Suunto Fitness Watch Бирюзовый [21/42] Интервальная тренировка

Использование пульсовых зон в тренировке

При записи упражнения (см. 3.19. Запись упражнения), вокруг внешнего края

отображения спортивного режима (для всех режимов с поддержкой пульсометра)

отображается пять секторов шкалы пульсовых зон. Шкала показывает, в какой зоне вы

сейчас тренируетесь, подсвечивая соответствующий участок. Маленькая стрелка на

шкале показывает, находитесь ли вы в пределах зоны.

Кроме того, есть отдельный дисплей для пульсовых зон в отображении спортивного

режима по умолчанию. На дисплее зон посередине показывается текущая пульсовая

зона, а также как долго вы в ней находитесь и сколько ударов в минуту остается до

следующей зоны выше и ниже. Фоновый цвет поля также показывает, в какой

пульсовой зоне вы тренируетесь.

В сводке занятия будет указана разбивка времени в каждой зоне.

3.14. Интервальная тренировка

Интервальные упражнения — это распространенный тренировочный метод, состоящий

из чередования повторяющихся подходов с высокой и низкой интенсивностью

выполнения упражнений. С часами Suunto 3 Fitness вы можете планировать свою

собственную интервальную тренировку для каждого спортивного режима на своих

часах.

При определении интервалов необходимо указать четыре параметра:

•

Интервалы: выключатель интервальной тренировки. Когда он включен, к

спортивному режиму добавляется дисплей интервальной тренировки.

•

Повторы: количество интервалов + сетов восстановления, которые вы планируете.

•

Интервал: продолжительность высокоинтенсивного интервала по времени или

расстоянию.

•

Восстановление: продолжительность периода отдыха между интервалами по

времени или расстоянию.

Учитывайте, что если вы используете расстояние для определения интервалов, то вы

должны быть в спортивном режиме, который ее измеряет. Это измерение может

основываться на данных GPS через мобильный телефон или на датчиках POD на обувь

или велосипед.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы используете интервалы, то включить навигацию

невозможно.

Для интервальной тренировки:

Suunto 3 Fitness