Spirit Fitness XE326 [23/28] Схема мышц

ЗАНЯТИЕ АЭРОБИКОЙ

Аэробные упражнения, наряду с другой длительной активностью, насыщают мышцы

кислородом через сердце и легкие. Занятие аэробикой тренирует ваши легкие и сердце –

наиболее важные мышцы вашего организма. Так же занятия аэробикой способствуют любой

деятельности, где задействована большая мышечная активность рук, ног, ягодиц. Ваше сердце

бьется быстрее, дыхание становится глубже. Аэробика должна стать частью ваших

упражнений.

ВЕСОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Наряду с аэробикой существуют упражнения, помогающие избавиться от лишнего веса и

поддерживать хорошее физическое состояние. Весовые тренировки должны быть включены в

процесс занятий. Такие тренировки помогают укрепить мышцы. Если вы работаете в целевой

зоне, следует выполнять меньшее количество повторений. И, как всегда, проконсультируйтесь

с физиотерапевтом перед началом силовых тренировок.

СХЕМА МЫШЦ