Garmin EDGE 530 Инструкция по эксплуатации онлайн [23/83] 392286

Данные VO2 max. и анализ предоставлены с разрешения Института Купера (The

Cooper Institute

). Дополнительную информацию вы можете найти в приложении и на

сайте www.CooperInstitute.org.

Советы по получению расчетных значений VO2 Max. для

велосипедистов

Точность расчетных значений VO2 max. повышается, когда ваша поездка проходит

в постоянном темпе с умеренным уровнем усилия, а показания частоты пульса

и мощности сильно не меняются.

• Перед началом поездки проверьте велокомпьютер, пульсометр и измеритель

мощности на предмет исправности, настройки сопряжения и заряда батареи.

• В течение 20-минутной поездки поддерживайте частоту пульса на уровне более

70% от максимальной частоты пульса.

• В течение 20-минутной поездки старайтесь поддерживать равномерную мощ-

ность.

• Старайтесь, чтобы ваш маршрут не проходил по местности с сильными перепа-

дами высот.

• При выполнении данной процедуры избегайте поездок в группах.

Акклиматизация к жаре и высокогорью

Такие факторы окружающей среды, как высокая температура и условия высокогорья,

могут оказывать влияние на тренировку и эффективность. Например, тренировки

в условиях высокогорья могут оказывать положительный эффект на вашу спортив-

ную форму, но при этом вы можете заметить временное ухудшение показателя VO2

max. Когда температура поднимается выше 22

C (72

F) и высота становится более

800 м (2625 футов), устройство Edge 530 выдает оповещения об акклиматизации

и применяет корректировки к расчетному значению VO2 max. и статусу тренировки.

Вы можете отслеживать информацию об акклиматизации к жаре и высокогорью

с помощью виджета статуса тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция акклиматизации к жаре доступна только для занятий с GPS-

приемником; при этом также требуются метеорологические данные от подключен-

ного смартфона. Для полной акклиматизации требуется не менее 4 тренировочных

дней.

Тренировочная нагрузка

Тренировочная нагрузка позволяет определить объем тренировок за последние

семь дней. Это сумма значений EPOC (дополнительное потребление кислорода