![Garmin Forerunner 645 Music Black [17/34] Подключаемые функции bluetooth](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 645 Music Black [17/34] Подключаемые функции bluetooth
![Garmin Forerunner 645 Music Black [17/34] Подключаемые функции bluetooth](/views2/1530726/page17/bg11.png)
17
стоты пульса и рассчитывает ваш общий стресс. На эффективность спор-
тсмена оказывают влияние такие факторы, как интенсивность трениро-
вок, сон, питание и общий бытовой стресс. Диапазон баллов стресса – от
1 до 100, где 1 соответствует самому низкому уровню стресса, а 100 – са-
мому высокому уровню. Зная баллы стресса, вы можете определить, ка-
кой тип тренировки подойдет вам на сегодняшний день: интенсивная про-
бежка или йога.
СОВЕТ: Специалисты Garmin рекомендуют измерять баллы стресса до
нагрузки приблизительно в одно и то же время и в одинаковых условиях
каждый день. Вы можете просмотреть предыдущие результаты в учетной
записи Garmin Connect.
1. Выберите START > DOWN > HRV Stress (стресс по вариабельно-
сти ЧП) > START.
2. Следуйте экранным инструкциям.
Состояние эффективности
Во время занятия бегом устройство анализирует темп, частоту пульса и
вариабельность частоты пульса для оценки вашей эффективности в дан-
ный момент времени по сравнению с усредненной физической формой.
Этот показатель представляет собой процентное отклонение от базового
уровня VO2 max.
Диапазон состояния эффективности составляет от -20 до +20. В течение
первых 6 – 20 минут занятия на экране часов отображаются баллы состо-
яния эффективности. Например, значение +5 означает, что вы отдохнули
и способны показать хорошие результаты. Можно добавить данные состо-
яния эффективности в виде поля данных на один из экранов тренировки,
чтобы наблюдать за этим показателем в течение всей тренировки. Состо-
яние эффективности можно также использовать для оценки уровня уста-
лости, особенно в конце длительной пробежки.
ПРИМЕЧАНИЕ: Устройству требуется несколько пробежек с пульсоме-
тром для точного расчета VO2 max. и определения вашей спортивной
формы (см. п. «Расчетное значение VO2 max.», стр. 11).
Просмотр состояния эффективности
Для использования этой функции требуется пульсометр на запястье или
совместимый нагрудный пульсометр.
1. Добавьте Perform. Cond. (состояние эффективности) на экран дан-
ных (см. п. «Настройка экранов данных», стр. 20).
2. Начинайте пробежку или велосипедную поездку.
Через 6 – 20 минут после начала пробежки появится значение состо-
яния эффективности.
3. Прокрутите экран данных для просмотра состояния эффективности
в течение всей пробежки или велосипедной тренировки.
Лактатный порог
Лактатный порог представляет собой интенсивность нагрузки, при которой
в кровотоке начинает накапливаться лактат (молочная кислота). При заня-
тии бегом лактатный порог показывает уровень усилия. Когда спортсмен
превышает этот порог, усталость начинает прибывать в ускоренном тем-
пе. Для опытных бегунов лактатный порог соответствует приблизительно
90% максимальной частоты пульса при темпе на дистанции между 10 км и
полумарафоном. Для бегунов среднего уровня лактатный порог часто со-
ответствует частоте пульса ниже 90% от максимальной. Зная свой лактат-
ный порог, вы сможете определять необходимую интенсивность трениров-
ки, а также выбирать верный момент финишного рывка на соревнованиях.
Если вы уже знаете свое значение частоты пульса лактатного порога, вве-
дите его в настройки профиля пользователя (см. п. «Настройка зон ча-
стоты пульса», стр. 7).
Выполнение пошагового теста для определения лактатного порога
Для этой функции требуется нагрудный пульсометр Garmin. Перед вы-
полнением пошагового теста необходимо закрепить на груди пульсометр
и установить сопряжение с устройством (см. п. «Сопряжение датчиков
ANT+», стр. 19).
Для расчета лактатного порога устройство использует информацию про-
филя пользователя, задаваемую во время начальной настройки, и рас-
четное значение VO2 max. Прибор автоматически определяет ваш лактат-
ный порог во время интенсивных тренировок в стабильном темпе с пуль-
сометром.
СОВЕТ: Для определения точного значения максимальной частоты пуль-
са и VO2 max. необходимо, чтобы вы выполнили несколько пробежек с
пульсометром. Если при расчете значения лактатного порога возникли
сложности, попробуйте вручную уменьшить ваше значение максимальной
частоты пульса.
1. Находясь на экране времени суток, нажмите кнопку START.
2. Выберите профиль бега на открытом воздухе.
Для выполнения теста требуется GPS-приемник.
3. Нажмите кнопку UP и удерживайте ее в нажатом положении.
4. Выберите Training (тренировка) > Lactate Threshold (лактатный
порог).
5. Запустите таймер и следуйте экранным инструкциям.
После начала пробежки устройство будет показывать продолжитель-
ность, целевое значение и текущую частоту пульса для каждого эта-
па. После завершения теста появится сообщение.
6. После завершения пошагового теста остановите таймер и сохрани-
те занятие.
Если это ваше первое расчетное значение лактатного порога,
устройство предложит вам обновить зоны частоты пульса на осно-
ве частоты пульса лактатного порога. При выполнении каждого по-
следующего расчета лактатного порога прибор будет предлагать вам
принять или отклонить новые расчетные данные.
интеллектуальные Функции
Подключаемые функции Bluetooth
Устройство Forerunner позволяет использовать несколько подключаемых
функций Bluetooth для совместимого смартфона с помощью приложения
Garmin Connect Mobile. Дополнительную информацию см. на сайте www.
garmin.com/manuals/forerunner645.
Оповещения от телефона: Просмотр оповещений и сообщений от смарт-
фона на экране прибора Forerunner.
LiveTrack (живое слежение): Эта функция позволяет вашим друзьям и
близким следить за вашими соревнованиями и тренировками в режиме
реального времени. Вы можете пригласить других людей через электрон-
ную почту или социальные сети, позволяя им просматривать ваши акту-
альные данные на странице слежения Garmin Connect.
GroupTrack (групповое слежение): Позволяет следить за другими члена-
ми вашей группы с помощью LiveTrack непосредственно на экране устрой-
ства в реальном времени.
Загрузка занятий: Автоматическая передача занятия в приложение
Garmin Connect Mobile после завершения записи занятия.
Обновления программного обеспечения: Обновления программного обе-
спечения вашего устройства.
Загрузка тренировок и дистанций: Поиск тренировок и дистанций в при-
ложении Garmin Connect Mobile и беспроводная передача на устройство.
Connect IQ: Позволяет дополнить ваше устройство новыми циферблата-
ми, виджетами, приложениями и полями данных.
Взаимодействие с социальными сетями: Размещение обновления на
сайте ваших любимых социальных сетей при передаче занятия в прило-
жение Garmin Connect Mobile.
Обновления прогнозов погоды: Передача актуальных прогнозов погоды
и предупреждений на устройство.
Управление прослушиванием музыки: Позволяет управлять музыкаль-
ным плеером смартфона.
Звуковые сообщения: Позволяет приложению Garmin Connect Mobile вы-
давать звуковые сообщения на смартфоне во время пробежки или друго-
го занятия.
Датчики Bluetooth: Позволяет подключать совместимые датчики
Bluetooth, например, пульсометр.
«Найди мой телефон»: Позволяет отыскать потерянный смартфон, со-
пряженный с прибором Forerunner и находящийся в пределах действия
связи.
«Найди мои часы»: Позволяет найти потерянный прибор Forerunner, со-
пряженный со смартфоном и находящийся в пределах действия связи.
Обновление программного обеспечения с использованием Garmin
Connect Mobile
Для возможности обновления программного обеспечения устройства с
использованием приложения Garmin Connect Mobile вы должны создать
учетную запись Garmin Connect и установить сопряжение часов с совме-
стимым смартфоном (см. п. «Настройка сопряжения устройства со
смартфоном», стр. 1).
Выполните синхронизацию устройства с приложением Garmin Connect
Mobile (см. п. «Ручная синхронизация данных с Garmin Connect Mobile»,
стр. 13).
При наличии нового программного обеспечения приложение Garmin
Connect Mobile автоматически передаст обновление на устройство.
Ручная синхронизация данных с Garmin Connect Mobile
1. Нажмите кнопку LIGHT и удерживайте ее в нажатом положении для
вызова меню управления.
2. Выберите .
Поиск потерявшегося мобильного
устройства
С помощью данной функции вы можете отыскать потерявшееся мобиль-
ное устройство, сопряженное с Forerunner с помощью беспроводной тех-
нологии Bluetooth и находящееся в пределах действия связи.
1. Нажмите кнопку LIGHT и удерживайте ее в нажатом положении для
вызова меню управления.
2. Выберите значок .
Устройство Forerunner начнет поиск сопряженного смартфона. На
экране устройства появятся полоски, соответствующие мощности
сигнала Bluetooth, и ваш смартфон будет выдавать звуковые сигна-
лы. Мощность сигнала Bluetooth будет расти по мере приближения к
мобильному устройству.
Интеллектуальные функции
Содержание
- Start stop 6
- Введение 6
- Ведение 6
- Настройка сопряжения устройства со смартфоном 6
- Анятия и приложения 7
- Занятия и приложения 7
- Начало занятия 7
- Остановка занятия 7
- Отправляемся на пробежку 7
- Просмотр меню управления 7
- Добавление занятия 8
- Занятия в закрытых помещениях 8
- Занятия и приложения 8
- Занятия на открытом воздухе 8
- Прослушивание звуковых сообщений через подключенные наушники во время занятия 9
- Ренировка 9
- Тренировки 9
- Занятия и приложения 10
- Использование функции виртуальный партнер 10
- Личные рекорды 10
- Настройка целевого значения для тренировки 10
- Сегменты 10
- Соревнование с предыдущим занятием 10
- Занятия и приложения 11
- Использование метронома 11
- Настройка профиля пользователя 11
- Автоматически задаваемые цели 12
- Занятия и приложения 12
- Использование индикатора движения 12
- Лежение за активностью 12
- Минуты интенсивной нагрузки 12
- Наблюдение за сном 12
- События garmin move i 12
- Измерение частоты пульса на запястье 13
- Настройки слежения за активностью 13
- Пульсометра 13
- Связанные с использованием 13
- Ункци 13
- Функции связанные с использованием пульсометра 13
- Данные беговой динамики 14
- Занятия и приложения 14
- Цветовая шкала и данные беговой динамики 14
- Расчет физиологических показателей 15
- Функции связанные с использованием пульсометра 15
- Зеленый хорошо 16
- Красный плохо 16
- Оранжевый удовлетворительно 16
- Синий отлично 16
- Фиолетовый превосходно 16
- Функции связанные с использованием пульсометра 16
- Интеллектуальные функции 17
- Нтеллектуальные функции 17
- Подключаемые функции bluetooth 17
- Поиск потерявшегося мобильного устройства 17
- Виджеты 18
- Запуск сессии grouptrack 18
- Интеллектуальные функции 18
- Контент connect iqtm 18
- Подключаемые функции wi fi 18
- Загрузка личного аудио контента с помощью garmin expres 19
- Значки для управления прослушиванием музыки 19
- Подключение к стороннему провайдеру 19
- Прослушивание загруженной музыки 19
- Узыка 19
- Управление воспроизведением музыки на подключенном смартфоне 19
- Garmin pay 20
- Добавление карты к кошельку garmin pay 20
- Изменение пароля garmin pay 20
- Использование архива 20
- Настройка кошелька garmin pay 20
- Оплата покупок с помощью часов 20
- Подключение наушников с помощью технологии bluetooth 20
- Рхив 20
- Garmin connect 21
- Архив 21
- Использование одометра 21
- Просмотр итоговых данных 21
- Удаление архива 21
- Управление данными 21
- Авигация 22
- Дистанции 22
- Карта 22
- Навигация 22
- Навигация к пункту назначения 22
- Навигация к точке старта во время занятия 22
- Остановка навигации 22
- Сохранение местоположения 22
- Астройка устройства 23
- Атчик 23
- Датчики ant 23
- Использование дополнительного велосипедного датчика скорости или частоты вращения педалей 23
- Настройка последовательности виджетов 23
- Настройка списка занятий 23
- Ситуативная информированность 23
- Сопряжение с датчиками ant 23
- Шагомер 23
- Датчики ant 24
- Настройка меню управления 24
- Настройки занятия 24
- Датчики ant 25
- Настройки циферблата 25
- Удаление занятия или приложения 25
- Датчики ant 26
- Системные настройки 26
- Часы 26
- Дистанционное управление экшн камерой virb 27
- Зарядка устройства 27
- Информация об устройстве 27
- Нформация об устройстве 27
- Просмотр информации об устройстве 27
- Замена ремешков 28
- Обновления для устройства 28
- Оиск и устранение неисправностей 28
- Поиск и устранение неисправностей 28
- Получение дополнительной информации 28
- Технические характеристики 28
- Уход за устройством 28
- В устройстве настроен неверный язык 29
- Восстановление всех настроек по умолчанию 29
- Мой смартфон совместим с прибором forerunner 29
- Мой телефон не подключается к устройству 29
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 29
- Перезагрузка прибора 29
- Поиск и устранение неисправностей 29
- Прием спутниковых сигналов 29
- Слежение за активностью 29
- Совет для пользователей garmin connect 29
- Воспроизведение музыки прерывается или наушники не остаются подключенными 30
- Как выполнить ручное сопряжение датчиков ant 30
- Можно ли использовать датчик bluetooth с часами 30
- Неточные показания температуры 30
- Поля данных 30
- Приложение 30
- Продление периода работы батареи 30
- Риложение 30
- Приложение 31
- 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 32
- 36 34 3 3 30 27 25 32
- 39 37 36 3 33 0 28 32
- 40 36 34 33 30 27 25 32
- 40 41 40 38 35 32 29 32
- 41 40 38 35 32 29 32
- 43 42 39 36 3 3 30 32
- 45 4 4 42 39 35 32 32
- 49 47 45 41 37 36 32
- 51 48 46 43 39 36 32
- 55 5 4 52 48 45 42 32
- Приложение 32
- Стандартные значения vo2 max 32
- Приложение 33
- Размер колеса и длина окружности 33
- Расшифровка символов 33
- Support garmin com 34
Похожие устройства
- Garmin Forerunner 645 Music Cerise Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 645 Music GPS Rose Gold Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 645 Music GPS Slate Руководство по эксплуатации
- Sony Xperia 1 Black (J9110) Руководство по эксплуатации
- Sony Xperia 1 Purple (J9110) Руководство по эксплуатации
- Sony Xperia 1 White (J9110) Руководство по эксплуатации
- Asus ZenFone MAX M2 ZB633KL 64Gb Blue (4D009RU) Руководство по эксплуатации
- Huawei Y5 Lite Amber Brown (DRA-LX5) Руководство по эксплуатации
- Huawei Y5 Lite Modern Black (DRA-LX5) Руководство по эксплуатации
- Philips Xenium E169 Dark Gray Руководство по эксплуатации
- Philips Xenium E169 Red Руководство по эксплуатации
- Philips Xenium E182 Blue Руководство по эксплуатации
- Xiaomi Mi 8 64Gb Black Руководство по эксплуатации
- Brother PT-D210VP Руководство по эксплуатации
- Brother PT-E110VP Руководство по эксплуатации
- MSI Optix MAG321CQR Руководство по эксплуатации
- Irbis SP542 Black Руководство по эксплуатации
- Irbis SP542 Red Руководство по эксплуатации
- Irbis SP402 Red Руководство по эксплуатации
- Irbis SP402 Blue Руководство по эксплуатации