Kettler Unix EX [8/21] Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Kettler Unix EX [8/21] Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

Kettler 7670-760 [8/21] Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
8
RUS
Нажатие “Presets” изменяет время тренировки.
При отсутствии фитнес-теста на это будет указано
сообщением.
1. Перед первым IPN тестом рекомендуется фаза
осваивания 4x30 минут в течение 2 недель.
Рекомендуется интенсивность, с которой
чувствуешь себя благоприятно при частоте шагов
50-60 об./мин.
2. Первый тест должен проводиться после отдыха и
без острых проблем со здоровьем (рекомендуется
минимум один день перерыва в тренировках до
начала прохождения теста). Пульс в покое уже
должен быть установлен путем определения
среднего значения после минимум 3 замеров
непосредственно после пробуждения.
3. После 24 тренировок или через 12 недель будет
выдана рекомендация заново провести тест для
проверки интенсивности тренировок. С этой
целью следует снова определить пульс в
состоянии покоя согласно выше описанным
правилам, а также необходимо придерживаться
вышеописанных установок.
4. После 24 тренировок или после нового
прохождения теста последует новый блок из 24
тренировок.
5. В случае если будет произведена смена между
оздоровительной тренировкой и тренировкой под
нагрузкой, то завершенные до этого момента
тренировки больше не будут учитываться.
Общие правила:
Для оздоровительной тренировки рекомендуются
2 тренировки в неделю.
Для тренировки с повышением уровня нагрузки
рекомендуются 3 тренировки в неделю.
По возможности не следует делать перерывы между
тренировками дольше 7 дней. Однако должен быть
минимум 1 день перерыва между тренировками или
Комментарий:
Указание:
не более 5 тренировок в неделю.
После болезни или перерыва в тренировках
длительностью не более 3 недель блок тренировок
продолжается с актуального уровня. При перерыве в
тренировках длительностью более 3 недель
рекомендуется пройти новый тест.
Для лиц, принимающих ß-блокаторы, прохождение
теста не имеет смысла и не рекомендуется
Возраст ниже 17 лет не допускается.
Тренировка
Выбор программы тренировок
Имеются 3 возможности
1. Тренировка путем настройки уровня
нагрузки
a) Ввод уровня нагрузки вручную
Запись тренировки (Записываемая сессия)
b) Профили нагрузки
c) Записываемая сессия
2. Тренировка путем настройки пульса
a) Ввод данных пульса вручную
b) Профили частоты пульса
3. Тренировка под контролем (тренировка с
инструктором)
Необходимо пройти IPN тест. После этого будет
уточнена классификация нагрузок и подобран
комплекс из 24 тренировок. После этого следует
пройти новый фитнес-тест и получить новый
комплекс тренировок.
1a
Выбор программы тренировок с ручным вводом
уровня нагрузки, например, “Count Down”
Нажатие “Presets” осуществляет переход в меню
"Актуальные настройки" и отображает настройки,
которые необходимо внести в "активной" программе
или которые уже были внесены.
Уровень нагрузки (вручную) ->
Актуальные настройки
В данном меню имеется возможность смотреть
настройки активной программы, изменять их или
оставлять без изменений.
Индикация:
Актуальные настройки
В качестве настроек здесь указаны значения,
которые активный пользователь “Томас” уже
предварительно ввел через Настройки >
Тренировочные параметры и Параметры пульса:
Расход энергии = 800 кДж
Длительность тренировки = 30 мин.
Дистанция тренировки = 7.50 км
Максимальное значение пульса = 170 уд./мин.
Сигнал при превышении
максимальной частоты пульса = Вкл.
Контроль целевого значения
пульса = Вкл.
Фитнес (75%) = активен
Нажатие “Training” принимает значения и настройки
и переходит в окно “Готовность к тренировке”
Готовность к тренировке
В этом окне отображаются значения и настройки

Содержание

Похожие устройства

Скачать