![CardioPower T20 Plus [12/19] Спортивные рекомендации](/img/pdf.png)
CardioPower T20 Plus [12/19] Спортивные рекомендации
![CardioPower T20 Plus [12/19] Спортивные рекомендации](/views2/1865505/page12/bgc.png)
11
Разминка：
Если вы старше 35 лет или имеете проблемы со здоровьем, либо занимаетесь впервые,
рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Перед использованием беговой дорожки изучите руководство к ней, научитесь запускать, и
останавливать тренажер, регулировать скорость и т.д. До этого не становитесь на тренажер. Вы
можете использовать беговую дорожку только после полного ознакомления с руководством.
Встаньте на противоскользящие накладки с обеих сторон от бегового полотна и держитесь за
поручни обеими руками. Установите низкую скорость – около 1,6~3,2 км/ч, пройдите небольшое
расстояние на такой скорости. После привыкания к скорости вы можете продолжить пробежку и
увеличить скорость от 3 до 5 км/ч. Пройдите на этой скорости около 10 минут, затем остановите
тренажер.
Тренировка：
Перед использованием беговой дорожки научитесь регулировать скорость и наклон. Пройдите
порядка 1 км со стабильной скоростью и запишите время. Вам понадобится порядка 15-25 минут.
При скорости 4,8 км/ч вам понадобится порядка 12 минут, чтобы пройти 1 км. Если вам комфортно
на такой скорости, можно увеличить ее и изменить наклон. Для хорошей тренировки будет
достаточно 30 минут. На начальном этапе не стоит устанавливать слишком высокую скорость или
наклон.
Интенсивность упражнений：
Разомнитесь на скорости 4,8 км/ч в течение 2 минут, затем увеличьте скорость до 5,3 км/ч и
продолжайте идти еще 2 минуты. Затем добавляйте по 0,3 км/ч каждые 2 минуты до тех пор, пока
не перестанете чувствовать себя комфортно.
Самый эффективный способ сжигания калорий
Разомнитесь в течение 5 минут на скорости 4-4,8 км/ч, затем начинайте постепенно увеличивать
скорость на 0,3 км/ч каждые 2 минуты до тех пор, пока не достигнете стабильной скорости, на
которой будете по-прежнему чувствовать себя комфортно в рамках 45 минут. Для большей
интенсивности можете поддерживать скорость в течении одного часа (например, при просмотре
телепрограммы), и повышать ее на 0,3 км/ч во время рекламы, затем возвращая к изначальной.
Таким образом вы сможете достигнуть максимально эффективного сжигания калорий и
последующего повышения ЧСС во время рекламных пауз. В конце необходимо постепенно
снижать скорость в течение 4 минут.
Спортивные рекомендации
Содержание
- Беговая дорожка cardiopower t20 plus 1
- Руководство пользователя 1
- Внимание 2
- Техника безопасности 2
- Инструменты 3
- Примечание не подключайте тренажер к сети питания до полной сборки 3
- Шаг 1 4
- Шаг 2 4
- Шаг 3 4
- Инструкция по складыванию 6
- Данное изделие должно быть заземлено при отказе или неверной работе беговой дорожки контур заземления обеспечивает путь для отвода остаточного напряжения снижая тем самым риск поражения электрическим током данное изделие оснащено кабелем с заземляемой вилкой вилка должна включаться в соответствующую розетку установленную и заземленную в соответствии с действующими нормами и правилам 7
- Инструкция по заземлению 7
- Неправильное подключение заземляющего проводника устройства может привести к поражению электрическим током проконсультируйтесь с квалифицированным электриком или специалистом службы поддержки если у вас есть сомнения в правильности заземления устройства не модифицируйте вилку входящую в комплект поставки устройства если она не подходит к розетке установите соответствующую розетку с помощью квалифицированного электрика изделие предназначено для эксплуатации в сети напряжением 220 240 100 120 в и оснащено вилкой аналогичной изображенной ниже убедитесь что устройство подключено к розетке с такой же конфигурацией что и у вилки нет необходимости использовать переходник для данного устройств 7
- Опасност 7
- Технические характеристики 7
- Инструкция по эксплуатации 8
- Окно дисплея 8
- Определение уровня частоты сердечных сокращений 8
- Функции кнопок 8
- Функция ключа безопасности 8
- F1 f2 f3 f4 9
- Определение уровня жировой ткани 9
- Отображение данных и диапазон настройки 9
- Hrc mode 10
- Функция mp3 опция 10
- Интенсивность упражнений 12
- Разминка 12
- Спортивные рекомендации 12
- Тренировка 12
- Рекомендации по растяжке 13
- Частота упражнений 13
- Разминка 14
- Внимание 15
- Выравнивание бегового полотна 15
- Использования чтобы продлить срок его службы 15
- Очистка 15
- Рекомендуется выключать питание тренажера на 10 минут после 40 минутного непрерывного 15
- Смазка бегового полотна и деки 15
- Список деталей 18
- Код причина решение 19
- Решение проблем 19
Похожие устройства
- Huter SGC 11000CD Инструкция по эксплуатации
- Huter SGC 4000L Инструкция по эксплуатации
- Huter SGC 4100LX Инструкция по эксплуатации
- Huter SGC 4800EX Инструкция по эксплуатации
- Huter SGC 5500B Инструкция по эксплуатации
- Huter SGC 5500Х Инструкция по эксплуатации
- Huter SGC 6,5 Инструкция по эксплуатации
- Huter SGC 6000CD Инструкция по эксплуатации
- Huter SGC 7,0 Инструкция по эксплуатации
- Ресанта СБ 4000 Инструкция по эксплуатации
- Ресанта СБ 4100 Инструкция по эксплуатации
- Ресанта СБ 4100ПФ Инструкция по эксплуатации
- Ресанта СБ 4800Б Инструкция по эксплуатации
- Ресанта СБ 4800ПЭ Инструкция по эксплуатации
- Beko BCHA 2752 S Инструкция по эксплуатации
- Greenworks GD24DD35K2, 24V, c 1хАКБ 2 Ач и ЗУ в кейсе Инструкция по эксплуатации
- Greenworks GD24DD60K2, 24V, c 1хАКБ 2 Ач и ЗУ в кейсе Инструкция по эксплуатации
- Greenworks GD24SDS2K4, 2 ДЖ, 24V, c 1хАКБ 4 Ач и ЗУ в сумке Инструкция по эксплуатации
- Oasis АТ-36 Eco Инструкция по эксплуатации
- Oasis AS-18V Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения