Home
Главная
Garmin
Спортивные Часы
Fenix 3 Sapphire Gray (010-01338-81)
Инструкция по эксплуатации Страница: 8

Garmin Fenix 3 Sapphire Gray (010-01338-81) [8/40] Физиологические показатели

ПРИМЕЧАНИЕ. цветовой датчик для распределения времени контакта с землей отображает другие показатели

(Распределение времени контакта с землей,

стр.

Подробнее о динамических характеристиках бега см. по адресу

www.garmin.com. Дополнительную информацию о

различных методиках и интерпретациях динамических характеристик бега вы можете найти в авторитетных источниках,

статьях и на интернет-сайтах соответствующей тематики.

Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон частоты шагов Диапазон вертикаль

ного колебания

Вертикальное

соотношение

Диапазон времени

контакта с землей

Фиолетовый >95 >183 шагов/мин <6,4 см <6,1% <218 мс

Синий 70–95 174–183 шагов/мин 6,4–8,1 см 6,1–7,4% 218–248 мс

Зеленый 30–69 164–173 шагов/мин 8,2–9,7 см 7,5–8,6% 249–277 мс

Оранжевый 5–29 153–163 шагов/мин 9,8–11,5 см 8,7–10,1% 278–308 мс

Красный <5 <153 шагов/мин >11,5 см >10,1% >308 мс

Распределение времени контакта с землей

Распределение времени контакта с землей отражает симметрию бега и отображается в виде процентного значения общего

времени контакта с землей. Например, значение 51,3% со стрелкой, направленной влево, указывает на то, что время

контакта с землей левой ноги во время бега превышает время контакта с землей правой ноги. Если на экране данных

отображаются оба показателя, например, 48–52, то 48% относится к левой ноге, а 52% — к правой.

Цветовая зона Красный Оранжевый Зеленый Оранжевый Красный

Симметрия Плохо Удовлетворительно Хорошо Удовлетворительно Плохо

Процентное значение других спортсменов 5% 25% 40% 25% 5%

Распределение времени контакта с землей >52,2% Л 50,8–52,2% Л 50,7% Л–50,7% П 50,8–52,2% П >52,2% П

При разработке и тестировании динамических характеристик бега команда Garmin обнаружила взаимосвязь между

травмами и более выраженным нарушением баланса у определенных бегунов. При беге вверх или вниз по склону у многих

спортсменов показатели распределения времени контакта с землей обычно отклоняются от соотношения 50–50. Многие

тренеры по бегу считают, что симметричная беговая форма полезна и эффективна. Профессиональные бегуны, как

правило, демонстрируют быстрые и сбалансированные шаги.

Вы можете проверять показатели, отображаемые на цветовом датчике или в поле данных, во время бега или просмотреть

сводку в своей учетной записи Garmin Connect после пробежки. Как и другие динамические характеристики бега,

распределение времени контакта с землей представляет собой количественное измерение, которое можно использовать

для получения данных о своей беговой форме.

Советы при отсутствии данных о динамических

характеристиках бега

Если данные о динамических характеристиках бега не

отображаются, можно воспользоваться этими советами.

• Убедитесь в наличии аксессуара HRM-Run.

На передней части модулей аксессуаров, используемых

для измерения динамических характеристик бега, указан

значок .

• Повторно установите сопряжение аксессуара HRM-Run с

устройством fēnix 3 в соответствии с инструкциями.

• Если на экране динамических характеристиках бега

отображаются нулевые значения, убедитесь, что

пульсометр надет правильно.

ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей и

распределение времени контакта с землей отображаются

только при беге. При ходьбе эти показатели не

вычисляются.

Физиологические показатели

Для получения данных о физиологических показателях

требуется наличие совместимого пульсометра. Данные

показатели представляют собой расчетные значения,

которые помогают вам отслеживать и анализировать

эффективность тренировок и пробежек. Данные расчетные

значения разработаны и поддерживаются компанией

Firstbeat

ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут

оказаться неточными. Устройству необходимы данные

нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую

форму.

VO2 Max.

: показатель VO2 Max. означает максимальный

объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,

который вы можете усвоить за минуту при максимальной

физической нагрузке.

Прогнозируемое время забега: устройство использует

расчетное значение

VO2 Max. и опубликованные

источники данных для указания целевого времени забега

на основе текущей спортивной формы. Этот расчет также

предполагает, что была выполнена соответствующая

подготовка для пробега.

Советы по восстановлению: функция советов по

восстановлению позволяет отобразить время,

оставшееся до полного восстановления организма перед

следующей тяжелой тренировкой.

Показатель стресса: показатель стресса отражает

вариабельность частоты пульса за 3 минуты, в течение

которых вы стоите неподвижно. Он предоставляет

сведения об общем уровне стресса. Шкала включает

значения от 1 до 100, и более низкий показатель

обозначает более низкий уровень стресса.

Эффективность тренировки: эффективность

тренировки — это оценка активности в реальном

времени, выполняемая после 6–20 минут занятия. Этот

параметр можно добавить в качестве поля данных, чтобы

просматривать показатели эффективности в течение

оставшейся части занятия. Он позволяет сравнить ваше

текущее состояние с вашим средним уровнем

подготовки.

Пороговое значение лактата: пороговое значение

лактата — это показатель, по достижении которого резко

ускоряется мышечное утомление. Для измерения

порогового значения лактата на устройстве используются

данные о частоте пульса и темпе.

4 Функции пульсометра

Garmin Fenix 3 Sapphire Gray (010-01338-81) [8/40] Физиологические показатели

Содержание

Похожие устройства