Самоздрав Стандарт [16/28] Длительность этапов
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Самоздрав Стандарт [16/28] Длительность этапов

Самоздрав Стандарт [16/28] Длительность этапов
14
2.3.Длительность этапов
Количество и продолжительность этапов зависит от
состояния здоровья и от возраста человека.
Люди, принимающие сосудорасширяющие препараты
или имеющие кардиостимулятор: 1, 2 этапы проходить
по полтора месяца, 3 этап – не менее трех месяцев; 4
этап исключается.
Детям (до 12 лет): 1, 2 этап проходить по 1 месяцу, 3 этап –
не менее двух месяцев; 4 этап исключается.
Людям старше 70 лет: 1, 2 этапы по полтора месяца,
3 этап – не менее трех месяцев; 4 этап исключается.
Гипертоникам: каждый этап начинать с 3-10 минут, при-
бавлять по 1 минуте раз в день; время полноценной тре-
нировки 30 минут. При сильно повышенном давлении
(выше 170/100) рекомендуется перенести занятие на
более позднее/раннее время суток.
Гипотоникам: каждый этап начинать с 1-2 минут, прибав-
лять по 1 минуте раз в 2-3 дня; время полноценной тре-
нировки 20 минут. Если диастолическое (нижнее) давле-
ние часто опускается ниже 60 мм рт.ст., то заниматься
нужно только 1 раз в день.
2.3.Длительность этапов
Количество и продолжительность этапов зависит от
состояния здоровья и от возраста человека.
Люди, принимающие сосудорасширяющие препараты
или имеющие кардиостимулятор: 1, 2 этапы проходить
по полтора месяца, 3 этап – не менее трех месяцев; 4
этап исключается.
Детям (до 12 лет): 1, 2 этап проходить по 1 месяцу, 3 этап –
не менее двух месяцев; 4 этап исключается.
Людям старше 70 лет: 1, 2 этапы по полтора месяца,
3 этап – не менее трех месяцев; 4 этап исключается.
Гипертоникам: каждый этап начинать с 3-10 минут, при-
бавлять по 1 минуте раз в день; время полноценной тре-
нировки 30 минут. При сильно повышенном давлении
(выше 170/100) рекомендуется перенести занятие на
более позднее/раннее время суток.
Гипотоникам: каждый этап начинать с 1-2 минут, прибав-
лять по 1 минуте раз в 2-3 дня; время полноценной тре-
нировки 20 минут. Если диастолическое (нижнее) давле-
ние часто опускается ниже 60 мм рт.ст., то заниматься
нужно только 1 раз в день.
Доведя время занятий до 20-30
минут, через 15 дней передви-
нуть цифру на крышке стакана
относительно метки стакана с
1 на 2, еще через 15 дней – на 3,
еще через 15 дней – на 4.
4
3
1
2

Содержание

Похожие устройства

Скачать