Garmin Forerunner 70 Men`s Blue [21/45] Как зоны частоты пульса помогают достичь спортивных целей

FR70 Руководство пользователя 19

Пять общепринятых зон пронумерованы

от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше

интенсивность нагрузки. Как правило, зоны

частоты пульса определяются на основе

процента от вашей максимальной частоты

пульса

Как зоны частоты пульса помогают

достичь спортивных целей?

Зная ваши зоны частоты пульса, вы

можете определять и улучшать спортивную

форму с помощью следующих принципов:

• Частота пульса является хорошим из-

мерителем интенсивности тренировки.

• Тренировка в определенной зоне часто-

ты пульса помогает улучшить работу

сердечно-сосудистой системы и общую

физическую форму.

• Знание ваших зон частоты пульса по-

может вам предотвратить перегрузку и

снизить риск травм.

Вы можете задать верхнюю и нижнюю

границу для каждой зоны частоты пульса.

Если вы знаете свою максимальную

частоту пульса, то вы можете определить

оптимальные зоны частоты пульса для

достижения спортивных целей (таблица

на стр. 20).

Если вам неизвестно значение вашей мак-

симальной частоты пульса, то вы можете

использовать один из калькуляторов в

Интернете.