Suunto Fitness Watch Бирюзовый [18/42] Уровень физподготовки vo2max

Для проведения долгосрочного анализа тенденции перейти на свою страницу

активности. Выберите период времени, который вы хотите видеть из календаря, и

прокрутите вниз к разделу «Отдых и восстановление», чтобы просмотреть график

тенденций самочувствия.

3.11. Уровень физподготовки (VO2MAX)

Хорошая аэробная подготовка важна для общего здоровья, хорошего самочувствия и

спортивных результатов.

Расчет вашего уровня подготовки производится путем определения вашего пульса во

время каждого занятия бегом/ходьбой/велоспортом. Чтобы определить уровень своей

общей физподготовки, пробегите/пройдите или прокатитесь на велосипеде не менее 15

минут интенсивно, с включенным GPS по мобильному устройству и с нагрудным

пульсометром.

Ваш уровень аэробной подготовки определяется показателем VO2max (максимальное

потребление кислорода). Это повсеместно принятый индикатор вашей аэробной

выносливости.

3.12. Проверка физической подготовки

УТОЧНЯЕТСЯ

3.13. Зоны интенсивности

Использование зон интенсивности в упражнениях помогает улучшать вашу подготовку.

Каждая зона интенсивности тренирует ваше тело по-своему, что оказывает разное

влияние на вашу физическую подготовку. Есть пять разных зон, пронумерованных от 1

(самой низкоинтенсивной) до 5 (самой высокоинтенсивной), они определяются в

процентах от вашего максимального пульса, темпа или мощности.

Важно учитывать интенсивность в тренировке и понимать, как она ощущается. И не

забывайте, независимо от запланированной тренировки вам всегда стоит разминаться

перед занятием.

Пять разных зон интенсивности, которые используются в Suunto 3 Fitness, это:

Зона 1: Низкая

Упражнение в зоне 1 сравнительно легко сказывается на нашем теле. В занятиях

фитнесом такая низкая интенсивность важна обычно для восстановления и улучшения

общей физподготовки в самом начале занятий или после долгого перерыва.

Ежедневные упражнения — ходьба, подъем по лестнице, поездка на велосипеде на

работу — обычно выполняются в этой зоне интенсивности.

Зона 2: Умеренная

Suunto 3 Fitness