Kettler Track 3 [12/16] Биомеханика rus
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Kettler Track 3 [12/16] Биомеханика rus

Kettler Track 3 [12/16] Биомеханика rus
96
Б
иомеханика
R
US
Фаза Начало Окончание Указания /
Описание движений
Биомеханика - беговая дорожка
Форма тренировки и исполнение движений
На беговой дорожке можно исполнять самые различ-
ные формы тренировки от простой ходьбы и различ-
ных видов бега до спринта.
При этом исполнение движений при ходьбе, джоггин-
ге, в процессе бега и спринта подразделяется на четы-
ре фазы:
Передняя фаза размаха Опорная нога под цент-
ром тяжести тела
Постановка ноги
Здесь происходит макси-
мальный подъем колена и
служит преимущественно
маху ноги вперед. При
постановке ноги нижние
конечности смягчаются в
т
ечение 10-20 мс пассив-
ным тормозящим движе-
нием
Передняя опорная фаза Постановка ноги Вертикальная осанка
При постановке ноги воз-
никают силы, составляю-
щие 2-3 кратный вес тела.
Поэтому следует прини-
мать во внимание исполь-
зование подходящей обу-
ви для адекватного по-
глощения возникающих
усилий и гарантирования
здоровой пронации ноги.
Задняя опорная фаза Вертикальная осанка Отталкивание ноги
В конечной фазе нога вы-
тягивается и отталкивание
происходит от первого
пальца ноги
Задняя фаза размаха Отталкивание ноги Вертикальная осанка
Стили бега
Процессы движения при беге не могут быть стандар-
тизированы и поэтому выбор самого экономичного
стиля бега очень индивидуален и существенно зависит
от скорости бега и строения тела. Различия проявляют-
ся между различными видами основания пятки.
• Основание переднего отдела стопы: Начальный
контакт с беговой поверхностью начинается с пе-
редней части стопы. Колено при толчке ноги слегка
согнуто и поэтому большая часть возникающих уси-
лий смягчается посредством мускулатуры.
• Основание заднего отдела стопы: Начальный кон-
такт с беговой поверхностью начинается с пятки.
Колено при толчке пяткой почти вытянуто и движе-
ние смягчается опорно-двигательным аппаратом и
обувью.
• Основание среднего отдела стопы: Начальный кон-
такт с беговой поверхностью через средний отдел
стопы. Комбинация из основания переднего и зад-
него отдела стопы.

Содержание

Похожие устройства

Скачать