Vision T80 Classic [33/41] Интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при этом снижается нагрузка на ваше сердце __________________________________________

Vision T80 Classic [33/41] Интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при этом снижается нагрузка на ваше сердце __________________________________________
    3-4 .      0.
        .
 (2:30)       .
      .
ɇȺɑɂɇȺɘɓɂȿ
ɍɪɨɜɟɧɶ
1 2 3 4 5
Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ
Ɋɚɡɨɝɪɟɜ
0,5 0,8 0 0,5 0,8 0 0,5 0,8 0 0,5 0,8 0 0,5 0,8 0
1
3,2 5,1 3 3,7 5,9 3 4,2 6,7 3 4,6 7,4 3 4,9 7,8 3
2
1,5 2,4 0 2 3,2 0 2,2 3,5 0 2,5 4 0 3 4,8 0
3
3,2 5,1 3 3,7 5,9 3 4,2 6,7 3 4,6 7,4 3 4,9 7,8 3
4
1,5 2,4 0 2 3,2 0 2,2 3,5 0 2,5 4 0 3 4,8 0
5
3,5 5,6 3 4 6,4 3 4,4 7 3 4,8 7,7 3 5,1 8,2 3
6
1,5 2,4 0 2 3,2 0 2,2 3,5 0 2,8 4 0 3 4,8 0
7
3,5 5,6 3 4 6,4 3 4,4 7 3 4,8 7,7 3 5,1 8,2 3
8
1,5 2,4 0 2 3,2 0 2,2 3,5 0 2,5 4 0 3 4,8 0
9
3,7 5,9 3 4,2 6,7 3 4,6 7,4 3 5 8 3 5,3 8,5 3
10
1,5 2,4 0 2 3,2 0 2,2 3,5 0 2,5 4 0 3 4,8 0
11
3,7 5,9 3 4,2 6,7 3 4,6 7,4 3 5 8 3 5,3 8,5 3
12
1,5 2,4 0 2 3,2 0 2,2 3,5 0 2,5 4 0 3 4,8 0
13
3,7 5,9 3 4,2 6,7 3 4,6 7,4 3 5 8 3 5,3 8,5 3
14
1,5 2,4 0 2 3,2 0 2,2 3,5 0 2,5 4 0 3 4,8 0
15
3,7 5,9 3 4,2 6,7 3 4,6 7,4 3 5 8 3 5,3 8,5 3
Ɉɯɥɚɠ.
1,5 2,4 0 2 3,2 0 2,2 3,5 0 2,5 4 0 3 4,8 0
ɉɊɈȾɈɅɀȺɘɓɂȿ
ɍɪɨɜɟɧɶ
6 7 8 9 10
Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ
Ɋɚɡɨɝɪɟɜ
0,5 0,8 0 0,5 0,8 0 0,5 0,8 0 0,5 0,8 0 0,5 0,8 0
1
5 8 4 5,3 8,5 4 5,8 9,3 4 6 9,6 4 6,5 10,4 4
2
3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 4 6,4 0 4,5 7,2 0
3
5 8 4 5,3 8,5 4 5,8 9,3 4 6 9,6 4 6,5 10,4 4
4
3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 4 6,4 0 4,5 7,2 0
5
5,2 8,32 4 5,5 8,8 4 6 9,6 4 6,3 10,1 4 6,7 10,7 4
6
3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 4 6,4 0 4,5 7,2 0
7
5,2 8,32 4 5,5 8,8 4 6 9,6 4 6,3 10,1 4 6,7 10,7 4
8
3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 4 6,4 0 4,5 7,2 0
9
5,5 8,8 4 5,8 9,3 4 6,3 10,1 4 6,5 10,4 4 7,0 11,2 4
10
3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 4 6,4 0 4,5 7,2 0
11
5,5 8,8 4 5,8 9,3 4 6,3 10,1 4 6,5 10,4 4 7,0 11,2 4
12
3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 4 6,4 0 4,5 7,2 0
13
5,5 8,8 4 5,8 9,3 4 6,3 10,1 4 6,5 10,4 4 7,0 11,2 4
14
3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 4 6,4 0 4,5 7,2 0
15
5,5 8,8 4 5,8 9,3 4 6,3 10,1 4 6,5 10,4 4 7,0 11,2 4
Ɉɯɥɚɠ.
3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 3,5 5,6 0 4 6,4 0 4,5 7,2 0
ɉɊɈȾȼɂɇɍɌɕȿ
ɍɪɨɜɟɧɶ
11 12 13 14 15
Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ Ɇ/ɱ Ʉɦ/ɱ ɇɚɤɥɨɧ
Ɋɚɡɨɝɪɟɜ
0,5 0,8 0 0,5 0,8 0 0,5 0,8 0 0,5 0,8 0 0,5 0,8 0
1
7 11,2 5 7,5 12 5 8 12,8 5 8,5 13,6 5 9 14,4 5
2
5 8 0 5,5 8,8 0 5,5 8,8 0 6 9,6 0 6 9,6 0
3
7 11,2 5 7,5 12 5 8 12,8 5 8,5 13,6 5 9 14,4 5
4
5 8 0 5,5 8,8 0 5,5 8,8 0 6 9,6 0 6 9,6 0
5
7,2 11,5 5 7,7 12,3 5 8,2 13,1 5 8,7 13,9 5 9,2 14,7 5
6
5 8 0 5,5 8,8 0 5,5 8,8 0 6 9,6 0 6 9,6 0
7
7,2 11,5 5 7,7 12,3 5 8,2 13,1 5 8,7 13,9 5 9,2 14,7 5
8
5 8 0 5,5 8,8 0 5,5 8,8 0 6 9,6 0 6 9,6 0
9
7,5 12 5 8 12,8 5 8,5 13,6 5 9 14,4 5 9,5 15,2 5
33

Содержание

интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 Для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона ОХЛАЖДЕНИЕ 2 30 помогает вернуть Ваш организм в его обычное состояние При этом снижается нагрузка на Ваше сердце __________________________________________ НАЧИНАЮЩИЕ Уровень 1 М ч Разогрев 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 II 12 13 14 15 Охлаж 0 5 3 2 1 5 3 2 1 5 3 5 1 5 3 5 1 5 3 7 1 5 3 7 1 5 3 7 1 5 3 7 1 5 М ч 7 8 9 10 II 12 13 14 15 Охлаж 0 5 5 3 5 5 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 Уровень 7 8 9 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 М ч 0 5 3 7 2 3 7 2 4 2 4 2 4 2 2 4 2 2 4 2 2 4 2 2 Км ч 0 8 8 5 6 8 5 6 8 32 5 6 8 32 5 6 8 8 5 6 8 8 5 6 8 8 5 6 8 8 5 6 0 5 7 5 7 5 7 2 5 7 2 5 7 5 Км ч 0 8 11 2 8 11 2 8 11 5 8 11 5 8 12 Наклон М ч 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 0 5 4 2 2 2 4 2 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 Наклон 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 М ч 0 5 5 3 3 5 5 3 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 Км ч 0 8 8 5 5 6 8 5 5 6 8 8 5 6 8 8 5 6 9 3 5 6 9 3 5 6 9 3 5 6 9 3 5 6 12 Наклон 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 М ч 0 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 8 Км ч 0 8 12 8 8 12 8 8 12 3 8 8 12 3 8 8 12 8 3 Км ч 0 8 6 7 3 5 6 7 3 5 7 3 5 7 3 5 7 4 3 5 7 4 3 5 7 4 3 5 7 4 3 5 Наклон М ч 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 0 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 8 2 8 4 8 2 5 5 2 5 5 2 5 5 2 5 5 2 5 Наклон М ч 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 0 5 ПРОДОЛЖАЮЩИЕ 8 7 11 М ч Разогрев 1 2 3 4 5 6 Наклон 6 Уровень Разогрев 1 2 3 4 5 6 Км ч 0 8 5 1 2 4 5 1 2 4 5 6 2 4 5 6 2 4 5 9 2 4 5 9 2 4 5 9 2 4 5 9 2 4 2 Км ч 0 8 5 9 3 2 5 9 3 2 6 4 3 2 6 4 3 2 6 7 3 2 6 7 3 2 6 7 3 2 6 7 3 2 Наклон М ч 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 0 5 5 8 3 5 5 8 3 5 6 3 5 6 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 Км ч 0 8 9 3 5 6 9 3 5 6 9 6 5 6 9 6 5 6 10 1 5 6 10 1 5 6 10 1 5 6 10 1 5 6 0 5 8 5 5 8 5 5 8 2 5 5 8 2 5 5 8 5 0 8 12 8 8 8 12 8 8 8 13 1 8 8 13 1 8 8 13 6 5 Наклон М ч 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 0 5 4 9 3 4 9 3 5 1 3 5 1 3 5 3 3 5 3 3 5 3 3 5 3 3 Наклон М ч 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 0 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 Наклон М ч 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 9 6 9 6 9 2 6 9 2 6 9 5 9 ПРО ДВИНУТЫЕ 13 Наклон М ч Км ч Наклон 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 4 Км ч 0 8 7 4 4 7 4 4 7 7 4 7 7 4 8 4 8 4 8 4 8 4 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 4 6 4 6 3 4 6 3 4 6 5 4 6 5 4 6 5 4 6 5 4 Км ч 0 8 9 6 6 4 9 6 6 4 10 1 6 4 10 1 6 4 10 4 6 4 10 4 6 4 10 4 6 4 10 4 6 4 М ч 0 5 8 5 6 8 5 6 8 7 6 8 7 6 9 Км ч 0 8 13 6 9 6 13 6 9 6 13 9 9 6 13 9 9 6 14 4 6 Км ч 0 8 7 8 4 8 7 8 4 8 8 2 4 8 8 2 4 8 8 5 4 8 8 5 4 8 8 5 4 8 8 5 4 8 Наклон 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 10 14 Км ч 0 8 10 4 7 2 10 4 7 2 10 7 7 2 10 7 7 2 11 2 7 2 11 2 7 2 11 2 7 2 11 2 7 2 Наклон 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 15 Км ч 0 8 14 4 9 6 14 4 9 6 14 7 9 6 14 7 9 6 15 2 Наклон 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 33

Скачать