Самоздрав Стандарт [17/28] Продолжение тренировок

2.4.Продолжение тренировок:

После прохождения курса занятий на тренажере, улуч-

шив состояние здоровья, не прекращайте полностью

дыхательных тренировок. Процесс восстановления нор-

мального содержания углекислого газа в организме и

доведения просвета сосудов до нормального состояния

рассчитан на 4 – 10 месяцев. При этом, у людей в возрасте,

в результате воздействия накопленных необратимых

изменений, процесс восстановления может быть замед-

лен. Поэтому им рекомендуется продолжать занятия на 2

или 3 этапе ежедневно. Остальным людям для поддер-

жания здоровья полезно регулярно проводить трени-

ровки, занимаясь 2 – 3 раза в неделю.

Если Вы прекратили тренировки и не занимались более

3 месяцев, то занятия рекомендуется начинать с первого

этапа. При перерыве менее 3 месяцев занятия возоб-

новлять с этапа, предыдущего тому, на котором Вы пре-

кратили занятия.

У некоторых людей может наблюдаться состояние,

которое воспринимается как обострение заболеваний

(чаще это бывает при слишком резком переходе с этапа

на этап или занятиях с чрезмерной интенсивностью,

через силу). Это естественное проявление процесса

оздоровления – не обострение болезни, а восстанов-

ление работы нервных рецепторов, которые передают

в мозг информацию о болезненном состоянии органа.

Такое состояние носит кратковременный характер, поэ-

тому занятия не нужно прекращать. При необходимости,

можно снизить время тренировок на 5-10 минут.