![Garmin Forerunner 745 Neo Tropic [45/191] Расчет зон частоты пульса](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 745 Neo Tropic [45/191] Расчет зон частоты пульса
![Garmin Forerunner 745 Neo Tropic [45/191] Расчет зон частоты пульса](/views2/2039112/page45/bg2d.png)
• Просматривайте динамику измене-
ния вашей частоты пульса и время
пребывания в зонах с помощью
учетной записи Garmin Connect.
Расчет зон частоты пульса
% от мак-
симальной
частоты
пульса
Ощущения Результат
50‑60 %
Расслаблен-
ный темп;
ритмичное
дыхание
Аэробная
нагрузка
начального
уровня;
снижение
стресса
60‑70 %
Комфортный
темп; более
глубокое
дыхание;
можно раз-
говаривать
Базовая
тренировка
сердечно-
сосудистой
системы;
хороший
восстано-
вительный
темп
70‑80 %
Умеренный
темп; раз-
говаривать
становится
труднее
Повы-
шенная
аэробная
нагрузка;
опти-
мальная
тренировка
сердечно-
сосудистой
системы
80‑90 %
Быстрый
темп, не
вполне ком-
фортный;
затруднен-
ное дыхание
Улуч-
шенная
анаэробная
нагрузка;
улучшение
скоростных
показате-
лей
Содержание
- Пустая страница 1
- Введение 2
- Внимание 2
- Краткий обзор устройства 2
- Правила безопасности и важную ин формацию о приборе вы можете найти в руководстве important safety and product information важная информа ция о безопасности и продукте вло женном в коробку с устройством перед тем как начать заниматься спортом или изменить программу тре нировки обязательно проконсульти руйтесь с вашим врачом 2
- Состояние gps и значки состояния кольцо состояния gps и значки отображаются поверх каждого экрана данных во время занятий на открытом воздухе кольцо состояния становится зеленым когда gps приемник готов к работе мигающий значок означает что устройство находится в состоянии поиска сигнала немигающий значок показывает что сигнал найден или датчик подключен 3
- Занятия и приложения 4
- Настройка часов 4
- Начало пробежки 5
- Начало занятия 6
- Советы по записи занятий 6
- Остановка занятия 7
- Добавление занятия 8
- Создание пользовательского занятия 8
- Занятия в закрытых помещениях 9
- Занятия на открытом воздухе 13
- Предупреждение 16
- Предупреждение 18
- Прослушивание звуковых сообщений во время занятия 23
- Тренировка 24
- Тренировки 24
- Соревнование с предыдущим занятием 34
- Запуск плана pacepro 36
- Использование метронома 40
- Настройка профиля пользователя 41
- Расширенный режим индикации 41
- Просматривайте динамику измене ния вашей частоты пульса и время пребывания в зонах с помощью учетной записи garmin connect 45
- Расчет зон частоты пульса 45
- Автоматически задаваемые цели 48
- Слежение за активностью 48
- Использование индикатора движения 49
- Наблюдение за сном 49
- Минуты интенсивной нагрузки 51
- Настройки слежения за активностью 52
- События garmin move i 52
- Отслеживание водного баланса 53
- Отслеживание менструального цикла 54
- Функции связанные с использованием пульсометра 54
- Измерение частоты пульса на запястье 55
- Ношение устройства носите устройство над косточкой запястья примечание устройство должно прилегать достаточно плотно и не сдвигаться во время бега или спортивных упражнений для получения показаний пульсоксиме тра вы должны оставаться неподвижными 55
- Примечание оптический датчик расположен на задней стороне устройства 55
- Осторожно 59
- Частота пульса во время плавания 60
- Аксессуар hrm pro 61
- Предупреждение 63
- Аксессуар hrm swim 65
- Данные беговой динамики 66
- Garmin connect после тренировки как и для других типов данных беговой динамики распределение времени контакта с землей представляет собой численную величину которая помогает вам оценить свою беговую форму 71
- Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний 71
- Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффициента вертикаль ных колебаний немного отличаются в зависимости от типа датчика и места его положения на груди hrm pro 71
- Анаэробный эффект тренировки можно добавить эффект тренировки в качестве поля данных на один из тре нировочных экранов чтобы наблюдать за этим показателем во время занятий 81
- Статус тренировки 87
- Пульсоксиметр 94
- Просмотр баллов стресса по вариабельности частоты пульса 97
- Body battery 98
- Использование виджета уровня стресса 100
- Интеллектуальные функции 101
- Сопряжение смартфона с устройством 101
- Виджеты 107
- Вызов меню управления 110
- Контент connect iq 112
- Подключаемые функции wi fi 112
- Осторожно 114
- Предупреждение 114
- Функции безопасности и слежения 114
- Добавление контактных лиц для экстренной связи 115
- Запуск сессии grouptrack 116
- Музыка 118
- Spotif 119
- Подключение к стороннему продвайдеру 119
- Загрузка личного аудио контента 120
- Прослушивание музыки 121
- Значки для управления прослушиванием музыки 122
- Подключение наушников с помощью технологии bluetooth 123
- Garmin pay 124
- Добавление карты к кошельку garmin pay 124
- Управление картами garmin pay 124
- Архив 126
- Изменение пароля garmin pay 126
- Использование архива 127
- Просмотр итоговых данных 128
- Garmin connect 129
- Использование одометра 129
- Удаление архива 129
- Предупреждение 131
- Управление данными 131
- Дистанции 132
- Навигация 132
- Навигация к начальной точке последнего сохраненного занятия 136
- Навигация к точке старта во время занятия 136
- Карта 137
- Навигация к сохраненному местоположению 137
- Альтиметр и барометр 139
- Навигационные настройки 139
- Беспроводные датчики 141
- Сопряжение беспроводных датчиков 141
- Шагомер 142
- Использование дополнительного велосипедного датчика скорости или частоты вращения педалей 145
- Тренировка с измерителями мощности 145
- Использование электронной системы переключения передач 146
- Настройка списка занятий 146
- Настройка устройства 146
- Повышение ситуационной информированности 146
- Настройка последовательности виджетов 147
- Настройки занятий и приложений 147
- Удаление занятия или приложения 159
- Настройки циферблата 160
- Настройки датчиков 161
- Системные настройки 164
- Часы 167
- Дистанционное управление экшн камерой virb 170
- Информация об устройстве 172
- Просмотр информации об устройстве 172
- Внимание 173
- Зарядка устройства 173
- Предупреждение 173
- Ношение устройства 174
- Предупреждение 175
- Уход за устройством 175
- Замена ремешков 176
- Предупреждение 176
- Чистка устройства 176
- Примечание убедитесь что ре мешки надежно закреплены защелка должна закрывать штифт 4 повторите описанные выше дей ствия для замены другого ремешка 178
- Технические характеристики 178
- На компьютере установите garmin express www garmin com express на смартфоне установите приложение garmin connect таким образом вы получаете удобный доступ к следующим услугам для устройств garmin обновления программного обеспе чения обновления картографии обновления дистанций передача данных в garmin connect регистрация устройства 179
- Настройка garmin express 1 подключите устройство к компью теру с помощью usb кабеля 179
- Обновления для устройства 179
- Поиск и устранение неисправностей 179
- Устройство выдерживает давление эквивалентное погружению на глубину 50 метров дополнительную информацию см на сайте www garmin com waterrating 179
- Получение дополнительной информации 180
- Слежение за активностью 180
- Прием спутниковых сигналов 182
- Перезагрузка прибора 183
- Восстановление всех настроек по умолчанию 184
- Обновление программного обеспечения с использованием приложения garmin connect 185
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 185
- В устройстве настроен неверный язык 186
- Мой смартфон совместим с прибором forerunner 186
- Мой телефон не подключается к устройству 186
- Продление периода работы батареи 187
- Как выполнить ручное сопряжение датчиков ant 188
- Неточные показания температуры 188
- Воспроизведение музыки прерывается или наушники не остаются подключенными 190
Похожие устройства
- STELS Pilot-410 20 Z010 малиновый Руководство по эксплуатации
- STELS Miss-7100 D 27.5 V010 Руководство по эксплуатации
- STELS Pilot-250 Lady 20 V020 пурпурный Руководство по эксплуатации
- Carver CW-1400A Руководство по эксплуатации
- Carver CW-1400С Руководство по эксплуатации
- Carver CW-1601С Руководство по эксплуатации
- Carver CW-2201E Руководство по эксплуатации
- Carver AG-43/000 Руководство по эксплуатации
- Carver CGP 3050 H Руководство по эксплуатации
- Carver CGP 6080-DIESEL Руководство по эксплуатации
- Carver CGP 99100 E Руководство по эксплуатации
- Carver PROMO PSG-52-18 Руководство по эксплуатации
- Carver HOBBY HSG 145-15 Руководство по эксплуатации
- Carver HOBBY HSG 162-18 Руководство по эксплуатации
- Carver RSG 225X Руководство по эксплуатации
- Carver RSG 238X Руководство по эксплуатации
- uGreen CM530 (50623) Руководство по эксплуатации
- Samsung S32B800PXI Руководство по эксплуатации
- Samsung S27B800PXI Руководство по эксплуатации
- Carbon Fitness T120 Руководство по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения