Kampfer Grace KP-1207 [14/23] Общие рекомендации по использованию

Виброплатформы Kämpfer www.kampfer.ru

Инструкция по сборке и эксплуатации виброплатформы Kampfer Grace KP-1207

Общие рекомендации по использованию.

Все упражнения на виброплатформе должны выполняться регулярно. Для достижения

оптимального результата тренировок, рекомендуем использовать виброплатформу утром и

вечером по 10 минут. Не используйте виброплатформу чаще трех раз в день. Максимальная

длительность тренировки 10 минут.

Начиная с низких скоростей и небольшого времени занятий. Таким образом, Вы сможете

постепенно привыкнуть к вибрационным нагрузкам. Со временем Вы можете постепенно

увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок.

Во время занятий старайтесь выдерживать правильную осанку и удерживать мышцы в

напряжении, что способствует укреплению и повышению их тонуса.

При пассивных упражнениях расслаблении и вибромассаже на низких скоростях -

интенсивность нагрузки слабее, вследствие чего эти упражнения могут выполняться чаще.

Если после первых тренировок появится небольшое головокружение, не волнуйтесь, его

вызывает повышенное кровообращение в тканях. Головокружение пройдет через несколько минут.

Выпитые 1-2 чашки теплой воды как до, так и после физических упражнений поможет Вашему

организму более эффективно выводить токсины и получить максимальную пользу от занятий.

Когда Вы стоите на виброплатформе, убедитесь, что Ваши колени находятся в свободном

положении и не заблокированы. Согните их достаточно для того, чтобы обеспечить некоторую

амортизацию тела при вибрации.

Избегайте использования тренажера до или сразу после еды. Необходим промежуток как

минимум 30 минут, до и после еды. Тренировка в этот период может повлиять на уровень сахара в

крови и уровень ферментов необходимых для пищеварения, что будет обладать неблагоприятным

эффектом.

Чтобы получить максимальную пользу от занятий, удерживайте положение тела для каждого

упражнения по крайней мере 30 секунд.

Поддерживайте тело в ровном и стабильном положении, при необходимости используйте ручки

поручни. Поддерживайте Ваши ноги на ширине плеч, это поможет сохранить равновесие.

Использование виброплатформы на слишком высокой скорости, может вызвать дискомфорт

или травмы. Начинайте тренировки на низких скоростях и постепенно увеличивайте нагрузку до

более высоких скоростей, по мере того, как Ваши мышцы будут развиваться и будут способны

выдерживать большие нагрузки.

Если Вы испытываете дискомфорт или боль во время использования виброплатформы,

немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Если в настоящее время Вы находитесь в плохой физической форме и не бываете физически

активны, если Вы ослаблены, или если у вас есть инвалидность, то рекомендуется заниматься на

очень низкой скорости (1 - 5) не превышая скорость, пока Вы не разовьете силу своих мышц.

Крайне важно, после каждой 10 минутной тренировки, выделять хотя бы один час отдыха для

того, чтобы Ваше тело смогло отдохнуть и восстановить необходимые силы.

Пользователи которые физически ослаблены, всегда должны заниматься с поддержкой

помощника рядом, пока они не почувствуют себя лучше и станут более уверенными, и

стабильными, и смогут заниматься самостоятельно на тренажере.