры предосторожности](/img/pdf.png)
Bowflex TreadClimber TC20 [24/60] Важные меры предосторожности
![Bowflex TreadClimber TC20 [24/60] Важные меры предосторожности](/views2/1378085/page24/bg18.png)
24
Сборка / руководство пользователя
Этот значок означает потенциально опасную ситуацию, которая, если ее не избежать, может привести к серьезным травмам
или смерти.
Перед использованием данного оборудования, соблюдайте следующие меры предосторожности:
Прочтите полностью руководство. Сохраните руководство пользователя для дальнейшего использования. Прочтите
все предупреждающие ярлыки. Если какие-то ярлыки отсутствуют, неразборчивы или повреждены, обратитесь к
местному дистрибьютору Bowflex для замены ярлыков.
Чтобы снизить риск поражения электрическим током или неконтролируемого использования тренажера,
обязательно отключите кабель питания от сетевой розетки и / или тренажера и подождите 5 минут перед чисткой, обслужива-
нием или ремонтом устройства. Спрячьте кабель питания в надежном месте.
WARNING
!
DANGER
!
CAUTION
!
Чтобы уменьшить риск ожогов, поражения электрическим током или получения травм, прочитайте
полностью руководство. Несоблюдение этих требований может привести к серьезному или, возможно, фатальному
поражению электрическим током или другим серьезным травмам.
• Дети не должны находиться на или вблизи тренажера. Движущиеся части могут быть опасными для детей.
•
Не допускайте к тренажеру лиц, младше 14 лет.
•
Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Прекратите тренировку, если вы чувствуете боль или стеснение в
груди, отдышку или слабость. Обратитесь к врачу, прежде чем снова тренироваться. Используйте значения, рассчитанные
или измеренные компьютером тренажера, только в справочных целях.
•
Перед каждым использованием, проверьте шнура питания на предмет повреждений, розетку, наличие незакрепленных
деталей или признаков износа. Не используйте, если таковые есть. Обратитесь к местному дистрибьютору для получения
информации о ремонте.
•
Тренажер не следует оставлять без присмотра, когда он включен. Отключите его из розетки, если он не используется.
•
Держите шнур питания вдали от источников тепла и горячих поверхностей.
•
Тренажер необходимо подключить к обособленной силовой розетке. Не подключайте другие приборы в этот контур.
•
Всегда подключайте кабель питания к схеме, способной пропускать 8 ампер без дополнительных нагрузок.
•
Подключите аппарат к правильно заземленной розетке; обратитесь к квалифицированному электрику для установки.
•
Не распыляйте аэрозоли вблизи тренажера.
•
Не допускайте попадания жидкости на электрический контроллер. Если так случилось, то контроллер должен быть
проверен и протестирован на предмет безопасности техническим специалистом, прежде чем он будет использован повторно.
•
Электрическая проводка помещения, где будет использоваться тренажер, должна соответствовать местным нормам и ГОСТам.
•
Предельный вес пользователя: 136 кг. Не используйте тренажер, если ваш вес превышает допустимый.
•
Только для домашнего использования.
•
Не носите свободную одежду или украшения. Тренажер содержит движущиеся части. Не кладите пальцы или другие
предметы на подвижные части тренажера.
•
Всегда носите спортивную прорезиненную обувь, когда тренируетесь. Не используйте тренажер босиком или в носках.
•
Настраивайте и эксплуатируйте тренажер на твердой, ровной, горизонтальной поверхности.
•
Будьте осторожны, когда включаете тренажер. Используйте подставки для ног прежде, чем зайти на беговое полотно.
•
Конструкция и корректная эксплуатация тренажера позволяет перемещаться педали независимо друг от друга, когда человек
наступает на них или оказывает давление. Имейте в виду, что движение педалей возможно когда сеть отключена. Всегда
соблюдайте осторожность, убедитесь, что пальцы не попалив движущиеся части, а также для предотвращения травм никогда не
позволяйте детям или домашним животным находиться рядом с тренажером.
•
Не используйте тренажер на открытом воздухе или во влажных помещениях.
•
Оставьте не менее 0,6 м с каждой стороны и 2 м позади тренажера. Это рекомендованное безопасное расстояние для доступа и
прохода вокруг тренажера. Не допускайте посторонних в это пространство, когда тренажер используется.
Важные меры предосторожности
Содержание
- Treadclimbe 2
- Знакомьтесь кардиотренажер bowfle 2
- Содержание 2
- Важные меры предосторожности 3
- Внимание 4
- Высокое напряжение 4
- Несоблюдение этих правил может привести к травмам и проблемам со здоровьем 4
- Предупреждающие ярлыки и серийный номер 4
- Инструкция по заземлению 5
- Система аварийной остановки ключ безопасности 5
- Коврик для тренажера 6
- Основы сборки 6
- Спецификация перед сборкой 6
- Сборочные единицы 7
- A b c d e f g h 9
- Hardware 9
- Инструмент 9
- Оборудование инструменты 9
- Разрежьте край коробки 2 и переместить привод в место его последующего использования 10
- Сборка 10
- Прикрепите привод к основанию 12
- Прикрепите боковые накладки к приводу 13
- Прикрепите осевые накладки и прокладки к приводу 14
- Вставьте нижний кабель вкл выкл в основание а затем вытащите его вперед 15
- Прикрепите стыковые накладки и стойки к консоли поручням в сборе 16
- Прикрепите консоль поручни стойки в сборе к основанию 17
- Присоедините кабель вкл выкл к кабелю консоли 17
- Прикрепите амортизаторы к стойкам а затем к приводу 18
- Прикрепите кожух мотора к основанию 19
- Поверните заднюю накладку в приводе и установите плату 21
- Заключительная проверка 22
- Подсоедините шнур питания к приводу 22
- Adjustments 23
- Выравнивание тренажера 23
- Регулировка 23
- Транспортировка тренажера 23
- Caution 24
- Danger 24
- Warning 24
- Важные меры предосторожности 24
- Особенности 26
- Жк дисплей 27
- Консоль 27
- Гидравлические амортизаторы 29
- Нагрудный датчик 30
- Чсс 30
- Fat burning target heart rate 31
- В состоянии покоя чсс зависит от вашей выносливости обычный взрослый имеет в состоянии покоя чсс около 72 уд мин в то же время профессиональные бегуны могут иметь показания 40 уд мин или ниже 31
- Ваша максимальная чсс обычно уменьшается от 220 ударов в минуту bpm в детском возрасте приблизительно до 160 bpm к возрасту 60 лет это падение чсс как правило линейно уменьшается примерно на уд мин каждый год тренировки не влияют на снижение максимальной чсс лица одного и того же возраста могут иметь различные максимальные чсс чтобы определить более точно вашу чсс лучше сделать стресс тест чем использовать формулы связанные с возрастом 31
- Возраст 31
- График представляет собой краткое руководство описывая в целом диапазон чсс на основе возраста как было отмечено выше ваша оптимальная целевая зона может быть выше или ниже обратитесь к врачу для определения вашей индивидуальной целевой зоны чсс 31
- Наиболее эффективная зона для сжигания жира во время физических упражнений начать в медленном темпе и постепенно увеличивать интенсивность пока пульс не достигнет от 60 85 от максимальной чсс продолжайте в том же темпе сохраняя чсс в этой целевой зоне более 20 минут чем дольше вы будете поддерживать вашу целевую чсс тем больше жира вы сожжете 31
- Примечание во всех упражнениях и фитнес программах всегда используйте свое чсс когда вы увеличиваете время упражнений или интенсивность 31
- Расчет чсс 31
- Таблица чсс показывает зоны чсс hrz в которых эффективнее сжигается жир и улучшается ваша сердечно сосудистая система физические условия различны поэтому ваш индивидуальный hrz может быть на несколько ударов выше или ниже чем то что показано на рисунке 31
- Целевая зона жиросжигания 31
- Чсс уд мин 31
- Одежда 32
- Основы фитнес программ 32
- Последовательность 32
- Разминка 32
- Частота 32
- Тренировки 34
- График тренировок ниже начинающий средний и продвинутый график тренировок используя этот график тренировок учтите не переходите к следующей неделе пока нагрузка текущей недели не будет легкой и комфортной 35
- Начинающий 35
- Неделя 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 5 35
- Продвинутый 35
- Продолжающий 35
- L sevier 36
- Metric 36
- Na na prototype l sevier 5 26 2011 36
- Shock adjustment decal 36
- Тренировка 36
- Охлаждение растяжка 37
- Включение питания режим ожидания 39
- Перед тем как начать 39
- Последовательность действий 39
- Автоотключение спящий режим 40
- Индивидуальная тренировка быстрый старт 40
- Профиль пользователя g o coach 40
- Тренировка быстрый старт 40
- Приостановка и полная остановка 41
- Тренировка g o coach 41
- Обслуживание консоли режим настройки 42
- Результаты 42
- Беговое полотно и смазка 43
- Обслуживание 43
- Выравнивание бегового полотна 45
- Сборочные единицы 46
- Сборочные единицы привод в сборе 47
- Hr приемник 48
- Igus втулка 48
- Беговое полотно перекошено 48
- Болты амортизаторов проверьте и затяните оба верхний и нижний болты которые соединяют гидравлические амортизаторы к основанию 48
- Выключатель 48
- Выключатель питания горит но экран не включается 48
- Выравнивание полотна 48
- Если проблема не решена 48
- Замедление и посторонние шумы 48
- Измените единицы отображения 48
- Кабель ввода вывода 48
- Ключ безопасности не вставлен 48
- Консоль отображает lube смазка полотна 48
- Консоль отображает код ошибки c s или h с номером 48
- Необходим перезапуск 48
- Неприятный звук при каждом обороте или шум под педалями 48
- Отображение скорости не является точным 48
- Проблема что нужно проверить решение 48
- Регулировка системы 48
- Ремни должны ездить на вершине ходьбе направляющие ремня на внешней кромке педалей 48
- Розетку 48
- Ролики или мотор 48
- Смещение полотна 48
- Смочите электрод в месте контакта с кожей на груди 48
- Считать код ошибки 48
- Устранение неполадок 48
- Устройство не включается выключатель питания не загорается 48
- Частота сердечных сокращений не отображается при использовании нагрудного пульсомера 48
- Шнур питания не подключен 48
- Щелчки во время использования 48
- Введение и обзор 50
- Как пользоваться руководство 50
- Программа потери веса от bowfle 50
- Результаты и ожидания 50
- Завтрак 51
- Обед и ужин 51
- Перекус 51
- План питания 51
- Завтрак 52
- Обед 52
- Перекус 1 52
- Перекус 2 52
- Ужин 52
- Дополнительные лакомства 54
- Трехдневный план питания 54
- Руководство по размеру порций 55
- Все овощи без соуса все фрукты зерновые и смесь зерна 56
- Все фрукты и овощи свежие и замороженные это отличный выбор так как на каждый прием пищи идет один или несколько продуктов такого типа ваша покупательская корзина должна отражать это 56
- Жиры и масла 56
- Замороженная еда 56
- Заправки приправы и соусы 56
- Молочные и кисломолочные продукты 56
- Мясо рыба домашняя птица и белок 56
- Обычный обезжиренный греческий йогурт кефир в виде напитка органическое обезжиренное молоко обогащенное миндальное или соевое молоко сыр фета пармезан моцарелла легкий хаварти проволоне швейцарские косичка или порционные в упаковке 56
- Продуктовый список 56
- Совет рассмотрите 100 цельную пшеницу в качестве первого ингредиента она содержит 4 г клетчатки в куске или 5 гр в 2 ломтиках диетического хлеба стремитесь употреблять хлеб содержащий менее 100 калорий на кусок 56
- Сухарики снеки и энергетические батончики любые несоленые орехи или семена попкорн 56
- Хлеб и зерновые 56
- Цельнозерновой хлеб проросший овес кексы из обдирной муки сэндвич или тонкий тост кукуруза или лепешка с низким содержанием углеводов цельная пшеница с высоким содержанием клетчатки овсянка залитая кипятком на 1 минуту или вареная цельное зерно бурый рис булгар ячмень киноа кускус 56
- Энергетические батончики крекеры хумус 56
- Продолжай 57
- Ресурсы 57
Похожие устройства
- Carbon Fitness U804 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness U200 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness E100 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness E704 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness E200 Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB Краткая инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB-PRO Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness THX 05 Pafers Edition Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB-PRO Краткая инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness T404 Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB-PRO Руководство пользователя
- Carbon Fitness T504 Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16MA-PRO Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16MA-PRO Краткая инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16MA-PRO Руководство пользователя
- Carbon Fitness T601E Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness T704 HRC Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16PA-PRO Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16PA-PRO Краткая инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения