Garmin Fenix 5x Sapphire Slate Gray (010-01733-01) [15/48] Получение расчетного значения vo2 max для бега
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Fenix 5x Sapphire Slate Gray (010-01733-01) [15/48] Получение расчетного значения vo2 max для бега

Garmin Fenix 5x Sapphire Slate Gray [15/48] Получение расчетного значения vo2 max для бега
тренировки и времени восстановления. Некоторые
уведомления отображаются по достижении новых
показателей тренировки, например нового значения VO2
Max.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Физиологические показатели >
Уведомления об эффективности.
3
Выберите один из вариантов.
Автоматическое определение показателей
тренировки
Вы можете выбрать автоматическое определение
максимальной частоты пульса, порогового значения
лактата, функциональной пороговой мощности (ФПМ) во
время занятия.
1
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2
Выберите Настройки > Физиологические показатели >
Автоматическое определение.
3
Выберите один из вариантов.
Статус тренировки
Функция «Статус тренировки» показывает, каким образом
ваши тренировки влияют на вашу физическую форму и
производительность. Статус тренировки основывается на
изменениях тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max
в течение длительного периода времени. Вы можете
использовать ваш статус тренировки при планировании
следующих занятий и улучшения уровня физической
формы.
Статус недоступен: для определения статуса тренировки
необходима одна-две недели тренировок, включая
показатели VO2 Max. во время бега или велотренировок.
Детренированность: детренированность наступает при
значительном снижении нагрузки в течение недели и
более. Данная проблема влияет на уровень вашей
физической подготовки. Вы можете попробовать
увеличить нагрузку, чтобы улучшить результат.
Восстановление: менее интенсивная нагрузка позволяет
телу восстановиться, что необходимо во время активной
тренировки. При желании вы можете вернуться к более
интенсивным нагрузкам.
Поддержание: текущая нагрузка достаточна для
поддержания хорошего уровня физической подготовки.
Чтобы увидеть результат, попробуйте разнообразить
нагрузку или увеличить ее объем.
Производительная: текущая нагрузка улучшает уровень
физической подготовки и производительности. Для
поддержания хорошего уровня физической подготовки
важно включать в тренировку периоды восстановления.
Пиковое значение: пиковое значение говорит о том, что вы
находитесь в идеальной физической форме. Недавнее
сокращение нагрузки позволяет организму
восстановиться и компенсировать расход энергии после
прошедшей тренировки. Пиковое значение
непродолжительно, поэтому необходимо планировать
тренировку заранее.
Высокая нагрузка: очень высокая и непродуктивная
нагрузка. Вашему телу нужен отдых. Необходимо дать
организму возможность восстановиться, добавив в
тренировку менее интенсивные упражнения.
Непроизводительная: нагрузка находится на хорошем
уровне, однако вы теряете физическую форму. Вашему
телу нужно восстановление, обратите внимание на
общее состояние здоровья, включая стресс, питание и
отдых.
О расчетных значениях VO2 Max.
Показатель VO2 Max. означает максимальный объем
кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы
можете усвоить за минуту при максимальной физической
нагрузке. Другими словами, VO2 Max. — это показатель
спортивной подготовки, который должен увеличиваться по
мере улучшения физической формы. Устройству fēnix 5X
требуется функция измерения частоты пульса на запястье
или совместимый нагрудный пульсометр для отображения
ваших расчетных значений VO2 max.
Расчетное значение VO2 Max. представлено числом и
позицией на цветовом датчике.
Фиолетовый Превосходно
Синий Отлично
Зеленый Хорошо
Оранжевый Удовлетворительно
Красный Плохо
Данные и анализ VO2 Max. предоставляются с разрешения
The Cooper Institute
®
. Дополнительную информацию см. в
приложении (Стандартные рейтинги VO2 Max., стр. 38)
и по адресу www.CooperInstitute.org.
Получение расчетного значения VO2 Max. для бега
Для этой функции требуется функция измерения частоты
пульса на запястье или совместимый нагрудный
пульсометр. Если вы используете нагрудный пульсометр,
необходимо надеть его и выполнить сопряжение с вашим
устройством (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 30).
Если в комплект поставки устройства fēnix 5X входил
пульсометр, то сопряжение уже установлено.
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 12), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 12). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные нескольких пробежек, чтобы
определить характеристики бега.
1
Совершите пробежку на открытом воздухе
продолжительностью не менее 10 минут.
2
После пробежки выберите Сохранить.
3
Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
4
Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок
Для этой функции требуется датчик мощности, пульсометр
на запястье или совместимый нагрудный пульсометр.
Датчик мощности должен быть сопряжен с устройством fēnix
5X (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 30). Если вы
используете нагрудный пульсометр, необходимо надеть его
и выполнить сопряжение с вашим устройством. Если в
комплект поставки устройства fēnix 5X входил пульсометр,
то сопряжение уже установлено.
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 12), а
Функции пульсометра 9

Содержание

Похожие устройства

Скачать