DFC m90 [28/29] Дотянуться до пальцев

- 26 -

ДОТЯНУТЬСЯ ДО ПАЛЬЦЕВ

Согните туловище медленно вперед и попытайтесь коснуться

пальцев ног руками. Наклоняйтесь как можно ниже. Останьтесь

в этой позе в течение 20-30 секунд, если это возможно.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Сядьте на пол и вытяните правую ногу. Согните левую ногу и

прислоните её к внутренней поверхности бедра. Теперь

попробуйте дотянуться до пальцев правой ноги правой рукой.

Сохраняйте эту позу в течение 30-40 секунд, если это возможно.