![Polar RCX5 GPS Black [10/57] Подготовка к тренировке](/img/pdf.png)
Polar RCX5 GPS Black [10/57] Подготовка к тренировке
![Polar RCX5 GPS Black [10/57] Подготовка к тренировке](/views2/1103081/page10/bga.png)
Эксклюзивный дистрибьютор POLAR в России и СНГ -
10
Тел./факс: +7 (495) 988 7601 www.polar-russia.ru
4. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ
Планирование тренировки
Вы можете использовать готовую программу тренировок на выносливость Polar для бега или езды на
велосипеде, или создать свою собственную поэтапную программу тренировок на веб-службе
polarpersonaltrainer.com. Загрузите программу на тренировочный компьютер с помощью DataLink и
программы WebSync. Для получения более подробной информации смотрите раздел «Помощь» на веб-
службе polarpersonaltrainer.com.
Спортивные профили
Основными спортивными профилями на
тренировочном компьютере являются следующие профили: Бег,
Езда на велосипеде, Плавание и Другие виды спорта. Для установки дополнительных* датчиков для каждого
спортивного профиля войдите в МЕНЮ>Настройки>Спортивные профили.
1. Нажмите ОК для начала тренировки.
2. Выберите спортивный профиль, для этого используйте кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, нажмите ОК, чтобы начать
запись тренировки.
Если Вы хотите изменить настройки спортивного профиля без прерывания записи тренировки,
нажмите один раз кнопку НАЗАД, чтоб войти в режим подготовки к тренировке, а затем нажмите и
удерживайте кнопку СВЕТ, чтобы войти в БЫСТРОЕ МЕНЮ. Для получения более подробной информации
смотрите раздел «Быстрое меню» (страница 32).
*Дополнительные датчики включают в
себя датчик бега Polar s3+, датчик Polar G5 GPS / Polar G3 GPS
W.I.N.D., датчик скорости Polar CS W.I.N.D. и датчик частоты педалирования Polar CS W.I.N.D.
Создание новых спортивных профилей
Вы можете создавать новые спортивные профили с помощью программы WebSync, а также загружать их
на тренировочный компьютер. Для получения более подробной информации о создании новых спортивных
файлов смотрите раздел «Помощь WebSync».
Программа тренировок на выносливость Polar
Программа тренировок
на выносливость Polar для бега или езды на велосипеде доступна для создания и
скачивания на веб-службе polarpersonaltrainer.com.
Вы получите индивидуальную программу тренировок, которая соответствует Вашему уровню физической
подготовки. Уровень физической подготовки определяется либо путём подсчётов на основании Ваших
данных о предыдущих тренировках на веб-службе polarpersonaltrainer.com, или Вам потребуется заполнить
короткую анкету
, которая поможет Вам определить Ваш текущий уровень физической подготовки.
Программа тренировок на выносливость поможет Вам тренироваться правильно и эффективно, она
определит объём и интенсивность тренировок, а также составит расписание тренировок для оптимального
повышения уровня Вашей физической подготовки. Каждая тренировка состоит из трёх стадий: разминки,
самой тренировки и заминки.
Данную
программу тренировок можно сочетать с функцией Polar ZoneOptimizer, когда программа
тренировок видоизменяется на основании Ваших индивидуальных спортивных зон. Для получения более
подробной информации смотрите раздел «Функция Polar ZoneOptimizer» (страница 42).
Для получения более подробной информации о программах тренировок на выносливость посетите
раздел «Помощь» на веб-службе www.polarpersonaltrainer.com.com.
Калибровка датчика бега Polar s3+
Калибровка датчика бега повышает точность измерения скорости, темпа и расстояния. Мы рекомендуем
провести калибровку датчика бега перед его первым использованием, или если Ваш стиль бега значительно
изменился, или если расположение датчика бега на обуви заметно поменялось (например, Вы приобрели
новую спортивную обувь, или Вы переместили датчик с правой ноги на левую
). Вы можете произвести
калибровку датчика, если пробежите дистанцию, расстояние которой Вам точно известно, или Вы можете
вручную установить коэффициент калибровки. Калибровку следует производить при обычной скорости бега.
Содержание
- Содержание 3
- Введение 5
- Части тренировочного компьютера части тренировочного компьютера polar rcx5 6
- Начало работы основные настройки 8
- Функции кнопок и структура меню 8
- Калибровка датчика бега polar s3 10
- Планирование тренировки 10
- Подготовка к тренировке 10
- Начало тренировки 13
- Ношение датчика чсс 13
- Тренировка 13
- Тренировка с polar zoneoptimizer 14
- Использование программы тренировок на выносливость polar 15
- Использование rcx5 для мультиспортивных тренировок 16
- Тренировки с использованием функции гоночный темп race pace 16
- Функции кнопок во время тренировки 16
- Настройка режимов просмотра данных о тренировке 18
- Анализ результатов тренировки 21
- После тренировки 21
- Передача данных 24
- Настройки 25
- Настройки спортивных профилей 25
- Настройки информации о пользователе 29
- Настройки чсс 29
- Общие настройки 30
- Настройки часов 31
- Быстрое меню 32
- Настройки подключения 32
- Приложения 34
- Фитнес тест polar 34
- Функция гоночный темп polar 36
- Использование нового датчика чсс 38
- Использование новых аксессуаров 39
- Общая информация 41
- Спортивные зоны polar 41
- Вариации чсс 42
- Функция zoneoptimizer polar 43
- Максимальная частота сердечных сокращений 44
- Темп бега и длина шага 44
- Индекс бега polar 45
- Функция тренировочная нагрузка polar 47
- Программа тренировок на выносливость polar для бега и езды на велосипеде 48
- Статьи о тренировках polar 48
- Важная информация 49
- Замена батарей 49
- Уход за вашим товаром 49
- Режим энергосбережения 51
- Срок службы батареи в rcx5 51
- Меры предосторожности 52
- Технические данные 53
- Часто задаваемые вопросы 55
- 42 eec 1999 5 ec 56
- Ограниченная международная гарантия polar 56
- Electro 57
- Fi 90440 57
- Fi88972 de4223657 a fi9219139 fr 57
- Http ww 57
- Polar com support 57
- Professorintie 57
- Данные товары и батареи аккумуляторы в товарах polar следует утилизировать отдельно в странах ес компания polar рекомендует вам сократить возможное воздействие данных типов отходом на окружающую среду и на здоровье людей и за пределами ес выполня 57
- Ограничение ответственности 57
- Произведено компание 57
Похожие устройства
- Polar RCX3M Bike Black Инструкция по эксплуатации
- Sony 4K BDP-S6200/BM Инструкция по эксплуатации
- Philips 7300 series 42PFS7309/60 Инструкция по эксплуатации
- Sony UltraHD KD65X9005B Инструкция по эксплуатации
- Sony UltraHD KD65X9505B Инструкция по эксплуатации
- Sony UltraHD KD55X9005B Инструкция по эксплуатации
- Philips Ultra HD 49PUS7809/60 Инструкция по эксплуатации
- Liquid Image HD319 Маска для дайвинга Инструкция по эксплуатации
- Liquid Image 304 Маска для дайвинга Инструкция по эксплуатации
- Pivothead Видеозаписывающие очки Инструкция по эксплуатации
- Sigma AF 18-200mm f/3.5-6.3 DC MACRO HSM Nikon Инструкция по эксплуатации
- Philips UltraHD 55PUS7809/60 Инструкция по эксплуатации
- Sigma AF 18-200mm f/3.5-6.3 DC MACRO HSM Canon Инструкция по эксплуатации
- Yamaha 4K RX-V377 Black Инструкция по эксплуатации
- Yamaha 4K RX-V377 Titan Инструкция по эксплуатации
- Sony Alpha ILCA-A77 II Kit 16-50 Black (ILCA-77M2Q) Инструкция по эксплуатации
- Sony Alpha ILCA-A77 II Kit 18-135 Black (ILCA-77M2M) Инструкция по эксплуатации
- Loewe Connect ID 55 DR+ 52465U34 White+White Инструкция по эксплуатации
- Prestigio GeoVision 4050 Navitel Инструкция по эксплуатации
- Pioneer X-CM32BT-W Инструкция по эксплуатации