Microsoft WCD5000 U [8/17] Для того чтобы разнообразить повседневные занятия и работать более эффективно выполняйте следующие рекомендации

Для того чтобы разнообразить повседневные занятия

и работать более эффективно, выполняйте следующие

рекомендации:

● планируйте работу и развлечения так, чтобы избегать излишней

монотонности (например выполнения одного и того же задания,

задействования одной и той же части тела);

● используйте разные устройства ввода для выполнения аналогичных

действий, например колесико мыши и клавиши со стрелками на клавиатуре

для прокрутки;

● для уменьшения затрачиваемых усилий и повышения эффективности работы

используйте соответствующие функции программного и аппаратного

обеспечения (например для вызова меню Start («Пуск») ОС Windows нажмите

клавишу с логотипом Windows);

● прочтите информацию о функциях оборудования и программного

обеспечения в соответствующих руководствах пользователя (например, при

необходимости часто выделять текст можно включить «залипание» кнопок

мыши).

Следите за здоровьем

Здоровый образ жизни может помочь успешно справиться с повседневными

задачами, включая работу на компьютере. Понимание принципов сохранения

здоровья также является основой комфортной и эффективной работы на

компьютере.

Рекомендации по сохранению здоровья

● Придерживайтесь сбалансированной диеты и соблюдайте адекватный режим

отдыха.

● Выполняйте упражнения для поддержания работоспособности, повышения

силы и гибкости тела. При выборе индивидуального режима разминки и

упражнений следует руководствоваться советами квалифицированного

врача.

● Научитесь управлять стрессом. Одним из способов снижения уровня стресса

на работе является организация рабочего места и расписания с учетом

уменьшения уровня шума и влияния внешних раздражителей.

● При наличии вопросов о том, как ваше физическое состояние может

быть связано с костно-мышечными заболеваниями, обратитесь к

квалифицированному врачу. Несмотря на то, что в настоящее время

костно-мышечные заболевания еще недостаточно изучены, согласно

общепринятому мнению они могут вызываться перенесенными травмами,

диабетом, гормональными изменениями (например при беременности) или

прогрессирующим деформирующим артритом.

Заключение

Путь к достижению чувства удовлетворенности от работы на компьютере лежит

через освоение навыков удобной и эффективной работы и изучение принципов

поддержания здоровья.

X120813401mnl.indd 8 2/10/2006 2:43:42 PM