![Garmin VIVOACTIVE 3 MUSIC [11/36] Получение расчетного значения vo2 max](/img/pdf.png)
Garmin VIVOACTIVE 3 MUSIC [11/36] Получение расчетного значения vo2 max
![Garmin VIVOACTIVE 3 MUSIC [11/36] Получение расчетного значения vo2 max](/views2/1468576/page11/bgb.png)
хронометрируемых занятий (Начало занятия,
стр. 10).
• Выберите Передача, чтобы незамедлительно начать
передачу данных о частоте пульса.
4
Выполните сопряжение устройства vívoactive с
совместимым устройством Garmin ANT+
®
.
ПРИМЕЧАНИЕ. инструкции по выполнению сопряжения
различаются для устройств, совместимых с Garmin. См.
руководство пользователя.
Выключение наручного пульсометра
Для устройства vívoactive в качестве значения по
умолчанию для параметра Частота пульса установлено
значение Авто. Устройство автоматически использует
наручный пульсометр, если только оно не было сопряжено с
нагрудным пульсометром.
ПРИМЕЧАНИЕ. отключение наручного пульсометра также
приводит к отключению функции обнаружения устройства
на запястье для оплаты с помощью Garmin Pay, поэтому
вам необходимо будет вводить пароль перед оплатой
каждой покупки (Garmin Pay
™
, стр. 4).
1
Нажмите и удерживайте сенсорный экран.
2
Выберите последовательно Настройки > Датчики и
аксессуары > Частота пульса > Выключено.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой
системы, а также для повышения общего уровня подготовки.
Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за
минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса
пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процентного значения максимальной частоты пульса.
Настройка зон частоты пульса
Устройство использует информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения зон частоты
пульса по умолчанию. Для бега и велотренировок в
устройстве используются разные зоны частоты пульса. Для
получения более точных данных о калориях во время
занятия необходимо установить свое максимальное
значение частоты пульса. Также можно установить каждую
зону частоты пульса отдельно. Зоны можно скорректировать
вручную на устройстве или с помощью своей учетной
записи Garmin Connect.
1
Нажмите и удерживайте сенсорный экран.
2
Выберите Настройки > Профиль пользователя > Зоны
частоты пульса.
3
Выберите По умолчанию, чтобы просмотреть значения
по умолчанию (дополнительно).
Значения по умолчанию могут применяться для бега и
велотренировок.
4
Выберите Бег или Велосипед.
5
Выберите Настройки > Задать польз. настр..
6
Выберите Макс. ЧП и укажите максимальную частоту
пульса.
7
Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона Макси-
мальная
частота
пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60 % Расслабленный
низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка
начального уровня,
борьба со стрессом
2 60–70 % Комфортный темп,
чуть более глубокое
дыхание, можно
разговаривать
Общая тренировка
сердечно-сосудистой
системы, хороший
темп восстановления
3 70–80 % Средний темп, разго-
варивать становится
труднее
Повышение аэробной
способности,
оптимальная
тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90 % Быстрый, слегка
некомфортный темп,
затрудненное
дыхание
Повышение аэробной
способности и порога,
улучшение
показателей скорости
5 90–100 % Максимальный темп,
приемлемый только
для коротких
промежутков
времени, стесненное
дыхание
Повышение аэробной
и мышечной выносли-
вости, тренировка
силы
О расчетных значениях VO2 Max.
Показатель VO2 Max. означает максимальный объем
кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы
можете усвоить за минуту при максимальной физической
нагрузке. Другими словами, VO2 Max. — это показатель
спортивной подготовки, который должен увеличиваться по
мере улучшения физической формы.
На устройстве расчетное значение показателя VO2 Max.
отображается с помощью числового значения и описания. В
учетной записи Garmin Connect можно просмотреть
дополнительные сведения о расчетном значении
показателя VO2 Max., включая фитнес-возраст. Фитнес-
возраст позволяет сравнить свою физическую форму с
физической формой людей одного с вами пола, но разного
возраста. В результате тренировок фитнес-возраст может
постепенно уменьшаться.
Данные VO2 Max. предоставляются компанией FirstBeat.
Анализ VO2 Max. предоставляется с разрешения The
Cooper Institute
®
. Дополнительную информацию см. в
приложении (Стандартные рейтинги VO2 Max., стр. 27) и
по адресу www.CooperInstitute.org.
Получение расчетного значения VO2 Max.
Для получения расчетного значения показателя VO2 Max.
требуются данные по частоте пульса и хронометрируемому
(до 15 минут) занятию быстрой ходьбой или пробежке.
1
Нажмите и удерживайте сенсорный экран.
2
Выберите Моя статистика > Показатель VO2 Max.
Если вы уже зарегистрировали занятие быстрой ходьбой
или пробежку на улице, на экране может отобразиться
расчетное значение показателя VO2 Max. На экране
устройства отображается дата последнего обновления
расчетного значения показателя VO2 Max. Устройство
обеспечивает обновление расчетного значения
показателя VO2 Max. каждый раз, когда вы завершаете
занятие ходьбой или бегом на улице длительностью
15 минут или больше. Вы можете вручную запустить
проверку значения VO2 Max., чтобы получить
обновленное расчетное значение показателя.
3
Чтобы начать проверку значения VO2 Max., проведите
пальцем вверх по экрану и выберите Выполн. тест.
Функции пульсометра 7
Содержание
- Garmin pay 4 3
- Введение 1 3
- Виджеты 9 3
- Интеллектуальные функции 1 3
- Музыка 5 3
- Навигация 16 3
- Отслеживание активности 8 3
- Приложения и занятия 0 3
- Содержание 3
- Тренировка 14 3
- Функции пульсометра 6 3
- Беспроводные датчики 22 4
- Информация об устройстве 23 4
- История 16 4
- Настройка устройства 17 4
- Приложение 26 4
- Указатель 29 4
- Устранение неполадок 4 4
- Блокировка и разблокировка сенсорного экрана 5
- Введение 5
- Значки 5
- Интеллектуальные функции 5
- Использование меню элементов управления 5
- Общая информация об устройстве 5
- Советы по работе с сенсорным экраном 5
- Сопряжение со смартфоном 5
- Включение уведомлений bluetooth 6
- Ответ на текстовое сообщение 6
- Подключаемые функции 6
- Прием входящего телефонного вызова 6
- Просмотр уведомлений 6
- Уведомления телефона 6
- Connect iqфункции 7
- Загрузка функций connect iq 7
- Загрузка функций connect iq с помощью компьютера 7
- Использование режима не беспокоить 7
- Настройка подключения к сети wi fi 7
- Отключение технологии bluetooth 7
- Подключение к сети wi fi 7
- Поиск телефона 7
- Управление уведомлениями 7
- Функции с подключением через wi fi 7
- Garmin pa 8
- Garmin pay 8
- Добавление карты в кошелек garmin pay 8
- Изменение пароля garmin pay 8
- Настройка кошелька garmin pay 8
- Оплата покупки с помощью часов 8
- Управление кошельком garmin pay 8
- Загрузка аудиоматериалов из стороннего источника 9
- Загрузка личных аудиоматериалов 9
- Музыка 9
- Отключение от стороннего источника 9
- Подключение к сторонним источникам 9
- Подключение наушников с помощью bluetooth 9
- Прослушивание музыки 9
- Ношение устройства 10
- Передача данных о частоте пульса на устройства garmin 10
- Просмотр виджета частоты пульса 10
- Советы по повышению точности данных о частоте пульса 10
- Управление воспроизведением музыки 10
- Функции пульсометра 10
- Частота пульса на запястье 10
- Выключение наручного пульсометра 11
- Информация о зонах частоты пульса 11
- Настройка зон частоты пульса 11
- О расчетных значениях vo2 max 11
- Оценка нагрузки в зонах частоты пульса 11
- Получение расчетного значения vo2 max 11
- Garmin move i 12
- Garmin move iq 12
- Автоподбор цели 12
- Время интенсивной активности 12
- Мониторинг сна 12
- Напоминание о движении 12
- Настройки отслеживания активности 12
- Отслеживание активности 12
- Подсчет времени интенсивной активности 12
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 13
- Виджет мой день 13
- Виджеты 13
- Использование виджета уровня стресса 13
- Настройка ленты виджетов 13
- Отключение отслеживания активности 13
- Просмотр виджета данных о погоде 13
- Просмотр виджетов 13
- Добавление или удаление занятия из избранного 14
- Добавление пользовательского занятия 14
- Начало занятия 14
- Остановка занятия 14
- Приложения и занятия 14
- Пульт дистанционного управления virb 14
- Советы по записи занятий 14
- Управление экшн камерой virb 14
- Занятия в помещении 15
- Занятия на свежем воздухе 15
- Запись силовых тренировок 15
- Калибровка расстояния для беговой дорожки 15
- Подготовка к заезду 15
- Пробежка 15
- Гольф 16
- Загрузка полей для гольфа 16
- Игра в гольф 16
- Информация о лунке 16
- Настройка размера бассейна 16
- Плавание в бассейне 16
- Просмотр лыжных забегов 16
- Термины по плаванию 16
- Ведение счета 17
- Изменение местоположения флажка 17
- Измерение дальности удара с помощью функции autoshot 17
- Настройка метода подсчета баллов 17
- Просмотр направления к флажку 17
- Просмотр препятствий 17
- Просмотр расстояния до препятствий и изгибов 17
- Завершение раунда 18
- Настройка профиля пользователя 18
- Настройки для гольфа 18
- Приложение garmin golf 18
- Просмотр истории ударов 18
- Просмотр сводки по раунду 18
- Спортивные цели 18
- Тренировка 18
- Восстановление личных рекордов 19
- Выполнение тренировки 19
- Использование планов тренировок garmin connect 19
- Личные рекорды 19
- Просмотр личных рекордов 19
- Тренировки 19
- Функция adaptive training plans 19
- История 20
- Калибровка компаса вручную 20
- Компас 20
- Навигация 20
- Навигация к месту старта 20
- Навигация к сохраненному местоположению 20
- Остановка навигации 20
- Сохранение местоположения 20
- Удаление всех личных рекордов 20
- Удаление личных рекордов 20
- Удаление местоположения 20
- Garmin connect 21
- Изменение циферблата 21
- Использование garmin connect на компьютере 21
- Использование журнала 21
- Использование приложения garmin connect mobile 21
- Настройка устройства 21
- Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса 21
- Настройка меню элементов управления 22
- Настройка экранов данных 22
- Настройки занятий и приложений 22
- Оповещения 22
- Создание пользовательского циферблата 22
- Auto lap 23
- Включение функции записи кругов вручную 23
- Использование auto pause 23
- Использование функции смены страниц 24
- Настройки времени 24
- Настройки системы 24
- Телефон и настройки bluetooth 24
- Garmin connectнастройки 25
- Изменение единиц измерения 25
- Настройки подсветки 25
- Параметры устройства в учетной записи garmin connect 25
- Пользовательские настройки в учетной записи garmin connect 25
- Беспроводные датчики 26
- Использование дополнительного датчика скорости или вращения педалей велосипеда 26
- Калибровка датчика скорости 26
- Калибровка шагомера 26
- Оптимизация калибровки шагомера 26
- Получение информации об окружающей обстановке 26
- Сопряжение с беспроводными датчиками 26
- Шагомер 26
- Зарядка устройства 27
- Информация об устройстве 27
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 27
- Обновление программного обеспечения с помощью приложения garmin connect mobile 27
- Обновления продукта 27
- Просмотр информации об устройстве 27
- Просмотр нормативной информации и сведений о соответствии стандартам электронная этикетка 27
- Технические характеристики 27
- Воспроизведение музыки или соединение с наушниками нестабильно 28
- Замена ремешков 28
- Мой смартфон совместим с устройством 28
- На устройстве установлен неправильный язык 28
- Не удается подключить наушники к устройству 28
- Не удается подключить телефон к устройству 28
- Очистка устройства 28
- Устранение неполадок 28
- Уход за устройством 28
- Восстановление всех настроек по умолчанию 29
- Кажется что отображаемое количество пройденных шагов неточно 29
- На моем устройстве не отображается правильное время 29
- Не отображается количество пройденных за день шагов 29
- Отслеживание активности 29
- Перезапуск устройства 29
- Увеличение продолжительности работы от батареи 29
- Улучшение приема gps сигналов 29
- Установка связи со спутниками 29
- Дополнительная информация 30
- Количество пройденных этажей отображается некорректно 30
- Неточное отображение данных о температуре 30
- Повышение точности измерения времени интенсивной активности и количества калорий 30
- Поля данных 30
- Приложение 30
- Стандартные рейтинги vo2 max 31
- Датчик скорости автоматически определяет размер колеса если необходимо можно вручную ввести длину окружности колеса в настройках датчика скорости размер шины обычно указан на обеих сторонах шины ниже представлен неполный список размеров также можно измерить длину окружности колеса или воспользоваться одним из калькуляторов в интернете 32
- Размер и окружность колеса 32
- Условные обозначения 32
- Эти условные обозначения могут наноситься на этикетки на устройстве или аксессуарах 32
- Указатель 33
- Support garmin com 36
Похожие устройства
- Garmin FORERUNNER 245 Руководство пользователя
- Garmin FORERUNNER 645 Руководство пользователя
- Garmin MARQ AVIATOR Руководство пользователя
- Garmin MARQ CAPTAIN Руководство пользователя
- Garmin MARQ DRIVER Руководство пользователя
- Garmin MARQ EXPEDITION Руководство пользователя
- Garmin FORERUNNER 30 Руководство пользователя
- Garmin FORERUNNER 45 Руководство пользователя
- Garmin FORERUNNER 45S Руководство пользователя
- Garmin DESCENT MK1 Руководство пользователя
- Garmin ALPHA 50 Руководство пользователя
- Garmin GPS 73 Руководство пользователя
- Garmin GPSMAP 276CX Руководство пользователя
- Garmin GPSMAP 66ST Руководство пользователя
- Garmin INREACH Explorer+ Руководство пользователя
- Garmin QUATIX 5 Руководство пользователя
- Garmin OREGON 700 Руководство пользователя
- Garmin OREGON 750 Руководство пользователя
- Garmin OREGON 600 Руководство пользователя
- Garmin OREGON 650 Руководство пользователя
Скачать
Случайные обсуждения
Ответы 1
Какие действия необходимо выполнить для блокировки и разблокировки сенсорного экрана?
2 года назад