Torneo Atlant B-506TRN [5/26] Опрепепение энергетических потребносте

Содержание

• Torneo 1
• Мсэаепь 1
• Рекомендации по питанию 1
• Atlant 2
• Внимание 2
• Моаепь в 5об 2
• Atlant 4
• Внимание 4
• Моаепь в 5об 4
• Общие прдвипд зксппудтдции тренажеров 4
• Правила эксплуатации тренажера 4
• Прдвипд зксппудтдции эпектрических тренажеров 4
• Транспортировка тренажера 4
• Atlant 5
• В 5об 5
• Здоровое питяние 5
• Опрепепение энергетических потребносте 5
• Atlant 6
• Группы продуктов испопьзуемые дпр построения сбяпрнсировянной диеты 6
• Моаепь в 5об 6
• Atlant 7
• Белок 7
• В 5об 7
• Группы пропуктов 7
• Доступной 7
• Жирности 7
• Жиры 7
• Минимально 7
• Некрахмалистые овощи 7
• Обезжиренное или 7
• Проверки комппектности тренажера 7
• Продукты 7
• Пропукты зквиврпенты 7
• Простые углеводы сахар фрукты 7
• Сборки тренажера 7
• Соевое молоко 7
• Углеводы крахмал и клетчатка 7
• Atlant 8
• Испопьзуемые крепежные изпепир и инструменты 8
• Моаепь в 5об 8
• Поспеповртепьность сборки 8
• Шрг 1 8
• Atlant 9 9
• В 5об 9
• Шаг 2 9
• Шаг 3 9
• Atlant 10
• Шяг 4 10
• Шяг 5 10
• Ю моаепь в 5об 10
• 2 разминка и восстановпение 12
• Atlant 12
• Внимание 12
• Моаепь в 5об 12
• Общая информация 12
• Тренировки 12
• Atlant 14
• Моаепь в 5об 14
• Описрние тренировочного компьютера 14
• Atlant 15 15
• В 5об 15
• Atlant 16
• Моаепь в 5об 16
• Atlant 17 17
• В 5об 17
• Atlant 18
• Моаепь в 5об 18
• Atlant 20
• Моаепь в 5об 20
• Перечень комппектчющих 20
• Atlant 21 21
• В 5об 21
• Технические характеристики 21
• Место ппя заметок 22
• Atlant 25 25
• Torneo techj 25
• В 5об 25
• Вепотренажер 25
• Мооеп 25
• С изменяемой жесткостью 25
• С постоянной жесткостью 25
• Технологии амортизации беговой поверхности и виброразвязки ударной нагрузки от пола шума при эксплуатации пользователем 25
• Torneo 26
• Www torneo r и 26

Похожие устройства

• Sportop B480 Инструкция по сборке
• Carbon Fitness MB-60 Инструкция по сборке
• NordicTrack VX400 NTIVEX83014 Инструкция по сборке
• Aerofit Sterling 150кг max SL7011 Руководство пользователя
• Vision Fitness U20 Touch ZMK4000554 Инструкция по эксплуатации
• Vision Fitness U40 - Elegant ZMK4000555 Инструкция по сборке
• NordicTrack AudioStrider 400 NTIVEL84014 Инструкция по сборке
• NordicTrack U100 NTEVEX78913 Инструкция по эксплуатации
• Vision Fitness U40 - Classic ZMK4000229 Инструкция по сборке
• NordicTrack GX 5,2 NTEVEL74612 NTEVEL74612 Инструкция по эксплуатации
• Aerofit IT7010 Инструкция по установке
• Sportop B1100 Инструкция по сборке
• NordicTrack U60 NTEVEX78915 Инструкция по сборке
• Sportop B900 Инструкция по сборке
• Ammity Dream DR 40 Инструкция по сборке
• Vision Fitness R40 - Elegant ZMK4000551 Инструкция по сборке
• NordicTrack R105 NTEVEX79914 Инструкция по эксплуатации
• Sportop B5300 Инструкция по сборке
• Vision Fitness R20 - Touch ZMK4000550 Инструкция по эксплуатации
• Vision Fitness R20 - Elegant ZMK4000549 Инструкция по эксплуатации

ЗДОРОВОЕ ПИТЯНИЕ Здоровое питание важная часть любой фитнес программы Мы предлагаем ряд простых рекомендаций которые помогут вам в регулировании собствен ного веса и достижении фитнес целей Пользуясь приведенной ниже инфор мацией вы сможете определить свои энергетические потребности и примерно спланировать режим питания Более подробную информацию вы сможете найти на сайте www torneo ru Настоятельно рекомендуем посетить врача перед началом фитнес програм мы Жирность продуктов Особое внимание в планировании диет для снижения или поддержания веса тела всегда уделяется жирам Они имеют наивысшую калорийность среди продуктов и неосторожная дозировка масла может перечеркнуть все усилия при планировании диетического питания Например калорийность ложки нежирного кефира или йогурта в 70 раз ниже ложки растительного масла При этом из йогурта может получиться вкусная заправка к овощным салатам На период применения диеты мы рекомендуем использовать йогурты кефиры и молоко жирностью 0 5 1 и майонезы минимальной доступной жирности 15 и менее Напитки Бесспорной является рекомендация употреблять не менее 2 л жидкости в день При физических нагрузках потребление воды может существенно возрастать Не бойтесь выпить лишний стакан воды достаточное количе ство воды в организме способствует нормализации кровяного давления и снижению веса тела Соки и большинство сладких газированных напитков имеют высокую кало рийность Стакан сладкого сока не придаст чувства сытости но добавит ненужных калорий Обычно в своих рекомендациях диетологи указывают только напитки не содержащие кофеин Но если для вас нет медицинских противопоказаний то кофе или зеленый чай с содержащимся в них кофеином может оказывать некоторое влияние на снижение веса тела Предельную для вас дозировку кофеина лучше уточнить у врача И все эффекты от употребления алкоголя не имеют ничего общего с диети ческим питанием и снижением веса Калорийность и калории В литературе посвященной диетическому питанию и фитнесу как правило применяется такая единица энергии как калория Такое обозначение энер гии сложилось традиционно Несмотря на то что оно не вполне корректно оно стало своего рода стандартом в диетическом питании поэтому нужно просто знать следующее Калория принятая в диетическом питании обозначает физическую величи ну килокалория которая имеет вполне определенное численное значение в стандартных единицах Джоулях То есть калория принятая в литературе по диетическому питанию в тысячу раз больше чем калория из учебника по физике 2 1 ОПРЕПЕПЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ1 Для определения ваших собственных энергетических потребностей рекомен дуем воспользоваться прилагаемыми таблицами Точные энергетические потребности могут различаться в зависимости от телосложения и уровня ежедневной активности обратите внимание на предлагаемую ниже формулу для более точной оценки Если у вас есть лишний вес и вы новичок занятия лучше начинать с минималь но возможного для вашего веса уровня калорийности При этом мы настоя тельно не рекомендуем применять диеты с калорийностью ниже 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин без наблюдения у терапевта или профессионального диетолога Если у Вас есть ограничения по состоянию здоровья перед началом низкокалорийной диеты обязательно проконсульти руйтесь у вашего врача А Будьте внимательны энергетические потребности детей существенно отличаются от взрослых и предложенные вашему вниманию графики не применимы для людей моложе 20 лет Мы также рекомендуем отказаться от алкоголя в любом виде на период приме нения диет направленных на снижение веса и во время любых тренировок Помимо калорийности алкогольные напитки имеют очень широкий спектр воздействия на организм МООЕПЬ В 5ОБ ВЕЛОТРЕНАЖЕР ATLANT