Matrix A7XE (2013) — инструкции по тренировкам и фит-тестам для пользователей [25/32]

Превью страниц Страница 25 / 32
25
4) Введите время тренировки, используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER;
5) Введите вес пользователя (вес пользователя необходим для расчета сожженных
калорий во время тренировки), используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER;
6) Нажмите GO для начала тренировки.
Для того чтобы зайти в данную тренировку на консолях 7xe следуйте указаниям на
дисплее.
FIT TEST (Фит-тест)
Программа Фит-тест измеряет работу сердечно-сосудистой системы и оценивает
максимальный VO2 (VO2 max – показатель, характеризующий вашу способность
поглощать и усваивать кислород). Программа разработана Институтом Купера
(www.cooperinstitute.org)
Количество оборотов во время тренировки должно составлять 60-80 RPM.
Программа завершится, когда пользователь не сможет продолжать тренировку при
заданной скорости. Используйте телеметрический датчик пульса для получения более
подробной информации о тренировке.
Фит-тест начинается с низкой интенсивности, постепенно увеличивая уровень ее
сложности каждые 2 минуты. При каждом увеличении нагрузки пользователь должен
поддерживать 60-80 об./мин. Для того, чтобы перейти к следующему уровню.
Тренировк
а может длиться свыше 30 минут. По завершению тренировки консоль
предложит вам выполнить программу Охлаждение, данные о фит-тесте будут
отображены на дисплее. Результаты рассчитываются в соответствии с завершенными
этапами.
Возможные этапы:
Значительно ниже среднего;
Значительно ниже среднего;
Ниже среднего;
Ниже среднего;
Средний;
Средний;
Выше среднего;
Выше среднего;
Значительно выше среднего.
Для т
ренажеров с электронным уровнем наклона: Уровень наклона не меняется во
время тренировки
.
CONSTANT WATTS (ВАТТЫ)
Программа WATTS – это программа, позволяющая изменять ваш темп (каденцию) или
количество оборотов в минуту (RPM) тренажера в зависимости от заданной вами цели.
Чем быстрее вы будете шагать, тем более низкий уровень сопротивления будет
выбран.
Тормозная система не зависит от скорости за исключением режима Constant watt. Для
режима Constant watt тормозная система будет зависеть от скорости:
1) Нажмите CONSTANT WATTS;
2) С помощью кнопок UP/DOWN или кнопок нумерации введите количест
во ватт и
нажмите ENTER (25 – 525);
3) Введите время тренировки, используя кнопки UP/DOWN или кнопки нумерации,
затем нажмите ENTER;
4) Введите ваш вес, используя кнопки UP/DOWN или кнопки нумерации, затем
нажмите ENTER.

Содержание

Узнайте, как правильно настроить время и вес для тренировок, а также пройти фит-тест для оценки сердечно-сосудистой системы. Подробные шаги и рекомендации.

Скачать