![Spirit Fitness XE569E [23/33] Программа контроля сердечного ритма](/img/pdf.png)
Spirit Fitness XE569E [23/33] Программа контроля сердечного ритма
![Spirit Fitness XE569E [23/33] Программа контроля сердечного ритма](/views2/1131157/page23/bg17.png)
23
7. Первый столбец начнёт мигать снова, чтобы вы могли задать профиль изменения
угла наклона. После завершения составления профиля, нажмите «
Enter»
8. Окно сообщений предложит вам нажать ВВОД для сохранения программы или
СТОП для возврата на начальный экран.
9. Если вы хотите изменить уровень нагрузки во время выполнения программы,
нажмите клавиши Вверх или Вниз. Это изменение применится только к текущей
позиции профиля. Когда профиль тренировки перейдёт к следующей колонке,
значение нагрузки вернётся к уровню, заданному профилем программы.
10. Во время выполнения программы User 1 или User 2 вы можете просмотреть
данные программы в окне сообщений, нажав клавишу ВВОД.
Программа контроля сердечного ритма
Несколько слов о сердечном ритме:
Старый девиз " нет боли, нет победы", это миф, который был развеян с появлением
тренажёров для комфортных тренировок. Во многом этот успех был, достигнут за
счёт использования мониторов сердечного ритма. Большинство людей считают, что
выбранная ими интенсивность упражнений была либо слишком высокой или слишком
низкой. Физические упражнения становятся более комфортными, если при их
выполнении сохранять частоту сердечных сокращений в нужном диапазоне. Чтобы
определить, оптимальный диапазон, в котором вы хотите тренироваться, необходимо
сначала определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений по
следующей формуле: 220 минус ваш возраст. Это даст вам максимальный пульс
(MHR) для вашего возраста. Чтобы определить эффективный диапазон сердечного
ритма для конкретных целей, нужно просто посчитать ваш MHR. Сердечный ритм
зоны тренировок от 50% до 90% от вашей максимальной частоты сердечных
сокращений. Значение в 60% от вашего MHR это зона, нахождение в которой
приводит к сжиганию жира, в то время как 80% значение обеспечивает укрепление
сердечнососудистой системы. Соответственно от 60% до 80% это зона максимальной
пользы.
Например, рассчитаем целевую зону
сердечного ритма для пользователя 40 лет:
220 – 40 = 180 (максимальный ритм)
180 x 0.6 = 108 ударов в минуту (60% от
максимального ритма)
180 X 0.8 = 144 ударов в минуту (80% от
максимального ритма)
Следовательно, для 40 летнего пользователя
оптимальный пульс во время тренировки от
108 до 144 ударов в минуту.
Если вы ввели ваш возраст в процессе
программирования, то консоль выполнит эти вычисления автоматически. Ввод вашего
возраста используется для программы контроля сердечного ритма. После расчёта
максимальной частоты пульса Вы можете решить, какую цель вы хотите достигнуть
во время занятия. Две наиболее популярные цели физических упражнений, это
упражнения, направленных на развитие здоровья сердечнососудистой системы
(тренинг для сердца и лёгких) и контроль веса. Черные столбцы на графике выше,
представляют собой максимальный пульс для человека, чей возраст указан в нижней
части каждой колонки. Уровни сердечного ритма, для развития сердечнососудистой
системы или потери веса, представляют две различные линии, идущие по диагонали
на графике. Определение цели линий находится в левом нижнем углу графика. Если
Содержание
- Spirit by hasttings 1
- Содержание 2
- Инструкции по технике безопасности 3
- Позаботьтесь о безопасности изучите и сохраните данную инструкцию 3
- Инструкция по использованию 4
- Инструкция по электробезопасности 4
- Комплект для сборки 5
- Шаг 1 5
- Шаг 2 шаг 3 шаг 4 6
- Инструменты 7
- Инструкция по сборке 8
- Шаг 1 сборка консольной стойки и наклонной рампы 8
- Шаг 2 сборка подвижных поручней 10
- Шаг 3 сборка подвижных поручней и педальной площадки 11
- Шаг 4 сборка пластиковых деталей 12
- Новые ортопедические педали 14
- Регулировка наклона 14
- Транспортировка 14
- Уведомление во избежание травм 15
- Включение тренажёра 16
- Работа с консолью 16
- Быстрый старт 17
- Операции с консолью 17
- Основная информация 17
- Ввод изменение данных 18
- Датчик пульса 18
- Примечание к расчёту калорий 18
- Программирование консоли 18
- Программные клавиши 18
- Ручная программа 19
- Предустановленные программы 20
- Программы тренировки 20
- Профиль нагрузки профиль наклона 20
- Сжигание сжигание жира 20
- Холмы 20
- Выносливость выносливость 21
- Интервальная интервальная тренировка 21
- Кардио тренировка 21
- Профиль нагрузки профиль наклона 21
- Настройка предустановленных программ 22
- Пользовательские программы 22
- Программа контроля сердечного ритма 23
- Уровень воспринимаемых усилий 24
- Программа контроля сердечного ритма 25
- Использование передатчика пульса опционально 26
- Общее техническое обслуживание 27
- Меню обслуживания консоли 28
- Взрыв схема 29
- Список деталей 30
Похожие устройства
- Spirit Fitness XE330 Инструкция по эксплуатации
- Spirit Fitness XE295 (2017) Инструкция по эксплуатации
- DFC SC-W002X Инструкция по эксплуатации
- Spirit Fitness XG400 (2017) Инструкция по эксплуатации
- Hasttings Wega S300 Инструкция по эксплуатации
- DFC SJ6100 Инструкция по эксплуатации
- Iconbit 6.5" smart Scooter Kit White Инструкция по эксплуатации
- Iconbit 8" smart Scooter S 8 Инструкция по эксплуатации
- Razor 6.5" hovertrax 2.0 черный Инструкция по эксплуатации
- DFC V10 Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness NEXUS GURU RB HRC Инструкция по эксплуатации
- Airwheel 16" a3 520WH WHITE-ORANGE Инструкция по эксплуатации
- Gold Wheels 6.5" 6 Bl Инструкция по эксплуатации
- Gold Wheels 6.5" 6 R Инструкция по эксплуатации
- Thule RideAlong mini темно-серое Инструкция по эксплуатации
- Gold Wheels 6.5" 6 B Инструкция по эксплуатации
- Thule RideAlong mini оранжевое Инструкция по эксплуатации
- Supra 8" eSS-800 Руководство по эксплуатации
- NordicTrack NETL17814 Инструкция по эксплуатации
- Hasttings универсальный, грузоблочный HastPower 300 Инструкция по эксплуатации