Lifespan R5I [38/42] Использование программ

Использование программ

HRC2 — Интервальный контроль ЧСС

Использование программы:

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Системы мониторинга частоты сердечных

сокращений (ЧСС) могут быть неточными. Перетренировка может

привести к серьезной травме или летальному исходу. Если вы

чувствуете слабость, прекратите тренировку немедленно.

Интервальная программа разработана для повышения аэробной

подготовки и ускорения восстановления ЧСС. Эта программа позволяет

выбрать низкую ЧСС (или ЧСС восстановления) и высокую ЧСС. После

трехминутной разминки консоль начинает регулировать уровень каждые 10

секунд для поддержания низкой целевой ЧСС в течение двух минут.

Затем консоль меняет нагрузку для повышения ЧСС до выбранного

высокого целевого значения, и поддерживает эту нагрузку в течение двух

минут, а затем процесс повторяется. Для эффективной тренировки по этой

программе ее длительность рекомендуется установить на 20 или более

минут .

1. Select HRC2 — стрелками ▲ /▼ выберите программу HRC2.

Нажмите кнопку ENTER для выбора.

2. Set Time — установите ВРЕМЯ программы кнопками-стрелками ▲

/▼. Нажмите ENTER. Помните, что программа будет включать 3

минуты разминки и 3 минуты заминки, не входящие в задаваемое

пользователем время.

3. Настройка возраста — указание вашего возраста нажатием

кнопок ▲ /▼. Нажмите ENTER.

4. Настройка ВЫСОКОЙ целевой ЧСС — установите свою

ВЫСОКУЮ целевую ЧСС с помощью клавиш-стрелок ▲ /▼.

Нажмите ENTER.

5.Set LOW Target Heart Rate — установите НИЖНЮЮ целевую ЧСС

кнопками-стрелками ▲ /▼. Нажмите ENTER.

6. Нажмите кнопку START для начала тренировки.