Garmin Fenix 5x Sapphire Gr/Metal Band GPS(010-01733-03) [13/48] Тренировка с динамическими характеристиками бега
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Fenix 5x Sapphire Gr/Metal Band GPS(010-01733-03) [13/48] Тренировка с динамическими характеристиками бега

Garmin Fenix 5x Sapphire Gr/Metal Band GPS(010-01733-03) [13/48] Тренировка с динамическими характеристиками бега
• Во время сушки пульсометр должен висеть или лежать
на ровной поверхности.
Динамические характеристики бега
Совместимое устройство fēnix, сопряженное с аксессуаром
HRM-Tri
™
или другим аксессуаром для просмотра
динамических характеристик бега, можно использовать для
получения данных о своей беговой форме в режиме
реального времени. Если в комплект поставки устройства
fēnix входил аксессуар HRM-Tri, их сопряжение было
выполнено предварительно.
Аксессуар для просмотра динамических характеристик бега
оснащен акселерометром, который измеряет движения
торса для расчета шести показателей бега.
Частота шагов: представляет собой число шагов в минуту.
Этот показатель отображает общее количество шагов
(для правой и левой ноги вместе).
Вертикальное колебание: представляет собой отскок от
земли во время бега. Оно отображает вертикальное
движение торса, измеряется в сантиметрах.
Время контакта с землей: представляет собой период
времени, в течение которого ваши ноги соприкасаются с
поверхностью во время бега. Измеряется в
миллисекундах.
ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей и
распределение времени контакта с землей недоступны
во время ходьбы.
Распределение времени контакта с землей: указывает
распределение времени контакта с землей между левой
и правой ногой во время бега. Отображается в
процентах. Например, «53,2» со стрелкой, указывающей
влево или вправо.
Длина шага: представляет собой расстояние между
ступнями в рамках одного шага. Измеряется в метрах.
Вертикальное соотношение: Вертикальное
соотношение — это отношение вертикального колебания
к длине шага. Отображается в процентах. Меньшее
соотношение обычно указывает лучшую беговую форму.
Тренировка с динамическими характеристиками
бега
Чтобы просмотреть динамические характеристики бега,
необходимо надеть аксессуар для просмотра динамических
характеристик бега, например HRM-Tri, и установить
сопряжение с устройством (Сопряжение с датчиками ANT+,
стр. 30). Если аксессуар входил в комплект поставки
устройства fēnix 5X, то сопряжение было установлено
предварительно, а для устройства fēnix 5X настроено
отображение экранов динамических характеристик бега.
1
Выберите один из следующих вариантов:
• Если сопряжение аксессуара для просмотра
динамических характеристик бега и устройства fēnix
5X уже установлено, перейдите к шагу 7.
• Если сопряжение аксессуара для просмотра
динамических характеристик бега с устройством fēnix
5X еще не установлено, выполните все шаги данной
процедуры.
2
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
3
Выберите Настройки > Занятия и приложения.
4
Выберите занятие.
5
Выберите настройки занятия.
6
Выберите Экраны данных > Добавить новый элемент.
7
Выберите экран динамических характеристик бега.
ПРИМЕЧАНИЕ. экраны динамических характеристик бега
доступны не для всех занятий.
8
Отправьтесь на пробежку (Начало занятия, стр. 2).
9
Чтобы открыть экран динамических характеристик бега
для просмотра своих показателей, нажмите кнопку UP
или DOWN.
Цветовые датчики и динамические характеристики бега
На страницах динамических характеристик бега отображается цветовой датчик для основной характеристики. В качестве
основной характеристики можно выбрать частоту шагов, вертикальное колебание, время контакта с землей, распределение
времени контакта с землей или вертикальное соотношение. Цветовой датчик показывает, как ваши динамические
характеристики бега соотносятся с показателями других спортсменов. Цветовые зоны рассчитаны на основе перцентилей.
В исследованиях, проведенных Garmin, принимали участие многие бегуны разных уровней подготовки. Значения в красной
и оранжевой зонах типичны для менее подготовленных и медленно бегающих спортсменов. Значения в зеленой, синей и
фиолетовой зонах типичны для более тренированных и быстро бегающих спортсменов. По сравнению с менее
тренированными бегунами более подготовленные спортсмены демонстрируют менее долгий контакт с землей, меньшие
показатели вертикальных колебаний и вертикального соотношения, а также более высокую частоту шагов. Однако у
высоких бегунов частота шагов обычно несколько ниже, длина шага несколько больше, а вертикальное колебание
несколько выше. Вертикальное соотношение — это вертикальное колебание, разделенное на длину шага. Этот показатель
не зависит от роста.
ПРИМЕЧАНИЕ. цветовой датчик для распределения времени контакта с землей отображает другие показатели
(Распределение времени контакта с землей, стр. 7).
Подробнее о динамических характеристиках бега см. по адресу www.garmin.com. Дополнительную информацию о
различных методиках и интерпретациях динамических характеристик бега вы можете найти в авторитетных источниках,
статьях и на интернет-сайтах соответствующей тематики.
Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон частоты шагов Диапазон вертикаль
ного колебания
Вертикальное
соотношение
Диапазон времени
контакта с землей
Фиолетовый >95 >183 шагов/мин <6,4 см <6,1% <218 мс
Синий 70–95 174–183 шагов/мин 6,4–8,1 см 6,1–7,4% 218–248 мс
Зеленый 30–69 164–173 шагов/мин 8,2–9,7 см 7,5–8,6% 249–277 мс
Оранжевый 5–29 153–163 шагов/мин 9,8–11,5 см 8,7–10,1% 278–308 мс
Красный <5 <153 шагов/мин >11,5 см >10,1% >308 мс
Распределение времени контакта с землей
Распределение времени контакта с землей отражает симметрию бега и отображается в виде процентного значения общего
времени контакта с землей. Например, значение 51,3% со стрелкой, направленной влево, указывает на то, что время
Функции пульсометра 7

Содержание

Похожие устройства

Скачать