Suunto t4d [39/73] Зоны сердцебиения

Возможная реальная ситуация: оставаться в требуемой зоне

Если требуется провести хорошее занятие с большой нагрузкой, задайте

предельные значения частоты сердцебиения, соответствующие пределам

3 зоны, и включите функцию подачи сигнала при выходе за заданные

пределы. Пульсометр Suunto уведомит о недостаточном темпе занятия

или о чрезмерности прикладываемых усилий!

5.6.2 Зоны сердцебиения

За основу тренировок с пульсометрами обычно берутся зоны частоты

сердцебиения. Интенсивность тренировки определяется временем,

проведенным в каждой из трех зон.

Зоны сердцебиения определяются в процентах от предельной частоты

сердцебиения. Тренировки с заданием зон сердцебиения является

общепризнанным методом занятий, поэтому существуют следующие

предварительно заданные стандартные значения:

● Зона 1 (60-70%): фитнес зона; улучшает общее физическое состояние

и хорошо подходит для контроля за весом.

● Зона 2 (70-80%): аэробная зона; улучшает аэробное состояние и

хорошо подходит для тренировки выносливости.

● Зона 3 (80-90%): Пороговая зона; повышает аэробные и анаэробные

способности, хорошо подходит для улучшения пиковой

результативности.