![Garmin Venu 2 Black/Slate Leather (010-02430-21) [24/82] Настройка зон частоты пульса](/img/pdf.png)
Garmin Venu 2 Black/Slate Leather (010-02430-21) [24/82] Настройка зон частоты пульса
![Garmin Venu 2 Black/Slate Leather (010-02430-21) [24/82] Настройка зон частоты пульса](/views2/1863824/page24/bg18.png)
Настройка зон частоты пульса
Устройство использует информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для
определения зон частоты пульса по умолчанию. Для бега и велотренировок в устройстве
используются разные зоны частоты пульса. Для получения более точных данных о калориях во время
занятия необходимо установить свое максимальное значение частоты пульса. Также можно
установить каждую зону частоты пульса отдельно. Зоны можно скорректировать вручную на
устройстве или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.
1 Нажмите и удерживайте .
2 Выберите > Профиль пользователя > Зоны частоты пульса.
3 Выберите По умолчанию, чтобы просмотреть значения по умолчанию (дополнительно).
Значения по умолчанию могут применяться для бега и велотренировок.
4 Выберите Бег или Велосипед.
5 Выберите Настройки > Задать пользовательские настройки.
6 Выберите Максимальная частота пульса и укажите максимальную частоту пульса.
7 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих
принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр. 18) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения
поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим
калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест
и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в
минуту минус возраст.
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60 %
Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70 %
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80 %
Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90 %
Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности и
порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100 %
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
18 Функции пульсометра
Содержание
- Series 1
- Garmin pay 10 3
- Введение 1 3
- Интеллектуальные функции 3
- Музыка 8 3
- Содержание 3
- Функции отслеживания и безопасности 2 3
- Функции пульсометра 4 3
- Мини виджеты 3 4
- Отслеживание активности 21 4
- Приложения и занятия 7 4
- Тренировка 7 4
- Беспроводные датчики 56 5
- Информация об устройстве 58 5
- История 42 5
- Навигация 0 5
- Настройка устройства 45 5
- Приложение 67 6
- Указатель 73 6
- Устранение неполадок 2 6
- Введение 7
- Общая информация об устройстве 7
- Блокировка и разблокировка сенсорного экрана 8
- Использование меню элементов управления 8
- Советы по работе с сенсорным экраном 8
- Значки 9
- Настройка часов 9
- Интеллектуальные функции 10
- Подключаемые функции 10
- Сопряжение со смартфоном 10
- Уведомления телефона 10
- Включение уведомлений bluetooth 11
- Ответ на текстовое сообщение 11
- Просмотр уведомлений 11
- Использование режима не беспокоить 12
- Отключение подключения смартфона на базе технологии bluetooth 12
- Поиск телефона 12
- Прием входящего телефонного вызова 12
- Управление уведомлениями 12
- Загрузка функций connect iq 13
- Загрузка функций connect iq с помощью компьютера 13
- Контент connect iq 13
- Подключение к сети wi fi 13
- Функции с подключением через wi fi 13
- Загрузка аудиоматериалов из стороннего источника 14
- Загрузка личных аудиоматериалов 14
- Музыка 14
- Подключение к сторонним источникам 14
- Отключение от стороннего источника 15
- Подключение наушников bluetooth 15
- Прослушивание музыки 15
- Garmin pay 16
- Настройка кошелька garmin pay 16
- Управление воспроизведением музыки 16
- Добавление карты в кошелек garmin pay 17
- Оплата покупки с помощью часов 17
- Изменение пароля garmin pay 18
- Управление картами garmin pay 18
- Функции отслеживания и безопасности 18
- Добавление контактов 19
- Добавление контактов для связи в чрезвычайных ситуациях 19
- Регистрация происшествий 19
- Включение и выключение регистрации происшествий 20
- Запрос о помощи 20
- Функции пульсометра 20
- Ношение устройства 21
- Советы по повышению точности данных о частоте пульса 21
- Частота пульса на запястье 21
- Настройка оповещений об аномальной частоте пульса 22
- Просмотр информации о частоте пульса 22
- Выключение наручного пульсометра 23
- Информация о зонах частоты пульса 23
- Передача данных о частоте пульса на устройства garmin 23
- Настройка зон частоты пульса 24
- Оценка нагрузки в зонах частоты пульса 24
- Спортивные цели 24
- О расчетных значениях vo2 max 25
- Получение расчетного значения vo2 max 25
- Просмотр фитнес возраста 25
- Пульсоксиметр 25
- Изменение режима отслеживания пульсоксиметра 26
- Получение показаний пульсоксиметра 26
- Советы по повышению точности показаний пульсоксиметра 26
- Автоподбор цели 27
- Мониторинг сна 27
- Напоминание о движении 27
- Отслеживание активности 27
- Garmin move i 28
- Garmin move iq 28
- Время интенсивной активности 28
- Настройки отслеживания активности 28
- Отключение отслеживания активности 28
- Подсчет времени интенсивной активности 28
- Мини виджеты 29
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 30
- Найстрока виджетов 30
- Просмотр мини виджетов 30
- Body battery 31
- Использование виджета уровня стресса 31
- Просмотр мини виджета body battery 31
- Женское здоровье 32
- Отслеживание беременности 32
- Отслеживание водного баланса 32
- Отслеживание менструального цикла 32
- Советы по улучшению данных body battery 32
- Использование виджета отслеживания водного баланса 33
- Приложения и занятия 33
- Добавление пользовательского занятия 34
- Начало занятия 34
- Остановка занятия 34
- Советы по записи занятий 34
- Health snapshot 35
- Добавление или удаление занятия из избранного 35
- Занятия в помещении 35
- Занятия на свежем воздухе 36
- Запись силовых тренировок 36
- Калибровка расстояния для беговой дорожки 36
- Подготовка к заезду 37
- Пробежка 37
- Просмотр лыжных забегов 37
- Гольф 38
- Загрузка полей для гольфа 38
- Настройка размера бассейна 38
- Плавание в бассейне 38
- Термины по плаванию 38
- Игра в гольф 39
- Информация о лунке 39
- Изменение местоположения флажка 40
- Просмотр направления к флажку 40
- Просмотр расстояния до препятствий и изгибов 40
- Измерение дальности удара с помощью garmin autosho 41
- Измерение дальности удара с помощью garmin autoshot 41
- Просмотр препятствий 41
- Ведение счета 42
- Информация о подсчете баллов методом стейблфорд 42
- Настройка метода подсчета баллов 42
- Отслеживание статистики игры в гольф 42
- Завершение раунда 43
- Запись статистики игры в гольф 43
- Настройка профиля пользователя 43
- Приложение garmin golf 43
- Просмотр истории ударов 43
- Просмотр сводки по раунду 43
- Тренировка 43
- Использование планов тренировок garmin connect 44
- Начало тренировки 44
- Тренировки 44
- Функция adaptive training plans 44
- Восстановление личных рекордов 45
- Запуск сегодняшней тренировки 45
- Личные рекорды 45
- Просмотр запланированных тренировок 45
- Просмотр личных рекордов 45
- Навигация 46
- Сохранение местоположения 46
- Удаление всех личных рекордов 46
- Удаление личных рекордов 46
- Удаление местоположения 46
- Компас 47
- Навигация к месту старта 47
- Навигация к сохраненному местоположению 47
- Остановка навигации 47
- Использование архива 48
- История 48
- Калибровка компаса вручную 48
- Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса 49
- Garmin connect 50
- Изменение циферблата 51
- Использование garmin connect на компьютере 51
- Использование приложения garmin connect 51
- Настройка устройства 51
- Настройка меню элементов управления 52
- Редактирование циферблата 52
- Создание пользовательского циферблата 52
- Настройка управления при помощи ярлыков 53
- Настройки занятий и приложений 54
- Настройка экранов данных 55
- Оповещения 56
- Auto lap 57
- Настройка оповещения 57
- Отметка кругов с помощью функции auto lap 57
- Использование auto pause 58
- Использование функции смены страниц 58
- Изменение настроек gps 59
- Телефон и настройки bluetooth 59
- Управление батареей 59
- Настройка времени вручную 60
- Настройки времени 60
- Настройки системы 60
- Часовые пояса 60
- Запуск таймера обратного отсчета 61
- Использование секундомера 61
- Настройки экрана 61
- Удаление сигнала будильника 61
- Установка будильника 61
- Беспроводные датчики 62
- Изменение единиц измерения 62
- Настройки garmin connect 62
- Сопряжение с беспроводными датчиками 62
- Шагомер 62
- Использование дополнительного датчика скорости или вращения педалей велосипеда 63
- Калибровка датчика скорости 63
- Калибровка шагомера 63
- Оптимизация калибровки шагомера 63
- Датчики клюшки 64
- Информация об устройстве 64
- Об amoled дисплее 64
- Получение информации об окружающей обстановке 64
- Зарядка устройства 65
- Обновление программного обеспечения с помощью приложения garmin connect 65
- Обновления продукта 65
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 66
- Просмотр информации об устройстве 66
- Просмотр нормативной информации и сведений о соответствии стандартам электронная этикетка 66
- Технические характеристики 66
- Информация о времени работы от батареи 67
- Уход за устройством 67
- Замена ремешков 68
- Мой смартфон совместим с устройством 68
- Очистка устройства 68
- Устранение неполадок 68
- Воспроизведение музыки или соединение с наушниками нестабильно 69
- На устройстве установлен неправильный язык 69
- Не удается подключить наушники к устройству 69
- Не удается подключить телефон к устройству 69
- На моем устройстве не отображается правильное время 70
- Перезапуск устройства 70
- Увеличение продолжительности работы от аккумулятора 70
- Восстановление всех настроек по умолчанию 71
- Кажется что отображаемое количество пройденных шагов неточно 71
- Отслеживание активности 71
- Улучшение приема gps сигналов 71
- Установка связи со спутниками 71
- Дополнительная информация 72
- Количество пройденных этажей отображается некорректно 72
- Поля данных 73
- Приложение 73
- Стандартные рейтинги vo2 max 76
- Размер и окружность колеса 77
- Условные обозначения 78
- Указатель 79
- Support garmin com 82
Похожие устройства
- Garmin Venu 2 Rose Gold/White (010-02429-13) Инструкция по эксплуатации
- Realme C25S 4+64GB Water Grey (RMX3195) Инструкция по эксплуатации
- Realme C25S 4+64GB Water Blue (RMX3195) Инструкция по эксплуатации
- Asus ROG Strix Special G15DK-R5800X259T Инструкция по эксплуатации
- Asus ROG Strix Special GA15 G15DK-53600X087T Инструкция по эксплуатации
- Asus ROG Strix Special G10DK-A3400G0160 Инструкция по эксплуатации
- Asus ROG Strix Special G10DK-A3400G053T Инструкция по эксплуатации
- Asus R528EA-BQ2371W Руководство пользователя
- Dell Vostro 3400-4654 Инструкция по эксплуатации
- Dell Vostro 3400-4715 Инструкция по эксплуатации
- Dell Vostro 3400-7565 Инструкция по эксплуатации
- Dell Inspiron 5410-7203 Инструкция по эксплуатации
- Dell Inspiron 5410-7227 Инструкция по эксплуатации
- Dell Vostro 5510-2637 Инструкция по эксплуатации
- Dell G15 G515-0303 Инструкция по эксплуатации
- MSI Delta 15 A5EFK-056RU Инструкция по эксплуатации
- MSI GF75 Thin 10UC-084XRU Инструкция по эксплуатации
- Rombica Screen PS-100D Инструкция по эксплуатации
- Rombica Screen W-84D Инструкция по эксплуатации
- Rombica Stand H6 Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения