![Torneo Optimo [8/28] Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты](/img/pdf.png)
Torneo Optimo [8/28] Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты
![Torneo Optimo [8/28] Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты](/views2/1378670/page8/bg8.png)
Велотренажер B-351 TORNEO Optimo
6
2.2 ГРУППЫ ПРОДУКТОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ СБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЫ.
Любая программа диетического питания устроена очень просто: в дневной рацион обязательно должны
входить сбалансированные количества основных типов продуктов, необходимых для полноценного
питания. Структура питательного рациона схематически может быть изображена в виде диаграммы:
В приведенной ниже таблице вы найдете примеры продуктов различных типов
2
.
2
- для диет с калорийностью выше 2400 калорий следует увеличивать количество сложных углеводов, овощей и
фруктов. Количество белка в день можно довести до 200 – 250 гр;
- обычно диеты строго ограничивают потребление жиров. Однако мы настоятельно не рекомендуем впадать в
крайность и полностью исключать любые жиры из диеты. Различные жиры – необходимые для нашего организма
питательные вещества, и исключение их из рациона здоровых людей может приводить к нежелательным для
здоровья последствиям.
Группы продуктов Продукты-эквиваленты
Сложные углеводы
(крахмал) и клетчатка
• овсяные или другие хлопья быстрого приготовления
• зерновой хлеб, пшеничный или ржаной (не более 1 г жира в ломтике)
• макаронные изделия
• рис
• картофель
•
кукуруза, горох, фасоль, чечевица
Белок
(продукты минимально
доступной жирности)
• приготовленная любым способом нежирная говядина, свинина, индейка,
рыба, дичь, продукты из соевого белка
• морепродукты
• сыр, творог
Некрахмалистые овощи
• сырая морковь, зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста, сладкий
перец
• очищенные кабачки
• различная зелень
•
приготовленные зеленые и оранжевые овощи
Простые углеводы
(сахар, фрукты)
• свежие или консервированные фрукты
• мякоть дыни
•
сахар, фруктоза, мед, сиропы (кленовый, шоколадный)
Обезжиренное или
соевое молоко
• нежирное или соевое молоко
•
нежирный йогурт
Жиры
• растительное или сливочное масло, маргарин
• соусы на основе растительного масла
•
сливочный соус
Содержание
- Главление 4
- Правила эксплуатации тренажера 5
- Равила эксплуатации тренажера 5
- Доровое питание 6
- Здоровое питание 6
- Определение энергетических потребностей 7
- Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты 8
- Cборка тренажера 9
- Борка тренажера 9
- Проверка комплектности тренажера 9
- Используемые крепежные изделия и инструменты 10
- Последовательность сборки 11
- Шаг 1 прикрепите передний 25 и задний 60 стабилизаторы к основной раме тренажера 28 с помощью 4 комплектов болтов 23 шайб волнистых 26 и гаек 27 11
- Шаг 2 прикрепите педали 35l 35r к шатунам педаль с пометкой r поместите с правой стороны а с пометкой l с левой левую педаль ввинчивайте против часовой стрелки а правую напротив по часовой 12
- Общая информация 17
- Ренировка 17
- Тренировка 17
- Разминка и восстановление 18
- Дисплей компьютера отображает значения следующих параметров 20
- Описание тренировочного компьютера 20
- Функции клавиш 20
- Одетальная схема тренажера 22
- Подетальная схема тренажера 22
- Еречень запасных частей 23
- Перечень запасных частей 23
- Ехнические характеристики 25
- Технические характеристики 25
- Езультаты тренировок 26
- Езультаты тренировок 27
Похожие устройства
- Torneo Atlant Инструкция по эксплуатации
- NordicTrack Vx 650 Инструкция по эксплуатации
- NordicTrack Vx 450 Инструкция по эксплуатации
- NordicTrack T 10.0 Инструкция по эксплуатации
- Torneo Performa eFOLD Инструкция по эксплуатации
- Roger KP-22 Инструкция по эксплуатации
- Roger KP-52 Инструкция по эксплуатации
- Roger KP-54 Инструкция по эксплуатации
- Rucelf UPI-400-12-I/E Инструкция по эксплуатации
- Rucelf UPI-600-12-I/E Инструкция по эксплуатации
- Rucelf UPI-800-12-I/E Инструкция по эксплуатации
- Rucelf UPI-1000-24-I/E Инструкция по эксплуатации
- Rucelf UPI-1400-24-I/E Инструкция по эксплуатации
- Rucelf UPI-3000-48-I/E Инструкция по эксплуатации
- Rucelf UVO-1000-36-I/E Инструкция по эксплуатации
- Rucelf UVO-2000-96-I/E Инструкция по эксплуатации
- Rucelf UVO-3000-96-I/E Инструкция по эксплуатации
- Rucelf IGBT-160 Инструкция по эксплуатации
- Rucelf IGBT-190 Инструкция по эксплуатации
- Rucelf IGBT-230 Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения