Aerofit X6-T LED — эффективные интервальные тренировки для улучшения физической формы [25/31]

Превью страниц Страница 25 / 31

Произвольная программа чередует «холмы» и «равнины», каждый раз создавая

новый вариант тренировки. Возможны более ста различных вариантов.

 Холмы (HILL)

Программа Холмы предлагает многообразие конфигураций для интервальных

тренировок. Интервалы – это циклы интенсивных кардио-зон, разделенные

регулярными циклами зон с низкой нагрузкой. Эта программа состоит из 4 частей,

каждая из которых представляет зоны различной интенсивности. В программном

окне виден процесс тренировки. Тестируя частоту пульса, сначала выберите

переход 2 зон, чтобы проверить частоту пульса при переходе. Эта программа

сочетает кардиореспираторное улучшение, потерю веса и тренировку пульсовых зон,

в отличие от программы контроля частоты пульса. Это значит, что на экране не будет

измерения частоты пульса. Пользователь должен быть в нагрудном ремне или

продолжительно держаться за сенсорные датчики.

Warm-up (Разминка)

Эта фаза низкой, постепенно растущей интенсивности,

которая приводит показатель частоты пульса к нижнему

пределу целевой зоны и учащает дыхание и приток крови к

работающим мышцам.

Plateau (Плато)

Легкое увеличение интенсивности и поддержание ее, чтобы

привести показатель частоты пульса к нижнему пределу

целевой зоны. Проверьте частоту пульса в конце этой фазы.

Interval Training

(Интервальная

тренировка)

Это серия высоких «холмов», чередующихся с «равнинами»

и краткими перерывами на восстановление. Пульс должен

подняться до верхнего предела целевой зоны. Проверьте

частоту пульса в конце этой фазы.

Cool-Down (Заминка)

Фаза низкой нагрузки, позволяющая телу начать избавляться

от молочной кислоты, а также других, вызванных сильными

нагрузками, продуктов, которые образуются в мышцах и

вызывают болезненное ощущение. Время охлаждения

зависит от времени, скорости и частоты пульса в течение

программы.