Самоздрав Комфорт [12/28] Методика тренировок

2. ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕНАЖЕРЕ

2.1. Методика тренировок

Положение тела должно быть удобным, чтобы вы могли

спокойно и ровно дышать. Можно заниматься сидя за столом,

сидя в кресле (на диване), откинувшись назад, полулежа,

лежа (кроме 4 этапа).

Периодичность тренировок:

Занятия необходимо проводить ежедневно. Минимально – 1

раз в день. Но для достижения максимального результата

рекомендуется проводить по две тренировки в день. Занятия

необходимо проводить либо за 1 час до приема пищи или

лекарственных препаратов, либо через 2 часа после.

Режим дыхания:

Дыхание – только через тренажер. При занятии с мундштуком,

нос перекрывается специальным зажимом, мундштук

помещается в рот. При занятии с маской дышать можно и ртом,

и носом, маска должна плотно прилегать к лицу.

Важно:

Дыхание должно быть спокойным, ровным. Вдох не дол- жен

быть глубоким, а выдох – быстрым, резким. Во время

тренировки не должно быть никаких усилий. Если возникает

состояние «нехватки воздуха» или острое желание

прекратить дыхание с тренажером, тренировку