Какой спортивный тренажер лучше купить для дома

Различные тренажеры тем и хороши, что они предоставляют возможность эффективно тренироваться в домашних условиях. Одни из них позволяют восстановить здоровье после полученной травмы. Другие – сбросить лишний вес. А третьи – заняться наращиванием мышечной массы.

С учетом того, что тренажеры столь разнообразны, тот, кто желает приобрести такой товар, испытывает большие трудности с выбором. Как покупатель сможет узнать, какой тренажер лучше подойдет именно ему?

Для этого необходимо сделать сравнение между беговой дорожкой, велотренажером и эллипсоидом, которые являются самыми популярными для домашнего использования.

Кому подойдет велотренажер

Первым в перечне приводится один из самых эффективных видов тренажеров. Тот, кто хоть раз катался на велосипеде, сможет легко определить, каково его устройство.

ПРЕИМУЩЕСТВА

По сути, тренировка и является поездкой на велосипеде. Достоинство этого устройства в том, что он статичен. Именно поэтому исключается даже малейшая возможность получить активные травмы. Например, при наезде на препятствие или при столкновении с автомобилем.

Также статичная тренировка хороша тем, что на нее никак не могут повлиять погодные условия, то есть мороз или снег вам будут не страшны. Ко всему все мы не любим проводить время на улице, когда дует сильный ветер или идет проливной дождь.

А сразу после занятий, когда сильно устаешь, всегда принимаешь за благо то, что тебе не придется тащить свой велосипед в квартиру. Напомним также о том, что настоящий велосипед всегда нуждается в чистке и смазке.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Велотренажер – это эффективное средство для того, чтобы укреплять сердечнососудистую систему. Подойдет он и для тех, кто желает сбросить лишний вес.

При занятиях на тренажере работают практически все группы мышц. Первым делом нагрузка идет на нижние конечности. Работают мышцы ног, бедра, ягодицы. Становится лучше тонус связок, а также состояние внутрисуставных жидкостей.

Велотренажер – хорошее профилактическое средство от профессиональных травм.

Тот, кто занимается на таком тренажере, становится более выносливым. В результате у него оптимизируется работа центральной нервной системы. С помощью тренажера можно хорошо расслабиться, если вдруг рабочий день выдался изнурительным.

В результате занятий из-за притока кислорода сгорает подкожно-жировая прослойка. Эти факторы учитывает большинство поклонников фитнеса, и потому они выбирают занятия только на данном виде тренажера.

Кому подойдет беговая дорожка

Некоторые однозначно считают, что именно беговой тренажер – это самое эффективное средство для ног. Им нравится, что вместо пробежки под открытым небом можно получить результат, не покидая квартиры. И ничто не помешает вам провести занятия.

ПРЕИМУЩЕСТВА

С беговой дорожкой можно сэкономить много времени и даже нервов. Ведь поиск места, где будешь эффективно тренироваться, может стать обременительным. И всегда нужно будет идти туда, чтобы потом возвращаться домой.

Вместо этого ставишь беговое полотно прямо в своей квартире, подбираешь соответствующую музыку и начинаешь тренироваться.

Для того чтобы проводить занятия, даже нет никакой надобности придерживаться какой-либо строгой системы. Выпадает свободное время, и ты идешь в комнату, чтобы немного пробежаться. Габариты у беговой дорожки таковы, что ее можно без труда разместить в комнате. Ведь она не занимает много места.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Тренажер показывает большую эффективность тогда, когда есть необходимость тренировать определенную группу мышц и при этом избежать повышенных нагрузок на тазовую кость.

Занятия на тренажере – отличная возможность для укрепления сердечной мышцы. Они также стимулируют бронхи и легкие. Напряжение испытывают мышцы бедра, спины, ягодиц, а также икроножная мышца.

Большую эффективность показывает вариант с регулировкой подъема. Это полная имитация подъема в гору. Ведь при такой тренировке организм израсходует в среднем 600-950 калорий/час.

Если на занятиях пользователь еще и делает движения руками, то у него начинают работать мышцы плеча и предплечий. Есть возможность избавиться от повышенной нагрузки на позвоночник, укрепить мышцы спины и пресса. Велотренажер или беговая дорожка? Что лучше? Вам выбирать, исходя из тех задач, которые вы поставили перед собой.

Кому подойдет тренажер-степпер

Step по-английски означает шаг. Отсюда и название тренажера. Шаги на платформе приводят к тому, что тренажер начинает действовать. В основание корпуса встроены мощные рычаги. С их помощью осуществляется регулировка нагрузки. Это, по сути, имитация подъема по лестнице.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Многим нравится то, что у степпера маленькие размеры. Они простые, неприхотливые в обслуживании и эксплуатации. Для них всегда найдется место в доме. Встречаются не только классические степперы, но и миниатюрные варианты. Степпер можно применить вместе с гантелями и тем самым дать нагрузку на плечевую группу мышц.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Преимущественно нагрузка выпадает на нижние мышцы обеих ног и ягодицы. Есть и такие модификации, которые дают нагрузку на другие группы мышц. Скажем, на нижнюю и даже верхнюю часть торса и позвоночника. Длительные занятия делают человека выносливым, способным пройти больше.

Обращаем внимание, что в плане потери калорий этот вид тренажеров не столь эффективен по сравнению с аналогами. В среднем за час человек теряет 400-500 калорий.

ВИДЫ

- Степпер, если в нем встроенные эспандеры, используют без гантелей.

- У поворотного степпера есть специальная рукоятка, которая поворачивает корпус в одном ритме с шагами. Синхронизация позволяет получить более точную имитацию ходьбы.

- Балансировочный шаговик позволяет выбрать лучше ходовые параметры и тренировать чувство баланса.

- На степпере для детей занимаются не только здоровые малыши, но и те, которые восстанавливаются после травмы. Эффективное средство реабилитации костно-мышечных патологий, в частности, ДЦП.

Кому подойдет эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер вобрал в себя все лучшее от велотренажера, бегового полотна и степпера.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Он компактен. Дает хорошую кардионагрузку, поскольку упражнения наподобие бега с препятствиями. Занятия на эллипсе более щадящие по сравнению с видами тренажеров, приведенными выше.

Есть возможность более точно мониторить весь цикл тренировки. Ведь конструкция устройства такова, что можно эффективно замерять основные показатели: частоту сердечного ритма, затраченные калории.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Самая большая нагрузка – на мышцы спины. Кроме тонизирующего и укрепляющего эффекта, получаем и улучшенную осанку. Работают мышцы рук, талия, ягодицы, икры.

Обращаем внимание, что интенсивная часовая тренировка на тренажере приводит к потере до 1200 калорий.

ВИДЫ

Эллиптический тренажер отличается разнообразием устройств и функционалом.

- Покупай классическую «механику» или эллипс с магнитами. Обе бюджетные разновидности почти не отличаются по цене. Магнитная модель более дорогая. В ней упражнения с помощью электронной консоли управления с качественным ЖК-дисплеем.

- Модель на электромагнитной основе работает от розетки. Она тихая. Это самый эффективный эллипсоидный тренажер, но он очень дорогой.

- Аэромагнитные приборы по сравнению с электромагнитными аналогами работают даже там, где нет розетки, поскольку есть встроенный генератор.

Подводим итоги

Определитесь с тем, с какой целью вы покупаете аппаратов. Но любой из них подойдет для домашнего использования по габаритам.

Для сжигания жира и повышенной нагрузки рекомендуем эллиптический тренажер. Самый большой расход калорий при щадящей нагрузке на суставы. Эллипс развивает самую широкую группу мышц, ноги, ягодицы, пресс и позвоночный столб, а иногда и плечевую группу.

Для длительного положительного эффекта подходит велотренажер. Он удобен, прост и понятен. Задействует широкую группу мышц, поднимает тонус.

При постоянных тренировках на беговой дорожке и степпере получишь отличные результаты. Однако средний расход калорий несколько ниже по сравнению с аналогами, перечисленными выше. К сожалению, такие устройства развивают лишь нижнюю часть тела.