Clear Fit Enjoy TM 8.25 [8/23] Тренировка

ТРЕНИРОВКА

Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом, это особенно важно для лиц старше 35 лет, а также для

молодых людей, имеющих избыточный вес. Лицам, которые имеют диабет или высокое артериальное давление,

наследственные сердечные заболевания, высокий уровень холестерина или ведут сидячий образ жизни необходимо пройти

медицинский осмотр и стресс-тест под присмотром врача.

Медицинские исследования показывают, что существует определенный диапазон нагрузки кардио-респираторной

системы и мышц тела. Тренировку следует осуществлять в диапазоне 60-75% от максимальной частоты стрессового пульса

(пульса на пике нагрузки), в так называемой

Аэробной зоне». Это позволит осуществить более интенсивную финтес-

тренировку и избежать получения травмы.

Если во время тренировки Вы испытываете головокружение или боли в груди -

немедленно

прекратите занятия и

обратитесь к врачу.

"Аэробная зона"

220-возраст=максимальная частота стрессового пульса ( пульса на пике нагрузки). Не тренируйтесь на максимальной

частоте стрессового пульса. Рекомендуется тренироваться в диапазоне 60-77% от максимальной частоты стрессового пульса.