Самоздрав Стандарт [12/28] Методика тренировок

2. ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕНАЖЕРЕ

2.1. Методика тренировок

Положение тела должно быть удобным, чтобы вы могли

спокойно и ровно дышать. Можно заниматься сидя за

столом, сидя в кресле (на диване), откинувшись назад,

полулежа, лежа (кроме 4 этапа).

Периодичность тренировок:

Занятия необходимо проводить ежедневно. Минималь-

но – 1 раз в день. Но для достижения максимального

результата рекомендуется проводить две тренировки в

день. Занятие необходимо проводить либо за 30 минут

до приема пищи или лекарственных препаратов, либо

через 2-3 часа после.

Режим дыхания:

Дыхание – только через тренажер, нос перекрывается

специальным зажимом, мундштук помещается в рот.

Важно:

Дыхание должно быть спокойным, ровным. Вдох не дол-

жен быть глубоким, а выдох – быстрым, резким. Во время

тренировки не должно быть никаких усилий. Если воз-

никает состояние «нехватки воздуха» или острое жела-

ние прекратить дыхание с тренажером, тренировку сле-