Sinbo SBS 4425 [23/60] Hoe wordt het watergehalte van het lichaam gemeten

- 22 -

HOE WORDT HET WATERGEHALTE VAN HET LICHAAM GEMETEN?

Het menselijk lichaam bestaat voornamelijk uit water. Water speelt een essentiële rol

in onze lichaamsfuncties, vervoert de nodige stoffen door het lichaam, helpt de

lichaamstemperatuur op peil te houden en fungeert als oplosmiddel voor alle biochemische

reacties die in het lichaam plaats vinden. Het lichaam tracht levenslang het watergehalte

op peil te houden. Afgescheiden vocht wordt door het innemen van vloeistoffen

gerecupereerd. De voornaamste organen in dit verband zijn de nieren. Een aanmerkelijke

verhoging of verlaging van het vochtgehalte in het lichaam wijst op een probleem in het

watersysteem van het lichaam en moet als een waarschuwingssignaal worden gezien.

De eigenlijke bedoeling van het meten is het lichaamsvochtgehalte regelmatig op te

volgen en onder controle te houden. Vooral diëten kan door verschillen tussen afscheiding

en opname van vocht door het lichaam, schommelingen veroorzaken en het normaal

evenwicht verstoren.

Wat is het normaal vochtgehalte?

Het lichaamsvochtgehalte is niet gebonden aan een vaste verhouding zoals dit trouwens

ook het geval is voor de vetmassa ten opzichte van het totale lichaamsgewicht. Bij het

controleren van het lichaamsvochtgehalte moet rekening worden gehouden met leeftijd,

geslacht en gestalte. Het normaal lichaamsvocht bedraagt bij jonge mannen ongeveer

63 % van het lichaamsgewicht en daalt geleidelijk tot 52 % op gevorderde leeftijd; bij

vrouwen ligt het vochtgehalte lager en het daalt van 52 % bij jonge vrouwen tot 46 %

naarmate ze ouder worden. Vergeleken met de normale evolutie van het lichaamsvetgehalte

dat met de jaren toeneemt, zien we hier dus juist het tegenovergestelde.

Adviezen inzake het meten van lichaamsvetgehalte voor vrouwen.

Het natuurlijk vetgehalte ligt bij vrouwen meestal 5 % hoger dan bij mannen. De

samenstelling van het vrouwelijk lichaam is erop gericht het eigen lichaam en het hierdoor

gevoed ongeboren kind te beschermen. Daarom zijn er in het vrouwelijk lichaam meer

enzymen aanwezig die vet opslaan en minder enzymen die vet verbranden. Daarnaast

zorgt het oestrogeen hormoon in het vrouwelijk lichaam ervoor dat de enzymen die vet

opslaan worden geactiveerd en vermeerderd. Vergeleken met mannen, doen zich in het

vrouwelijk lichaam, onder invloed van de maandelijkse cyclus, grotere schommelingen

voor in het vochtgehalte en dit kan een weerslag hebben op het meten van het vet. Het

feit dat het lichaam op bepaalde dagen vocht vasthoudt , betekent dat het gewicht van

dag tot dag verschilt en dit veroorzaakt nog grotere schommelingen in het

lichaamsvetgehalte. Om betrouwbare gegevens te bekomen moet het lichaamsvetgehalte

een maand lang dagelijks gemeten en bijgehouden worden. Nadien, met regelmatige

tussenpozen uitgevoerde metingen kunnen beoordeeld worden in het licht van deze

vastgestelde maandelijkse schommelingen.