![Kettler Track 9 [12/15] Биомеханика rus](/img/pdf.png)
Kettler Track 9 [12/15] Биомеханика rus
![Kettler Track 9 [12/15] Биомеханика rus](/views2/1202723/page12/bgc.png)
89
Биомеханика
RUS
Ф
аза Начало Окончание Указания /
Описание движений
Биомеханика - беговая дорожка
Форма тренировки и исполнение движений
На беговой дорожке можно исполнять самые различные
формы тренировки от простой ходьбы и различных
видов бега до спринта.
При этом исполнение движений при ходьбе, джог-
гинге, в процессе бега и спринта подразделяется на
четыре фазы:
Передняя фаза размаха Опорная нога под цент-
ром тяжести тела
Постановка ноги
З
десь происходит макси-
м
альный подъем колена и
служит преимущественно
маху ноги вперед. При
постановке ноги нижние
конечности смягчаются в
течение 10-20 мс пассив-
ным тормозящим движе-
нием
Передняя опорная фаза Постановка ноги Вертикальная осанка
При постановке ноги воз-
никают силы, составляю-
щие 2-3 кратный вес тела.
Поэтому следует прини-
мать во внимание исполь-
зование подходящей
обуви для адекватного
поглощения возникающих
усилий и гарантирования
здоровой пронации ноги.
Задняя опорная фаза Вертикальная осанка Отталкивание ноги
В конечной фазе нога вы-
тягивается и отталкивание
происходит от первого
пальца ноги
Задняя фаза размаха Отталкивание ноги Вертикальная осанка
Стили бега
Процессы движения при беге не могут быть стандарти-
зированы и поэтому выбор самого экономичного стиля
бега очень индивидуален и существенно зависит от
скорости бега и строения тела. Различия проявляются
между различными видами основания пятки.
• Основание переднего отдела стопы: Начальный
контакт с беговой поверхностью начинается с пе-
редней части стопы. Колено при толчке ноги слегка
согнуто и поэтому большая часть возникающих уси-
лий смягчается посредством мускулатуры.
• Основание заднего отдела стопы: Начальный кон-
такт с беговой поверхностью начинается с пятки.
Колено при толчке пяткой почти вытянуто и движе-
ние смягчается опорно-двигательным аппаратом и
обувью.
• Основание среднего отдела стопы: Начальный кон-
такт с беговой поверхностью через средний отдел
стопы. Комбинация из основания переднего и зад-
него отдела стопы.
Содержание
- Computer und trainingsanleitung kettler track 9 1
- Für art nr 07885 650 1
- Аварийный выключатель 2
- Безопасность беговой дорожки 2
- Информация для вашей собственной безопасности 2
- Указания по безопасности 2
- Rus функционирование и эксплуатация компьютера тренажера 3
- Показатели 3
- Finish статистика тренировки 4
- Rus функционирование и эксплуатация компьютера тренажера 4
- Выбор программы 4
- Настройка скорости 4
- Настройка уровня сопротивления 4
- Пауза 4
- Прием сигнала пульса 4
- Профильные сегменты 4
- Расчет калорий 4
- Функция recovery 4
- Rus функционирование и эксплуатация компьютера тренажера 5
- Включение 5
- Выбор программы 5
- Индикатор техобслуживания 5
- Ключ безопасности 5
- Настройки 5
- Подъем на тренажер и спуск с него 5
- Ручная программа 5
- Сообщения об ошибках 5
- Тренировочные программы 5
- Эксплуатация 5
- Distance program 6
- Fat burner 6
- Fat burner speedprofil 1 6
- Fat burner speedprofil 2 6
- Fat burner steigungsprofil 1 6
- Fat burner steigungsprofil 2 6
- Rus функционирование и эксплуатация компьютера тренажера 6
- User program 6
- Distance program steigungsprofil 1 7
- Distance program steigungsprofil 2 7
- Distance program steigungsprofil 3 7
- Distance program steigungsprofil 4 7
- Hrc incline hrc speed incline pulsprofil 1 7
- Hrc incline hrc speed incline pulsprofil 2 7
- Hrc incline hrc speed incline pulsprofil 3 7
- Hrc incline hrc speed incline pulsprofil 4 7
- Hrc incline и hrc speed incline 7
- Interval program 7
- Rus функционирование и эксплуатация компьютера тренажера 7
- Hill program 8
- Hill program speedprofil 1 8
- Hill program speedprofil 2 8
- Hill program steigungsprofil 1 8
- Hill program steigungsprofil 2 8
- Interval program speedprofil 1 8
- Interval program speedprofil 2 8
- Interval program steigungsprofil 1 8
- Interval program steigungsprofil 2 8
- Rus функционирование и эксплуатация компьютера тренажера 8
- Fitnesstest 9
- Rus функционирование и эксплуатация компьютера тренажера 9
- Интенсивность нагрузки 9
- Ориентировочные показатели для тренировки на выносливость 9
- Планирование и управление трени ровками 9
- Пульс нагрузки 9
- Рекомендации по проведе нию тренировок 9
- Rus рекомендации по проведению тренировок 10
- Объем нагрузки 10
- Охлаждение 10
- Разминка 10
- Эмпирическое правило 10
- Bluetooth 11
- Rus рекомендации по проведению тренировок 11
- Дополнительные указания по прове дению тренировок 11
- Отключение соединения 11
- Создание соединения сопряжение соединение 11
- Указания касательно измерения пульса с помощью ручного пульсометра 11
- Биомеханика rus 12
- Биомеханика rus 13
- Супинацию нормальную гиперпронацию 13
Похожие устройства
- Kettler Track 9 Руководство по сборке и эксплуатации
- Hisense WFU 7012 W Инструкция по эксплуатации
- Kettler Giro M Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Giro M Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Polo M Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Polo M Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Golf M Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Golf M Руководство по сборке и эксплуатации
- Hisense WFU 7012 W Сертификат
- Hisense WFU 6012 SD Инструкция по эксплуатации
- Kettler Golf P Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Golf P Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Giro R Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Giro R Руководство по сборке и эксплуатации
- Hisense WFU 6012 SD Сертификат
- Kettler E1 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler E1 Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler E3 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler E3 Руководство по сборке и эксплуатации
- Hisense WFEA 6010 S Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения