![Torneo Vita B-352G [6/24] Определение энергетических потребносте](/img/pdf.png)
Torneo Vita B-352G [6/24] Определение энергетических потребносте
![Torneo Vita B-352G [6/24] Определение энергетических потребносте](/views2/1239212/page6/bg6.png)
6
1
– Существует множество экспериментальных методик для оценки
идеального веса человека и его энергетических потребностей.
Все они дают несколько разные результаты в силу своей
специфики – действительно, взгляд врача-кардиолога на идеальный
вес пациента отличается от взгляда Министерства обороны на вес
сильного солдата. Энергетические потребности у настолько разных
групп людей также будут сильно
различаться.
Мы постарались подобрать для вас вариант, наиболее подходящий
для людей, ведущих преимущественно малоактивный образ жизни.
Со временем, когда фитнес и здоровое питание станет привычкой,
вы соберете багаж знаний, чтобы самостоятельно планировать
питание в зависимости от поставленных целей.
2.1 ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ
ПОТРЕБНОСТЕЙ
1
Для определения ваших собственных энергетических потребностей
рекомендуем воспользоваться прилагаемыми таблицами.
Точные энергетические потребности могут различаться в зависимости
от телосложения и уровня ежедневной активности (обратите
внимание на предлагаемую ниже формулу для более точной оценки).
Если у вас есть лишний вес, и вы новичок, занятия лучше начинать
с минимально возможного для вашего веса
уровня калорийности.
При этом мы настоятельно не рекомендуем применять диеты
с калорийностью ниже 1200 калорий для женщин и 1500 калорий
для мужчин без наблюдения у терапевта или профессионального
диетолога. Если у вас есть ограничения по состоянию здоровья,
перед началом низкокалорийной диеты обязательно
проконсультируйтесь у вашего врача.
Будьте внимательны – энергетические потребности детей
существенно
отличаются от взрослых, и предложенные вашему
вниманию графики не применимы для людей моложе 20 лет.
вес
тела,
кг
энергетические потребности
женщин,
калории
энергетические потребности
мужчин,
калории
активность новичок низкая норма высокая новичок низкая норма высокая
45
1200 1400 1600 1700 – – – –
49,5
1200 1500 1600 1700 – – – –
54
1200 1600 1700 1800 1500 1900 2100 2200
58,5
1300 1600 1700 1800 1500 2000 2100 2200
63
1400 1700 1800 1900 1600 2000 2100 2300
67,5
1500 1700 1800 1900 1700 2100 2200 2400
72
1600 1700 1900 2000 1800 2100 2200 2400
76,5
1700 1800 1900 2000 1900 2200 2300 2500
81
1800 1800 1900 2000 1900 2200 2400 2600
85,5
1900 2000 2000 2000 2000 2200 2400 2600
90
1900 2000 2000 2000 2000 2300 2500 2600
90+
2000 2000 2000 2000 2100 2400 2600 2800
Содержание
- Дорогой покупатель 2
- Общие правила эксплуатации тренажеров 4
- Правила эксплуатации тренажера 4
- Транспортировка тренажера 4
- Жирность продуктов 5
- Здоровое питание 5
- Калорийность и калории 5
- Напитки 5
- Правила эксплуатации электрических тренажеров 5
- Определение энергетических потребносте 6
- В приведенной ниже таблице вы найдете примеры продуктов различных типов 7
- Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты 7
- Группы продуктов продукты эквиваленты 7
- Для диет с калорийностью выше 2400 калорий следует увеличивать количество сложных углеводов овощей и фруктов количество белка в день можно довести до 200 250 гр обычно диеты строго ограни чивают потребление жиров однако мы настоятельно не рекомендуем впадать в крайность и полностью исключать любые жиры из диеты различные жиры необходимые для нашего организма питательные вещества и исключение их из рациона здоровых людей может приводить к нежелательным для здоровья последствиям 7
- Любая программа диетического питания устроена очень просто в дневной рацион обязательно должны входить сбалансированные количества основных типов продуктов необходимых для полноценного питания структура питательного рациона схематически может быть изображена в виде диаграммы 7
- Cборка тренажера 8
- Используемые крепежные изделия и инструменты 8
- Перед тем как приступить к сборке рекомендуем вам разложить все элементы конструкции тренажера на свободной площади и убрать упаковочный материал убедитесь что в упаковке ничего не осталось убедитесь в наличии всех элементов конструкции тренажера обратите внимание что некоторые части тренажера могут поставляться в предварительно собранном виде 8
- Последовательность сборки 8
- Прикрепите передний 3 и задний 2 стабилизаторы к основной раме тренажера 1 с помощью 4 комплектов болтов 76 плоских шайб 65 и гаек 70 закройте шляпки болтов заглушками 75 8
- Шаг 1 8
- Тренировка 4 общая информация 13
- Разминка и восстановление 14
- Описание тренировочного компьютера 15
- Значения измерений функция жироанализатора 18
- Клавиша тест нажмите клавишу чтобы активизировать функцию фитнес теста 18
- Описание обозначение на дисплее fat 18
- Сообщения об ошибках e 1 если во время работы функции жироанализатора или фитнес теста компьютер не получает сигнал от датчика пульса в течение 20 секунд то на дисплее отобразится e 1 нажмите на любую клавишу чтобы удалить это сообщение 18
- Технические характеристики 18
- Перечень комплектующих 19
Похожие устройства
- Torneo Festa C-310G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Jazz B-507G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Stella C-507G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Nota T-310 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Maestra T-320 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Magic T-411 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Ram G-130 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Alta G-324 Руководство по эксплуатации и сборке
- Codyson CD-6800 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-2800 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-3910 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-3800B Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-2820 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7800 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7820B Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7810B Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-3800A Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7930 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7810A Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7830B Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения