Polar RS800CX BIKE N [8/27] Подготовка к тренировке

РУССКИЙ

3. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ

Планирование тренировки

Можно использовать готовые упражнения или создать их самостоятельно с помощью

монитора сердечного ритма. Перейдите к Settings (Настройки) > Exercise (Упражнение).

На мониторе сердечного ритма установлены следующие упражнения:

• Free (Произвольное): произвольное физическое упражнение без предварительно

заданных настроек.

• Basic (Базовое): базовая тренировка умеренной интенсивности.

Продолжительность – около 45 минут.

• Interval (Интервальное): базовая интервальная тренировка. Упражнение

начинается с 15-минутной разминки, затем следует бег на дистанцию 1 км и 3-

минутный период восстановления, повторяется 5 раз. Тренировка завершается 15-

минутным остыванием.

• OwnZone: монитор сердечного ритма автоматически определяет индивидуальный

аэробный (сердечно-сосудистый) диапазон частоты сердечных сокращений. Он

называется OwnZone. Рекомендуемая продолжительность упражнения – 45 минут.

• Add new (Добавить новое): создайте и сохраните собственное базовое

упражнение. Всего в мониторе сердечного ритма можно сохранить 10 упражнений

+ 1 произвольное упражнение.

Инструкции по созданию новых упражнений на мониторе сердечного ритма см. в разделе

Prepare for Training (Подготовка к тренировке) руководства пользователя.

Пользователь может также создать более разнообразные упражнения и

переслать их на монитор сердечного ритма с помощью программного обеспечения

Polar ProTrainer 5.

Подготовка к тренировке