Garmin Forerunner 210 Men's HRM [15/36] Зоны частоты пульса

Forerunner 210 Руководство пользователя

Зоны частоты пульса

% от максималь-

ной частоты пульса

или частота пульса

в состоянии покоя

Ощущения Результат

50 – 60% Расслабленный темп;

ритмичное дыхание

Аэробная нагрузка

начального уровня;

снижение стресса

2 60 – 70% Комфортный темп; более

глубокое дыхание; можно

разговаривать

Базовая тренировка

сердечно-сосудистой

системы; хороший вос-

становительный темп

3 70 – 80 % Умеренный темп; раз-

говаривать становится

труднее

Повышенная аэробная

нагрузка; оптимальная

тренировка сердечно-

сосудистой системы

4 80 – 90 % Быстрый темп, не вполне

комфортный; затруднен-

ное дыхание

Улучшенная анаэробная

нагрузка; улучшение

скоростных показа-

телей

5 90 – 100 % Спринтерский темп,

который невозможно

поддерживать длительное

время; сильно затруднен-

ное дыхание

Анаэробная и мышеч-

ная нагрузка; повышен-

ная мощность