Pro-Form TDF 5.0 — как использовать тренировки на велотренажере: пошаговое руководство [20/36]
Макгруп McGrp.ru

Pro-Form TDF 5.0 — как использовать тренировки на велотренажере: пошаговое руководство [20/36]

Превью страниц Страница 20 / 36
Pro-Form TDF 5.0 Инструкция по эксплуатации онлайн [20/36] 458589
ɄȺɄɉɈɅɖɁɈȼȺɌɖɋəɋȿɇɋɈɊɇɕɆɗɄɊȺɇɈɆ
ɇɚɤɨɧɫɨɥɟɢɦɟɟɬɫɹɦɚɬɪɢɰɚɫɩɨɥɧɨɰɜɟɬɧɵɦ
ɫɟɧɫɨɪɧɵɦɷɤɪɚɧɨɦɋɥɟɞɭɸɳɚɹɢɧɮɨɪɦɚɰɢɹ
ɩɨɦɨɠɟɬɜɚɦɨɫɜɨɢɬɶɫɹɫɷɬɢɦɭɫɬɪɨɣɫɬɜɨɦ
Ʉɨɧɫɨɥɶɪɚɛɨɬɚɟɬɤɚɤɩɥɚɧɲɟɬɧɵɣɤɨɦɩɶɸɬɟɪ
ɉɪɨɜɨɞɹɢɥɢɩɨɫɬɭɤɢɜɚɹɩɚɥɶɰɟɦɩɨɷɤɪɚɧɭ
ɦɨɠɧɨɩɟɪɟɦɟɳɚɬɶɢɡɨɛɪɚɠɟɧɢɹɧɚɧɺɦɈɞɧɚɤɨ
ɦɟɧɹɬɶɦɚɫɲɬɚɛɢɡɨɛɪɚɠɟɧɢɣɞɜɢɠɟɧɢɹɦɢ
ɩɚɥɶɰɟɜɩɨɷɤɪɚɧɭɧɟɥɶɡɹ
ȿɫɥɢɧɭɠɧɨɜɜɟɫɬɢɬɟɤɫɬɨɜɭɸɢɧɮɨɪɦɚɰɢɸɞɨ
ɬɪɨɧɶɬɟɫɶɞɨɩɨɥɹɜɜɨɞɚɱɬɨɛɵɩɨɹɜɢɥɚɫɶɤɥɚ
ɜɢɚɬɭɪɚȾɥɹɜɜɨɞɚɰɢɮɪɢɫɢɦɜɨɥɨɜɫɤɥɚɜɢɚɬɭ
ɪɵɤɨɫɧɢɬɟɫɶɤɥɚɜɢɲɢ"ɑɬɨɛɵɭɜɢɞɟɬɶɛɨɥɶ
ɲɟɫɢɦɜɨɥɨɜɤɨɫɧɢɬɟɫɶɤɥɚɜɢɲɢ$OWɋɧɨɜɚɤɨɫ
ɧɢɬɟɫɶɤɥɚɜɢɲɢ$OWɱɬɨɛɵɜɟɪɧɭɬɶɫɹɤɜɜɨɞɭ
ɰɢɮɪȾɥɹɜɨɡɜɪɚɬɚɤɛɭɤɜɟɧɧɨɣɤɥɚɜɢɚɬɭɪɟɤɨɫ
ɧɢɬɟɫɶɤɥɚɜɢɲɢ$%&Ⱦɥɹɜɜɨɞɚɡɚɝɥɚɜɧɵɯɛɭɤɜ
ɤɨɫɧɢɬɟɫɶɤɥɚɜɢɲɢɫɧɚɩɪɚɜɥɟɧɧɨɣɜɜɟɪɯɫɬɪɟɥ
ɤɨɣɑɬɨɛɵɜɜɟɫɬɢɧɟɫɤɨɥɶɤɨɡɚɝɥɚɜɧɵɯɛɭɤɜɩɨɞ
ɪɹɞɫɧɨɜɚɤɨɫɧɢɬɟɫɶɤɥɚɜɢɲɢɫɨɫɬɪɟɥɤɨɣȾɥɹ
ɜɨɡɜɪɚɬɚɤɫɬɪɨɱɧɵɦɛɭɤɜɚɦɤɨɫɧɢɬɟɫɶɤɥɚɜɢɲɢɜ
ɬɪɟɬɢɣɪɚɡɑɬɨɛɵɫɬɟɪɟɬɶɜɜɟɞɺɧɧɵɣɫɢɦɜɨɥ
ɤɨɫɧɢɬɟɫɶɤɥɚɜɢɲɢɫɧɚɩɪɚɜɥɟɧɧɨɣɧɚɡɚɞɫɬɪɟɥ
ɤɨɣɢɤɪɟɫɬɢɤɨɦ
ɂɫɩɨɥɶɡɭɣɬɟɭɤɚɡɚɧ
ɧɵɟɤɥɚɜɢɲɢɧɚɤɨɧ
ɫɨɥɢɞɥɹɧɚɜɢɝɚɰɢɢɩɨ
ɷɤɪɚɧɭɇɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭɞɨɦɨɣɱɬɨɛɵ
ɜɟɪɧɭɬɶɫɹɜɝɥɚɜɧɨɟɦɟɧɸ
ɇɚɠɦɢɬɟɧɚɰɟɧɬɪɚɥɶɧɭɸɤɧɨɩɤɭɞɥɹ
ɩɟɪɟɯɨɞɚɜɦɟɧɸɧɚɫɬɪɨɟɤɫɦɫɬɪ
ɇɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭɧɚɡɚɞɱɬɨɛɵɜɟɪɧɭɬɶɫɹɜ
ɝɥɚɜɧɨɟɦɟɧɸ
ɄȺɄɇȺɋɌɊɈɂɌɖɄɈɇɋɈɅɖ
ɉɟɪɟɞɩɟɪɜɵɦɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɟɦ
ɜɟɥɨɬɪɟɧɚɠɟɪɚɫɥɟɞɭɸɬɟɲɚɝɚɦɧɢɠɟɱɬɨɛɵ
ɧɚɫɬɪɨɢɬɶɤɨɧɫɨɥɶ
ɉɨɞɤɥɸɱɢɬɟɫɶɤɛɟɫɩɪɨɜɨɞɧɨɣɫɟɬɢ
ɉɪɢɦɟɱɚɧɢɟ ɑɬɨɛɵ ɜɵɯɨɞɢɬɶ ɜ ɢɧɬɟɪɧɟɬ ɡɚ
ɝɪɭɠɚɬɶɬɪɟɧɢɪɨɜɨɱɧɵɟɩɪɨɝɪɚɦɦɵL)LWɢɩɨɥɶ
ɡɨɜɚɬɶɫɹɞɪɭɝɢɦɢɜɨɡɦɨɠɧɨɫɬɹɦɢɤɨɧɫɨɥɢ
ɬɪɟɛɭɟɬɫɹɩɨɞɤɥɸɱɟɧɢɟɤɛɟɫɩɪɨɜɨɞɧɨɣɫɟɬɢ
ɋɦɄȺɄɉɈɅɖɁɈȼȺɌɖɋəɊȿɀɂɆɈɆ
ȻȿɋɉɊɈȼɈȾɇɈɃɋȿɌɂɧɚɫɬɪɱɬɨɛɵҒ
ɩɨɞɤɥɸɱɢɬɶɤɨɧɫɨɥɶɤɛɟɫɩɪɨɜɨɞɧɨɣɫɟɬɢ
ɉɪɨɜɟɪɶɬɟɧɚɥɢɱɢɟɨɛɧɨɜɥɟɧɢɣɉɈ
ɋɦɩɭɧɤɬɧɚɫɬɪ ɢɩɭɧɤɬɧɚɫɬɪɢɜɵ
ɛɟɪɢɬɟɪɟɠɢɦɬɟɯɩɨɞɞɟɪɠɤɢɁɚɬɟɦɫɦɩɭɧɤɬ
ɧɚɫɬɪɢɩɪɨɜɟɪɶɬɟɧɚɥɢɱɢɟɨɛɧɨɜɥɟɧɢɣ
Ɉɬɤɚɥɢɛɪɭɣɬɟɫɢɫɬɟɦɭɧɚɤɥɨɧɚ
ɋɧɚɱɚɥɚɫɦɩɭɧɤɬ ɧɚɫɬɪ ɢɩɭɧɤɬ ɧɚ
ɫɬɪ ɢɜɵɛɟɪɢɬɟɪɟɠɢɦɧɚɫɬɪɨɣɤɢ Ɂɚɬɟɦ
ɫɦɩɭɧɤɬ ɧɚɫɬɪ ɢɨɬɤɚɥɢɛɪɭɣɬɟ
ɧɚɤɥɨɧɧɭɸɫɢɫɬɟɦɭɬɪɟɧɚɠɟɪɚ
ɋɨɡɞɚɣɬɟɫɜɨɣɚɤɤɚɭɧɬL)LW
ɇɚɜɚɲɟɦɤɨɦɩɶɸɬɟɪɟɫɦɚɪɬɮɨɧɟɩɥɚɧɲɟɬɟ
ɢɥɢɞɪɭɝɨɦɭɫɬɪɨɣɫɬɜɟɫɜɵɯɨɞɨɦɜɢɧɬɟɪɧɟɬ
ɨɬɤɪɨɣɬɟɢɧɬɟɪɧɟɬɛɪɚɭɡɟɪɢɩɟɪɟɣɞɢɬɟɧɚ
ɋɥɟɞɭɣɬɟɩɨɞɫɤɚɡɤɚɦɧɚɫɚɣɬɟ
ɱɬɨɛɵɡɚɪɟɝɢɫɬɪɢɪɨɜɚɬɶ ɚɤɤɭɚɧɬ ȿɫɥɢɭ
ɜɚɫɟɫɬɶɤɨɞɚɤɬɢɜɚɰɢɢ ɜɵɛɟɪɢɬɟɪɟɠɢɦ
ɚɤɬɢɜɚɰɢɢ
Ɍɟɩɟɪɶ ɤɨɧɫɨɥɶ ɝɨɬɨɜɚ ɤ ɡɚɧɹɬɢɹɦ ɇɚ ɫɥɟɞɭɸɳɢɯ
ɫɬɪɚɧɢɰɚɯ ɨɩɢɫɵɜɚɸɬɫɹ ɪɚɡɧɨɨɛɪɚɡɧɵɟ ɩɪɨɝ
ɪɚɦɦɵɬɪɟɧɢɪɨɜɨɤɢɞɪɭɝɢɟɞɨɫɬɭɩɧɵɟɮɭɧɤɰɢɢ
ɑɬɨɛɵɜɨɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶɫɹɪɭɱɧɵɦɪɟɠɢɦɨɦ ɫɦɫɬɪ
ɑɬɨɛɵɜɨɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶɫɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɚɦɢ
ɫɦɫɬɪ  ɑɬɨɛɵɜɨɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶɫɹ
ɰɟɥɟɜɵɦɢɬɪɟɧɢɪɨɜɤɚɦɢ ɫɦɫɬɪ ɑɬɨɛɵ
ɜɨɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶɫɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɚɦɢ ɫɦɫɬɪ
Ⱦɥɹɜɯɨɞɚɜɪɟɠɢɦɬɟɯɩɨɞɞɟɪɠɤɢ ɫɦɫɬɪ
ɑɬɨɛɵɜɨɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶɫɹɪɟɠɢɦɨɦɧɚɫɬɪɨɣɤɢ ɫɦ
ɫɬɪ ɑɬɨɛɵɜɨɣɬɢɜɪɟɠɢɦɛɟɫɩɪɨɜɨɞɧɨɣɫɟɬɢ
ɫɦɫɬɪ Ʉɚɤɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶɫɬɟɪɟɨɫɢɫɬɟɦɭɫɦ
ɧɚɫɬɪ ɑ
ɬɨɛɵɜɨɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶɫɹɢɧɬɟɪɧɟɬ
ɛɪɚɭɡɟɪɨɦɫɦɫɬɪ
ɉɪɢɦɟɱɚɧɢɟ ȿɫɥɢɧɚɷɤɪɚɧɟɨɫɬɚɥɚɫɶɡɚɳɢɬɧɚɹ
ɩɥɺɧɤɚɫɧɢɦɢɬɟɟɺ
Ʉɨɧɫɨɥɶɦɨɠɟɬɩɨɤɚɡɵɜɚɬɶɫɤɨɪɨɫɬɶɢɪɚɫɫɬɨɹɧɢɟ
ɜɦɢɥɹɯɢɥɢɤɢɥɨɦɟɬɪɚɯ ɑɬɨɛɵɭɡɧɚɬɶɤɚɤɢɟɟɞɢ
ɧɢɰɵ ɢɡɦɟɪɟɧɢɹ ɭɫɬɚɧɨɜɥɟɧɵ ɫɦ ɩɭɧɤɬ ɧɚ
ɫɬɪ Ⱦɥɹ ɩɪɨɫɬɨɬɵ ɜɫɟ ɢɧɫɬɪɭɤɰɢɢ ɜ ɞɚɧɧɨɦ
ɪɚɡɞɟɥɟɨɬɧɨɫɹɬɫɹɤɦɢɥɢ
Ʉ
ȺɄɉɈɅɖɁɈȼȺɌɖɋəɌɊȿɇɂɊɈȼɄȺɆɂ,*#'%(-
.*#/-+01*#
E3
ȼɵɛɟɪɢɬɟɝɥɚɜɧɨɟɦɟɧɸ
ɋɦɩɭɧɤɬɧɚɫɬɪ
#!0
Ⱦ
ɨɬɪɨɧɶɬɟɫɶɞɨɷɤɪɚɧɚɢɥɢɧɚɱɧɢɬɟɤɪɭɬɢɬɶ
ɩɟɞɚɥɢɱɬɨɛɵɜɤɥɸɱɢɬɶɤɨɧɫɨɥɶ0
ɋɦɄȺɄȼɄɅɘɑɂɌɖɉɂɌȺɇɂȿɧɚɫɬɪ
ȼ
ɵɛɟɪɢɬɟɬɪɟɧɢɪɨɜɤɭ#,9#'45;#A9#/;B<693
ɑɬɨɛɵɜɵɛɪɚɬɶɬɪɟɧɢɪɨɜɤɭ!;#!'-<=!>#!?=0.:#B
ɫɧɚɱɚɥɚɧɚɠɦɢɬɟɧɚ!ɤɧɨɩɤɭɫɜɟɥɨɫɢɩɟɞɢɫɬɨɦ
ɜɧɢɡɭɷɤɪɚɧɚ!!Ɇɟɧɸɬɪɟɧɢɪɨɜɨɤɩɨɹɜɢɬɫɹɧɚ
ɷɤɪɚɧɟ
Ɂɚɬɟɦɜɵɛɟɪɢɬɟɤɧɨɩɤɭ'-<=!>#!?=0.:#4!Ɂɚɬɟɦ
ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɭɸɬɪɟɧɢɪɨɜɤɭ4!ɁɚɦɟɱɚɧɢɟJ!ɜɨɡɦɨɠ
ɧɨɜɚɦɩɪɢɞɟɬɫɹɩɪɨɤɪɭɬɢɬɶɷɤɪɚɧɱɬɨɛɵɭɜɢ
ɞɟɬɶɜɫɟɩɪɟɞɥɚɝɚɟɦɵɟɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢ4
ɇɚɷɤɪɚɧɟɨɬɨɛɪɚɡɹɬɫɹɧɚɡɜɚɧɢɟɨɛɳɚɹɩɪɨ
ɞɨɥɠɢɬɟɥɶɧɨɫɬɶɢɪɚɫɫɬɨɹɧɢɟɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢ
Ɍɚɤɠɟɧɚɷɤɪɚɧɟɨɬɨɛɪɚɡɢɬɫɹɩɪɢɛɥɢɡɢɬɟɥɶɧɨɟ
ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨɤɚɥɨɪɢɣɤɨɬɨɪɨɟɜɵɫɨɠɠɟɬɟɡɚ
ɜɪɟɦɹɡɚɧɹɬɢɹ!ɢɤɚɪɬɚɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢ4!ɁɚɦɟɱɚɧɢɟJ
ȼɵɦɨɠɟɬɟɜɵɛɪɚɬɶɞɪɭɝɢɟɩɚɪɚɦɟɬɪɵɞɥɹ
ɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢ4
ɇ
ɚɱɧɢɬɟɬɪɟɧɢɪɨɜɤɭ3
ɇɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭ"60=6!&-=A-<6ɱɬɨɛɵɬɪɟɧɢɪɨɜɤɚ
ɧɚɱɚɥɚɫɶ4
Ɍɪɟɧɢɪɨɜɤɚɦɨɠɟɬɫɨɞɟɪɠɚɬɶɧɟɛɨɥɶɲɭɸ
ɪɚɡɦɢɧɤɭ4!ɑɬɨɛɵɩɪɨɩɭɫɬɢɬɶɪɚɡɦɢɧɤɭɧɚɠɦɢɬɟ
ɤɧɨɩɤɭ"AD/4!ɑɬɨɛɵɧɚɫɬɪɨɢɬɶɩɪɨɰɟɫɫɪɚɡɦɢɧɤɢ
ɧɚɜɟɥɨɬɪɟɧɚɠɟɪɟB!ɫɦɩɭɧɤɬ!2O!ɧɚɫɬɪ!7
Ʉɚɠɞɚɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɚɪɚɡɞɟɥɟɧɚɧɚɧɟɫɤɨɥɶɤɨɫɟɝ
ɦɟɧɬɨɜ4!Ɉɞɢɧɭɪɨɜɟɧɶɧɚɤɥɨɧɚ!QɫɨɩɪɨɬɢɜɥɟɧɢɹR
ɡɚɩɪɨɝɪɚɦɦɢɪɨɜɚɧɞɥɹɤɚɠɞɨɝɨɫɟɝɦɟɧɬɚ4!Ɂɚɦɟ
ɱɚɧɢɟJ!ɬɨɬɠɟɭɪɨɜɟɧɶɧɚɤɥɨɧɚɦɨɠɟɬɛɵɬɶɡɚ
ɩɪɨɝɪɚɦɦɢɪɨɜɚɧɵɞɥɹɩɨɫɥɟɞɨɜɚɬɟɥɶɧɵɯ
ɫɟɝɦɟɧɬɨɜ
ȼɨɜɪɟɦɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɧɚɷɤɪɚɧɟɛɭɞɟɬɨɬɨɛɪɚ
ɠɚɬɶɫɹɤɚɪɬɚɦɚɪɲɪɭɬɚɢɦɚɪɤɟɪɨɬɦɟɱɚɸɳɢɣ
ɜɚɲɩɪɨɝɪɟɫɫɇɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɢɧɚɷɤɪɚɧɟɱɬɨɛɵ
ɜɵɛɪɚɬɶɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɟɞɚɧɧɵɟɦɚɪɲɪɭɬɚ4
ɉɪɨɮɢɥɶɧɚɷɪɚɧɟɩɨɤɚɠɟɬɜɚɲɩɪɨɝɪɟɫɫ4
ɑɬɨɛɵɭɜɢɞɟɬɶɷɤɪɚɧɫɩɪɨɮɢɥɟɦB!ɧɚɠɦɢɬɟ
ɢɥɢɩɪɨɜɟɞɢɬɟɩɚɥɶɰɟɦɩɨɷɤɪɚɧɭ4
ȼɤɨɧɰɟɩɟɪɜɨɝɨɫɟɝɦɟɧɬɚɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢBɧɚɤɥɨɧ
ɚɜɬɨɦɚɬɢɱɟɫɤɢɧɚɫɬɪɨɢɬɭɪɨɜɟɧɶɫɥɟɞɭɸɳɟɝɨ
ɫɟɝɦɟɧɬɚ4
ɄɨɝɞɚɧɚɤɥɨɧɢɡɦɟɧɢɬɫɹB!ɫɨɩɪɨɬɢɜɥɟɧɢɟɩɟ
ɞɚɥɟɣɬɨɠɟɢɡɦɟɧɢɬɫɹ4ɑɬɨɛɵɩɨɞɞɟɪɠɢɜɚɬɶ
ɩɨɫɬɨɹɧɧɭɸɱɚɫɬɨɬɭɜɪɚɳɟɧɢɹɩɟɞɚɥɟɣɩɟ
ɪɟɤɥɸɱɚɣɬɟɩɟɪɟɞɚɱɢɫɩɨɦɨɳɶɸɤɧɨɩɨɤɧɚ
ɩɟɪɟɤɥɸɱɚɬɟɥɟ
ɉɪɢɦɟɱɚɧɢɟ!ɜɵɦɨɠɟɬɟɜɪɭɱɧɭɸɢɡɦɟɧɹɬɶɧɚɫɬ
ɪɨɣɤɢɧɚɤɥɨɧɚɧɚɠɢɦɚɹɤɧɨɩɤɢ!V=0>#4Ⱦɥɹɜɨɡ
ɜɪɚɬɚɤɡɚɩɪɨɝɪɚɦɦɢɪɨɜɚɧɧɨɦɭɭɪɨɜɧɸ
ɧɚɤɥɨɧɚMɧɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭ!?-99-@!&-=A-<64
ȼɚɠɧɨȼɩɪɨɝɪɚɦɦɟɄɚɥɨɪɢɣɧɨɫɬɶɨɰɟɧɢɜɚ
ɟɬɫɹɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨɤɚɥɨɪɢɣɤɨɬɨɪɵɟɜɵɫɨɠ
ɠɟɬɟɜɨɜɪɟɦɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɎɚɤɬɢɱɟɫɤɨɟɤɨ
ɥɢɱɟɫɬɜɨɤɚɥɨɪɢɣɤɨɬɨɪɵɟɜɵɫɨɠɠɟɬɟɛɭ
ɞɟɬɡɚɜɢɫɟɬɶɨɬɦɧɨɠɟɫɬɜɨɮɚɤɬɨɪɨɜɜɬɨɦ
ɱɢɫɥɟɢɨɬɜɚɲɟɝɨɜɟɫɚɄɪɨɦɟɬɨɝɨɜɚɲɚ
ɱɚɫɬɨɬɚɜɪɚɳɟɧɢɹɩɟɞɚɥɟɣɩɨɜɥɢɹɟɬɧɚ
ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨɫɨɠɠɟɧɧɵɯɤɚɥɨɪɢɣ
ɑɬɨɛɵɩɪɢɨɫɬɚɧɨɜɢɬɶɬɪɟɧɢɪɨɜɤɭɩɪɟɤɪɚɬɢɬɟ
ɜɪɚɳɚɬɶɩɟɞɚɥɢɢɥɢɧɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɢEDFNɢɥɢ
KRPHɜɧɢɡɭɷɤɪɚɧɚɑɬɨɛɵɩɪɨɞɨɥɠɢɬɶɬɪɟɧɢ
ɪɨɜɤɭɧɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭ5HVXPHɑɬɨɛɵɡɚɜɟɪ
ɲɢɬɶɬɪɟɧɢɪɨɜɤɭɧɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭ(QG:RUNRXW
Ɍɪɟɧɢɪɨɜɤɚɛɭɞɟɬɩɪɨɞɨɥɠɚɬɶɫɹɞɨɬɟɯɩɨɪɩɨɤɚ
ɧɟɡɚɤɨɧɱɢɬɫɹɩɨɫɥɟɞɧɢɣɫɟɝɦɟɧɬ4!ɋɭɦɦɚɪɧɵɟ
ɩɨɤɚɡɚɬɟɥɢɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɩɨɹɜɹɬɫɹɧɚɷɤɪɚɧɟ
ɉɨɫɥɟɩɪɨɫɦɨɬɪɚɪɟɡɭɥɶɬɚɬɨɜɧɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭ
)LQLVKɱɬɨɛɵɜɟɪɧɭɬɶɫɹɜɝɥɚɜɧɨɟɦɟɧɸȼɵ
ɬɚɤɠɟɦɨɠɟɬɟɫɨɯɪɚɧɢɬɶɢɥɢɨɩɭɛɥɢɤɨɜɚɬɶɜɚɲɢ
ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɵɢɫɩɨɥɶɡɭɹɮɭɧɤɰɢɨɧɚɥɷɤɪɚɧɚ
ɋ
ɥɟɞɢɬɟɡɚɜɚɲɢɦɩɪɨɝɪɟɫɫɨɦ3
ɋɦɩɭɧɤɬ!3!ɧɚɫɬɪ!24
Ɂ
ɚɦɟɪɹɣɬɟɢɧɬɟɪɜɚɥɵɩɪɢɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɫɬɢ
ɋɦɩɭɧɤɬɧɚɫɬɪ24
ɇ
ɚɞɟɧɶɬɟɩɭɥɶɫɨɦɟɬɪɢɢɡɦɟɪɶɬɟɜɚɲɩɭɥɶɫ
ɩɪɢɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɫɬɢ
ɋɦɩɭɧɤɬɧɚɫɬɪ!24
Ʉ
ɨɝɞɚɜɵɡɚɤɨɧɱɢɬɟɬɪɟɧɢɪɨɜɤɭɨɛɟɫɬɨɱɶɬɟ
ɬ
ɪɟɧɚɠɟɪ
ɋɦɩɭɧɤɬW!ɧɚɫɬɪ!24

Содержание

Похожие устройства

В конце первого сегмента тренировки наклон автоматически настроит уровень следующего сегмента КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТРЕНИРОВКАМИ LE TOUR DE FRANCE 1 Дотроньтесь до экрана или начните крутить педали чтобы включить консоль Когда наклон изменится сопротивление пе далей тоже изменится Чтобы поддерживать постоянную частоту вращения педалей пе реключайте передачи с помощью кнопок на переключателе См КАК ВКЛЮЧИТЬ ПИТАНИЕ на стр 16 2 Выберите главное меню Примечание вы можете вручную изменять наст ройки наклона нажимая кнопки Grade Для воз врата к запрограммированному уровню наклона нажмите кнопку Follow Workout См пункт 2 на стр 18 3 Выберите тренировку Le Tour de France Важно В программе Калорийность оценива ется количество калорий которые вы сож жете во время тренировки Фактическое ко личество калорий которые вы сожжете бу дет зависеть от множество факторов в том числе и от вашего веса Кроме того ваша частота вращения педалей повлияет на количество сожженных калорий Чтобы выбрать тренировку Le Tour de France сначала нажмите на кнопку с велосипедистом внизу экрана Меню тренировок появится на экране Затем выберите кнопку Tour de France Затем необходимую тренировку Замечание возмож но вам придется прокрутить экран чтобы уви деть все предлагаемые тренировки Чтобы приостановить тренировку прекратите вращать педали или нажмите кнопки back или home внизу экрана Чтобы продолжить трени ровку нажмите кнопку Resume Чтобы завер шить тренировку нажмите кнопку End Workout На экране отобразятся название общая про должительность и расстояние тренировки Также на экране отобразится приблизительное количество калорий которое вы сожжете за время занятия и карта тренировки Замечание Вы можете выбрать другие параметры для тренировки 4 Начните тренировку Тренировка будет продолжаться до тех пор пока не закончится последний сегмент Суммарные показатели тренировки появятся на экране После просмотра результатов нажмите кнопку Finish чтобы вернуться в главное меню Вы также можете сохранить или опубликовать ваши результаты используя функционал экрана 5 Следите за вашим прогрессом Нажмите кнопку Start Workout чтобы тренировка началась Тренировка может содержать небольшую разминку Чтобы пропустить разминку нажмите кнопку Skip Чтобы настроить процесс разминки на велотренажере см пункт 16 на стр 26 См пункт 5 на стр 18 Каждая тренировка разделена на несколько сег ментов Один уровень наклона сопротивления запрограммирован для каждого сегмента Заме чание тот же уровень наклона может быть за программированы для последовательных сегментов 6 Замеряйте интервалы при необходимости См пункт 6 на стр 19 7 Наденьте пульсометр и измерьте ваш пульс при необходимости См пункт 7 на стр 19 Во время тренировки на экране будет отобра жаться карта маршрута и маркер отмечающий ваш прогресс Нажмите кнопки на экране чтобы выбрать необходимые данные маршрута 8 Когда вы закончите тренировку обесточьте тренажер См пункте на стр 19 Профиль на эране покажет ваш прогресс Чтобы увидеть экран с профилем нажмите или проведите пальцем по экрану 20

Узнайте, как правильно использовать тренировки на велотренажере, включая настройку наклона, выбор программы и отслеживание прогресса. Подробные инструкции и советы.

Скачать
Заметки