Lifespan TR6000IC [31/46] Использование программ

Использование программ

Тренировки

Следует помнить, что если просто вставать на беговую дорожку и заниматься в

одном и том же темпе каждый день, то, в результате таких тренировок, ваше

тело натренируется только до уровня этих нагрузок, которые вы даете своему

телу. Для максимально эффективной тренировки, наши беговые дорожки

оснащены полным спектром тренировочных программ.

Все программы доступны в режиме «Скорость» или «Наклон» с 3 уровнями

интенсивности, которые выбираются во время настройки программы. Когда

выбран режим «Speed» (скорость), скорость ремня будет меняться во время

тренировки, в то время как уровень наклона будет оставаться постоянным.

В режиме «Incline» (наклон) скорость остается постоянной, а угол наклона

регулируется программой. В любом режиме у вас полный контроль настроек,

которые не управляются програмой.

В дополнение к этим предустановленным программам вы также можете

использовать любую из двух программ тренировки ЧСС или разработать

свою собственную программу.

Предустановленные программы

Long Slow Distance

(большое медленное расстояние)

(40 минут по умолчанию)

Long Slow Distance - отличная тренировка для всех! С помощью этой

тренировки начинающие могут облегчить свою программу упражнений,

обязательно выполняя Long Slow Distance не реже раза в неделю для

повышения общей выносливости сердечно-сосудистой системы. Длительные

медленные дистанционные тренировки также отлично подходят опытным

занимающимся для выполнения в течение нескольких дней после более

интенсивных тренировок.

Short Interval (короткий интервал)

(20 минут по умолчанию)

Короткие интервалы идеально подходят для новичков, которые хотят начать

пользоваться преимуществами интервальных тренировок, но не совсем

готовы к более интенсивным и продолжительным тренировкам. Короткие

интервалы также идеально подходят для опытных занимающихся, чтобы

развивать скорость и анаэробную выносливость.

Следует помнить, важно варьировать интенсивность и длительность

упражнений, чтобы достичь максимальных результатов физической

подготовки, поэтому обязательно включите интервальные тренировки в

свою программу упражнений. По крайней мере один или два раза в неделю.