![Какие рекомендации по тренировкам на эллиптическом тренажере c-210 torneo visto? Torneo Visto [Ответы 1]](/img/pdf.png)
![Какие рекомендации по тренировкам на эллиптическом тренажере c-210 torneo visto? Torneo Visto [Ответы 1]](/images/1317666/pimg_1769568.jpg)
Какие рекомендации по тренировкам на эллиптическом тренажере c-210 torneo visto?
Torneo Visto
Вопрос 587917
| Какие рекомендации по тренировкам на эллиптическом тренажере C-210 TORNEO Visto? |
Ответы
1
| Перед началом занятий на эллиптическом тренажере C-210 TORNEO Visto рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно для лиц старше 35 лет или имеющих проблемы со здоровьем. Также важно прочитать инструкцию целиком перед началом тренировок. Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным светом. Избегайте чрезмерных нагрузок, особенно если вы начинающий, увеличивайте продолжительность тренировки и нагрузку постепенно. Основным показателем интенсивности тренировки является изменение частоты пульса. Рекомендуется измерить свой пульс в состоянии покоя и использовать это значение в качестве опорного. Нормальная частота пульса зависит от возраста и особенностей телосложения. Для здорового человека среднего телосложения максимальная частота стрессового пульса рассчитывается по формуле 220 - возраст. Наиболее интенсивное сжигание калорий происходит в аэробной зоне, которая находится в пределах 60-80% от максимального стрессового пульса. Однако, следует помнить, что эти значения являются приблизительными и необходимо внимательно следить за своим самочувствием во время тренировок. Общим показателем подготовленности организма является восстановление нормальной частоты пульса после тренировки. В идеальном состоянии через 1-1,5 минуты после окончания тренировки пульс должен возвращаться к значению покоя. Оптимальный режим тренировок, обеспечивающий наиболее эффективное сжигание жиров, составляет не менее 3-4 раз в неделю по 50-60 минут каждая. При более интенсивных занятиях необходимо оставлять хотя бы один день полного отдыха. Подробнее смотрите по следующей ссылке https://mcgrp.ru/files/viewer/378750/14 |
Не получили ответ на свой вопрос? Вы можете ознакомиться с онлайн-руководством
Добавить инструкцию
Заказать инструкцию
Стать экспертом
Задать вопрос
Участники темы
0
Ответы
1
Просмотры темы
2
Другие обсуждения
Статьи