![Garmin Forerunner 920XT Black/Blue HRM-Run (0100117430 ) [66/72] Стандартные рейтинги vo2 max](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 920XT Black/Blue HRM-Run (0100117430 ) [66/72] Стандартные рейтинги vo2 max
![Garmin Forerunner 920XT Black/Blue HRM-Run (0100117430 ) [66/72] Стандартные рейтинги vo2 max](/views2/1292628/page66/bg42.png)
Зона Максимальная
частота пульса
в процентах
Нагрузка Преимущества
3 70–80 % Средний темп,
разговаривать
становится
труднее
Повышение
аэробной
способности,
оптимальная
тренировка
сердечно-
сосудистой
системы
4 80–90 % Быстрый, слегка
некомфортный
темп,
затрудненное
дыхание
Повышение
аэробной
способности и
порога,
улучшение
показателей
скорости
5 90–100 % Максимальный
темп,
приемлемый
только для
коротких
промежутков
времени,
стесненное
дыхание
Повышение
аэробной и
мышечной
выносливости,
тренировка силы
Стандартные рейтинги VO2 Max.
В этих таблицах перечислены стандартные классификации для
расчетных значений VO2 Max. по возрасту и полу.
66
Содержание
- Forerunner 920xt 1
- Введение 1
- Кнопки 1
- Значки состояния 2
- Пробежка 3
- Зарядка устройства 4
- Меню быстрого доступа 5
- Forerunner 920xt 6
- Мультитренировки 6
- Смена профилей занятий во время тренировки 6
- Тренировка 6
- Занятия триатлоном 7
- Плавание 8
- Плавание с forerunner 8
- Термины по плаванию 8
- Типы гребков 8
- Отдых во время плавания в бассейне 9
- Тренировка с журналом упражнений 9
- Включение отслеживания занятий 10
- Отслеживание занятия 10
- Плавание на открытой воде 10
- Автоподбор цели 11
- Напоминание о движении 11
- Использование режима сна 12
- Мониторинг сна 12
- Тренировка в помещении 12
- Выполнение тренировки из сети 13
- Начало тренировки 13
- Тренировки 13
- Интервальные тренировки 14
- Использование планов тренировок garmin connect 14
- О календаре тренировок 14
- Начало интервальной тренировки 15
- Остановка тренировки 15
- Создание интервальной тренировки 15
- Использование virtual partner 16
- Просмотр прогнозируемого времени пробега 16
- Установка цели тренировки 17
- Отмена цели тренировки 18
- Соревнование с собой 18
- Восстановление личных рекордов 19
- Личные рекорды 19
- Просмотр личных рекордов 19
- Удаление личных рекордов 19
- Forerunner 920xt 20
- Журнал 20
- Просмотр истории 20
- Удаление всех личных рекордов 20
- Архив заплывов 21
- История мультитренировок 21
- Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса 21
- Просмотр общих результатов 21
- Отсоединение usb кабеля 22
- Удаление журнала 22
- Удаление файлов 22
- Управление данными 22
- Garmin connect 23
- Использование garmin connect 24
- Функции с использованием bluetooth 24
- Сопряжение смартфона с устройством forerunner 25
- Настройка подключения wi fi на устройстве forerunner 26
- Отключение технологии bluetooth 26
- Функции с использованием wi fi 26
- Forerunner 920xt 27
- Добавление карты 27
- Навигация 27
- Объекты на карте 27
- Отключение технологии wi fi 27
- Изменение местоположения 28
- Отметка вашего местоположения 28
- Просмотр текущей высоты и координат 28
- Навигация к началу 29
- Навигация к сохраненному местоположению 29
- Удаление местоположения 29
- Дистанции 30
- Следование по дистанции из сети 30
- Остановка навигации 31
- Просмотр сведений о дистанции 31
- Удаление дистанции 31
- Forerunner 920xt 32
- Датчики ant 32
- Использование пульсометра 32
- Динамика бега 33
- Тренировка с динамическими характеристиками бега 34
- Цветовые датчики и динамические характеристики бега 35
- Советы при отсутствии данных о динамике бега 36
- О расчетных значениях vo2 max 37
- Советы по устранению неточных данных о частоте пульса 37
- Получение расчетного значения vo2 max для бега 38
- Получение расчетного значения vo2 max для велотренировок 39
- Рекомендации по получению расчетных значений vo2 max для велотренировок 40
- Советы по восстановлению 40
- Включение recovery advisor 41
- Настройка зон частоты пульса 41
- Информация о зонах частоты пульса 42
- Сопряжение с датчиками ant 43
- Спортивные цели 43
- Бег с шагомером 44
- Калибровка шагомера 44
- Шагомер 44
- Настройка зон мощности 45
- Тренировки с измерителями мощности 45
- Удаленный virb 46
- Управление камерой virb 46
- Forerunner 920xt 47
- Изменение профиля занятия 47
- Настройка профиля пользователя 47
- Настройка устройства 47
- Профили занятий 47
- Создание пользовательского профиля занятия 48
- Удаление профиля занятия 48
- Добавление часов 49
- Настройка оповещений о диапазонах 49
- Настройка экранов данных 49
- Настройки занятия 49
- Оповещения 49
- Установка оповещений о перерывах на ходьбу 50
- Установка повторяющихся оповещений 50
- Бег с метрономом 51
- Изменение оповещений 51
- Auto lap 52
- Использование функции auto pause 52
- Использование автоматической прокрутки 53
- Настройка сообщений для оповещения о кругах 53
- Отметка кругов после прохождения определенного расстояния 53
- Режим ultratrac 53
- Настройки отслеживания занятий 54
- Настройки таймаута для режима энергосбережения 54
- Уведомления телефона 54
- Включение уведомлений bluetooth 55
- Настройки системы 55
- Просмотр уведомлений 55
- Управление уведомлениями 55
- Изменение языка устройства 56
- Настройка времени вручную 56
- Настройка сигнала 56
- Настройки времени 56
- Часовые пояса 56
- Изменение единиц измерения 57
- Изменение настройки спутников 57
- Настройка звуковых сигналов устройства 57
- Настройки записи данных 57
- Настройки подсветки 57
- Установки формата 57
- Forerunner 920xt 58
- Информация об устройстве 58
- Технические характеристики 58
- Технические характеристики forerunner 58
- Технические характеристики hrm run 59
- Уход за устройством 59
- Заменяемые элементы питания 60
- Очистка устройства 60
- Уход за пульсометром 60
- Замена аккумулятора пульсометра 61
- Forerunner 920xt 62
- Дополнительная информация 62
- Поддержка и обновления 62
- Улучшение приема gps сигналов 62
- Установка связи со спутниками 62
- Устранение неполадок 62
- Восстановление всех настроек по умолчанию 63
- Перезагрузка устройства 63
- Удаление пользовательских данных 63
- Обновление программного обеспечения 64
- Просмотр информации об устройстве 64
- Увеличение продолжительности работы от батареи 64
- Forerunner 920xt 65
- Не отображается количество пройденных за день шагов 65
- Оценка нагрузки в зонах частоты пульса 65
- Приложение 65
- Стандартные рейтинги vo2 max 66
- Размер и окружность колеса 68
- Лицензионное соглашение на программное обеспечение 70
- 2014 garmin ltd или подразделения напечатано на тайване www garmin com support октябрь 2014 190 00000 00 72
Похожие устройства
- Garmin Fenix 3 Sapphire Metal Band HRM-Run (010-0133826) Инструкция по эксплуатации
- Harper HB-505 Orange Инструкция по эксплуатации
- Harper HB-505 Gray Инструкция по эксплуатации
- Harper HB-505 Black Инструкция по эксплуатации
- Sony SF-64UX/T Инструкция по эксплуатации
- Harper HB-503 Orange Инструкция по эксплуатации
- Monster iSport In-Ear Blue (128659-00) Инструкция по эксплуатации
- Monster iSport In-Ear Black (128660-00) Инструкция по эксплуатации
- Monster iSport Freedom On-Ear Green (128939-00) Инструкция по эксплуатации
- Monster iSport Freedom On-Ear Black (128947-00) Инструкция по эксплуатации
- Inter-Step PB26001UW (IS-AK-PB26001UW-000B201) 2600 mAh Инструкция по эксплуатации
- Inter-Step PB26001UP (IS-AK-PB26001UP-000B201) 2600 mAh Инструкция по эксплуатации
- Inter-Step PB26001UB (IS-AK-PB26001UB-000B201) 2600 mAh Инструкция по эксплуатации
- Inter-Step PB7800UBR (IS-AK-PB7800UBR-000B201) 7800 mAh Инструкция по эксплуатации
- Cougar 230M Yellow Инструкция по эксплуатации
- Cougar 200M Black Инструкция по эксплуатации
- Cougar 200M Orange Инструкция по эксплуатации
- Cougar 200K Инструкция по эксплуатации
- Sven Uno 16А White Инструкция по эксплуатации
- Tesoro Shrike White (H2LV2 WT) Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения