Microsoft WCD5000 U [7/17] Делайте перерывы

Примеры сил слабого воздействия

Динамическая нагрузка: появляется в результате движений, таких как набор

текста на клавиатуре или нажатие кнопок мыши.

Статическая нагрузка: возникает в результате удерживания мыши или

телефонной трубки в течение определенного периода.

Контактная нагрузка: возникает от продолжительного соприкосновения с

твердой поверхностью (например, когда запястья лежат на краю стола).

Способы минимизации слабых воздействий на человека

● Не прикладывайте чрезмерных усилий при наборе текста. Силы

расслабленных рук и пальцев вполне достаточно для нажатия клавиш.

● Не прилагайте чрезмерных усилий при нажатии кнопок мыши, джойстика или

игровых устройств.

● Держите мышь расслабленной рукой, не

сжимайте ее слишком сильно.

● Не кладите ладони и запястья на какую-либо

поверхность во время набора текста (см. рис.

). Упор для рук можно использовать только

для непродолжительного отдыха при наборе

текста.

● Для того чтобы дать отдых рукам,

используйте время, свободное от набора

текста или работы с мышью. Не прислоняйте

руки или ладони к краям предметов,

например стола.

● Отрегулируйте кресло таким образом, чтобы сиденье не касалось тыльной

части колен (см. рис.

Делайте перерывы

Периодический отдых во время работы помогает восстановить силы и

предотвращает риск возникновения костно-мышечных заболеваний.

Продолжительность и количество перерывов зависит от выполняемой работы.

Помимо прекращения работы, существуют дополнительные способы сделать

перерыв. Смена занятия, например разговор по телефону (стоя) после набора

текста (сидя), позволяет задействовать одну группу мышц и в то же время

расслабить другую.

X120813401mnl.indd 7 2/10/2006 2:43:41 PM