![Polar FT60F black GPS [17/45] Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone](/img/pdf.png)
Polar FT60F black GPS [17/45] Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone
![Polar FT60M GPS [17/45] Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone](/views2/1966427/page17/bg11.png)
РУССКИЙ
Начало тренировок со своего уровня
интенсивности (OwnZone)
Начало каждой тренировки со своего уровня интенсивности
обеспечивает безопасные и эффективные тренировки на
необходимом уровне сердечного ритма и хорошее
самочувствие каждый день. Всегда проверяйте уровень
интенсивности:
• при изменении тренировочной среды или вида спорта.
• при возобновлении тренировок после недельного
перерыва.
• если вы не восстановились после предыдущей
тренировки или сомневаетесь насчет вашего
самочувствия.
• при изменении информации о пользователе.
Установление своего уровня интенсивности OwnZone
занимает около пяти минут, в течение которых можно
разогреться. Начните двигаться, поддерживая сердечный ритм
на уровне не выше 100 уд./мин (50 % от максимального ритма
человека HR
max
). Каждую минуту увеличивайте постепенно
интенсивность примерно на
10 уд./мин (на 5 % от максимального ритма человека HR
max
).
Если вы задействуете вашу тренировочную программу и при
этом активно используете определение своего уровня
интенсивности, наручное устройство будет учитывать
результаты вашего уровня интенсивности при обновлении
тренировочных целевых показателей.
1. Наденьте наручное устройство и ремень WearLink.
2. Нажмите кнопку OK и выберите Start with OwnZone
(Начать со своего уровня интенсивности).
• Походите медленно в течение 1 мин.
• Походите нормальным шагом в течение
1 мин.
• Походите быстро в течение 1 мин.
• Пробегите трусцой в течение 1 мин.
• Пробегите в нормальном ритме в течение
1 мин.
• Ускорьтесь.
3. В какой-то момент в ходе определения вашего уровня
интенсивности OwnZone на дисплее появится надпись
New limits in use (Применены новые предельные
показатели). Теперь продолжайте тренировку как
обычно.
Устранение неполадок
• Если процедура установления вашего уровня
интенсивности OwnZone не прошла удачно, и вы
определили предельные показатели вашего уровня
интенсивности позже, на дисплее появится надпись
Previous limits in use (Применены предыдущие
предельные показатели). Если установка вашего уровня
интенсивности OwnZone не произошла, на дисплее
появится надпись Age-based limits in use (Применены
предельные показатели по возрастному критерию).
Процедура установления вашего уровня интенсивности
может не удаться, если сердечный ритм повышается
слишком быстро во время определения или слишком велик
в начале теста.
Тренировка 17
Содержание
- Монитор сердечного ритма polar ft60 1
- Руководство пользователя 1
- Рус 1
- Polar ft60 new 2
- Содержание 2
- Знакомство с пульсометром polar ft60 4
- Начало работы 4
- Основные настройки 5
- Структура меню и кнопки наручного устройства 6
- Символы на дисплее 7
- Активируйте программу тренировок на вашем пульсометре polar 8
- Перед тренировкой 8
- Применение ремня wearlink 15
- Тренировка 15
- Начало тренировки 16
- Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone 17
- В течение тренировки 18
- Завершение записи тренировки 21
- Отчет о тренировке 22
- После тренировки 22
- Еженедельный отчет 24
- Обновление программы 26
- Дневник изменения веса 27
- Результаты тестирования физической формы 28
- Передача данных 31
- Настройки 32
- Настройки дисплея 32
- Настройки тренировок 32
- Информация пользователя 33
- Основные настройки 34
- Дополнительные настройки 35
- Информация по пользовательскому обслуживанию аппарата 36
- Обслуживание пульсометра polar ft60 36
- Меры предосторожности 39
- Устранение неполадок 41
- T ехнические характеристики 42
- Диапазоны значений величин 42
- Информация по пользовательскому обслуживанию аппарата 42
- Наручное устройство 42
- Передатчик 42
- Русский 42
- Системные требования 42
- Производитель 45
Похожие устройства
- Polar FT60F lilac Руководство по эксплуатации
- Polar FT60F SD Руководство по эксплуатации
- Polar FT60M Руководство по эксплуатации
- Polar FT60M GPS Руководство по эксплуатации
- Polar FT60M SD Руководство по эксплуатации
- Polar FT60M white Руководство по эксплуатации
- Polar FT7F blue Руководство по эксплуатации
- Polar FT7F orange Руководство по эксплуатации
- Polar FT7F red Руководство по эксплуатации
- Polar FT7M Руководство по эксплуатации
- Polar FT7M red Руководство по эксплуатации
- Polar FT7M silver Руководство по эксплуатации
- Polar FT80 FlowLink Руководство по эксплуатации
- Polar FT80 GPS Руководство по эксплуатации
- Polar FT80 new Руководство по эксплуатации
- Polar FT80 SD Руководство по эксплуатации
- Polar FT80WD FlowLink Руководство по эксплуатации
- Polar FT80WD G1 Руководство по эксплуатации
- Polar FT80WD SD Руководство по эксплуатации
- Polar Loop H7 Руководство по эксплуатации