Vision S7100 HRT (2012) — как правильно вводить время и уровень сопротивления для тренировки [12/21]

ВВОД ВРЕМЕНИ

При появлении сообщения с просьбой задать время выставьте нужную вам

продолжительность тренировки с помощью кнопок ▲ или ▼.

ВВОД УРОВНЯ СОПРОТИВЛЕНИЯ

При появлении сообщения с просьбой указать уровень сопротивления

выставьте нужную цифру с помощью кнопок ▲ или ▼. В каждой программе 20

уровней сопротивления, при этом в каждой программе они различаются.

В программе WATTS вас попросят ввести уровень Ватт вместо уровня

сопротивления. Он варьируется в диапазоне от 40 до 250 с шагом в 5.

В программах TARGET HRT, HRT HILL, и HRT INTERVAL вместо уровня

сопротивления задается целевая частота пульса. На консоли отображается

целевая частота пульса, при этом вы можете корректировать ее значение.

ВВОД ВЕСА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

При появлении сообщения с просьбой указать ваш вес выставьте

соответствующую цифру с помощью кнопок ▲ или ▼. Эти сведения нужны для

правильного расчета расхода калорий и метаболических единиц.

НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ

Чтобы начать тренировку, нажмите START.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММЫ SPRINT 8

Программа SPRINT 8 — это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой, призванный увеличить

мышечную массу, развить скорость движений и стимулировать выделение гормона роста человека (HGH) в вашем

организме естественными средствами. Эффективность уменьшения жировой прослойки и наращивания мышечной массы с

помощью образования HGH в результате тренировок и соблюдения правильной диеты описана Филом Кэмпбеллом (Phil

Campbell), автором книги «На старт, внимание, марш: Синергетический фитнес» (Ready, Set, GO! SYNERGY FITNESS).

Подробнее об этом новейшем подходе к фитнесу вы можете узнать на сайте мистера Кэмпбелла www.readysetgofitness.com.

Программа SPRINT 8 состоит из интервалов интенсивного спринта, перемежающихся периодами расслабления. Она состоит

из следующих этапов:

РАЗМИНКА

призвана постепенно увеличить частоту пульса и дыхания, а также приток крови к работающим мускулам. Разминка

настраивается пользователем в соответствии с его потребностями.

ЧЕРЕДУЮЩАЯСЯ ТРЕНИРОВКА

начинается непосредственно после разминки со спринта продолжительностью 30 секунд. Восемь

подобных интервалов перемежаются семью восстановительными периодами продолжительностью полторы минуты. Экран

сообщений подскажет вам, что нужно ускорить движения на этапе спринта и замедлить их на этапе расслабления.

Рекомендуемая разница между интервалами спринта и восстановления составляет 40-60 шагов в минуту.

СБРОС НАГРУЗКИ

помогает вернуть организм в состояние покоя. При этом нагрузка на сердце снижается.

Поскольку данная программа является специализированной, общая продолжительность тренировки по ходу выполнения

программы не отражается. Вместо этого в окне времени показывается продолжительность интервала. Общая

продолжительность тренировки в режиме SPRINT 8 составляет 20 минут.

Программы пользователя позволяют выполнить и сохранить в памяти тренажера

пять режимов тренировки по выбору.