Sinbo SBS 4425 [5/60] Vücuttak ya orani nasil ölçülür

- 4 -

VÜCUTTAK‹ YA⁄ ORANI NASIL ÖLÇÜLÜR

ayn› saatinde gerçekleﬂtirilmesi gerekir. Vücuttaki ya¤ ve a¤›rl›k aras›ndaki oranlarda

dalgalanma oldu¤u için bu durum çok önemlidir. Günün farkl› saatlerinde böylesi

dalgalanmalar meydana gelebilir. Günün ayn› saatinde tart›lmak ya¤ oran›ndaki gerçek

de¤iﬂikliklerin tespit edilmesi aç›s›ndan önem taﬂ›maktad›r. Lütfen ya¤lar› eritmenin kilo

vermekten daha uzun bir süre ald›¤›n› unutmay›n›z. Vücuttaki ya¤ oran›n›n azalt›lmas›

ve bu ﬂekilde korunmas›n› sa¤lamak için yeme al›ﬂkanl›klar›nda ve fiziksel faaliyetlerde

kal›c› de¤iﬂiklikler yapmak gerekmektedir. Vücuttaki ya¤ miktar›n›n ve kilonun gözetim

alt›nda tutulmas› bu uzun de¤iﬂim sürecinin bir parças›d›r ve vücuttaki ya¤ oran›nda

meydana gelen azalman›n geçen zamana göre geliﬂimini kolay bir ﬂekilde ölçmeyi sa¤lar.

Vücuttaki su oran›n› neden ölçmek gerekir?

Su insan vücudunun en büyük k›sm›n› oluﬂturan maddedir. Vücuttaki maddelerin

taﬂ›nmas›n› sa¤lar, vücut ›s›s›n›n düzenlenmesi için hayati bir önem taﬂ›r ve vücutta

gerçekleﬂen tüm biyokimyasal reaksiyonlara yönelik bir çözücüdür. Vücut, sahip oldu¤u

su miktar›n›n dengesini yaﬂam boyunca korumaya çal›ﬂ›r. Vücudun su kaybetmesi sürekli

olarak yap›lan s›v› al›m›yla telafi edilir. Bu konuda en çok önem taﬂ›yan organlar

böbreklerdir. Vücuttaki su seviyelerinde belirgin bir art›ﬂ ya da azalma olmas› vücudun

su sisteminde bir sorun oldu¤unu gösterir. Bu bir uyar› sinyali gibi görev yapar. Vücuttaki

suyun ölçülmesinin as›l amac› vücuttaki normal de¤erlerin gözetim alt›nda tutulmas›d›r.

Özellikle diyet yapmak, su al›m› ve boﬂalt›m› aras›ndaki farkl›l›k nedeniyle bu de¤erlerde

dalgalanmalar olmas›na yol açar.

Normal olan su oran› nedir?

Kilo ve vücuttaki ya¤ gibi vücuttaki su oran›nda da sabit bir ölçüm bulunmamaktad›r.

Vücuttaki su oran› yaﬂ, cinsiyet ve beden ölçüsüne ba¤l› olarak incelenmelidir. Bu nedenle,

genç erkeklerin vücudundaki su miktar› toplam vücut a¤›rl›klar›n›n yaklaﬂ›k %63’ü

oran›ndad›r ve bu oran ilerleyen yaﬂlarda %52 seviyesine düﬂer; kad›nlarda ise toplam

a¤›rl›¤›n %52’si oran›nda su bulunmaktad›r bu oran ilerleyen y›llarda %46’ya düﬂmektedir.

Vücuttaki ya¤ oran› söz konusu oldu¤unda bu de¤iﬂim tam tersi ﬂekilde olmaktad›r.

Kad›nlar için vücuttaki ya¤ miktar›n›n incelenmesine yönelik tavsiyeler

Kad›nlar do¤al olarak erkeklerden yaklaﬂ›k %5 daha fazla ya¤a sahiptir. Kad›n vücudunun

yap›s› kendini ve besledi¤i cenini koruyacak ﬂekilde oluﬂmuﬂtur. Bu nedenle kad›nlar›n

ya¤ depolayan enzimleri daha fazla, ya¤ yakan enzimleri ise daha azd›r. Ayr›ca, kad›nlar›n

vücudundaki östrojen ya¤ depolayan enzimleri harekete geçirerek bunlar›n ço¤almas›n›

sa¤lar. Adet döngüsü nedeniyle kad›n vücudunda erkek vücuduna oranla daha büyük su

oran› de¤iﬂiklikleri meydana gelir ve bu durum vücuttaki ya¤›n ölçümüne etki edebilir.

Vücudun su tutmas› bu dönemde kilonun her gün dalgalanmas› anlam›na gelir ve bu

durum vücuttaki ya¤ oran›nda daha büyük dalgalanmalar›n meydana gelmesine neden

olur. Vücuttaki ya¤ oran› ölçümünün daha hassas bir ﬂekilde yap›labilmesi için ölçümlerin

ay boyunca günlük olarak tutulmas› son derece faydal› olacakt›r. Daha sonra düzenli

aral›klarla ölçüm yap›ld›¤›nda bu ayl›k dalgalanmalar önceden hesaplanabilir.