Главная
Skipped breadcrumb items
T5X (2013)
Инструкция по эксплуатации Страница: 22

Главная
Matrix
T5X (2013)
Инструкция по эксплуатации Страница: 22

Matrix T5X (2013) — фит-тест Геркина: оценка физической подготовки сотрудников [22/27]

Превью страниц Страница 22 / 27

FIT TEST (Фит-тест)

Тест Геркина

Был разработан доктором Ричардом Геркиным из медицинского центра при

Управлении пожарной охраны г. Феникс, штат Аризона. Многие пожарные части в

США используют данный вид проверки для оценки физической подготовки своих

сотрудников. Тест требует постоянного мониторинга частоты пульса испытуемого,

поэтому рекомендуется использование телеметрического нагрудного датчика.

Тренировка состоит из следующих этапов:

• Разогрев: продолжительность 3 минуты, скорость – 4,8 км/ч., угол наклона – 0%

• Этап 1: В три минуты беговая дорожка изменит скорость до 7,2 км/ч. Настоящая

тренировка начинается с отметки 7,2 км/ч.

• Этап 2: Через минуту угол наклона достигнет 2%.

• Этап 3: Еще через минуту, скорость достигнет 8 км/ч.

• Этап 4-11: Каждую последующую минуту угол наклона будет увеличиваться на

2%, скорость будет увеличиваться на 0,8 км/ч. Как только пульс пользователя

достигнет целевой зоны, и в течение 15 секунд он остается стабильным,

тренировка будет продолжаться при набранном темпе.

• Завершение теста: Тренировка завершается если уровень целевого пульса

пользователя будет не стабилен в пределах 15 секунд, либо если пользователь

завершил тренировку всех 11 этапов. После завершения беговая дорожка

автоматически включит программу охлаждения, которая будет длиться 3 минуты,

при скорости 4,8 км/ч и наклоне 0%.

Для консолей T5x используйте инструкции, приведенные ниже:

1. Выберете Gerkin test, нажав кнопку FITNESS TEST, затем ENTER;

2. Введите возраст пользователя с помощью кнопок UP/DOWN, затем нажмите

ENTER;

3. В окне сообщений появится значение целевой зоны пульса;

4. Кнопками UP/DOWN установите пол пользователя;

5. Введите вес пользователя (вес пользователя необходим для расчета

сожженных калорий во время тренировки), используя кнопки UP/DOWN или

кнопки навигации, затем нажмите ENTER;

6. В окне сообщений появится информация о тренировке: скорость 4,8км/ч, угол

наклона 0%;

7. Нажмите кнопку GO или QUICK START для начала тренировки.

Для того чтобы зайти в данную тренировку на консолях T7x/T7xe следуйте

указаниям на дисплее.

Нормы (VO2 max):

Возраст 20-29 30-39 40-49 50-59 60+

Мужчина Высокий 51,4+ 50,4+ 48,2+ 45,3+ 42,5+

Хороший 51,3-46,8 50,3-44,6 48,1-41,8 45,2-38,5 42,4-35,3

Средний 46,7-42,5 44,5-41,0 41,7-38,1 38,4-35,2 35,2-31,8

Удовлетворитель

ный

42,4-39,5 40,9-37,4 38,0-35,1 35,1-32,3 31,7-28,7

Низкий 39,4 и ниже 37,3 и ниже 35,0 и ниже 32,2 и ниже 28,6 и ниже

Женщина Высокий 44,2+ 41,0+ 39,5+ 35,2+ 35,2+

Хороший 44,1-38,1 40,9-36,7 39,4-33,8 35,1-30,9 35,1-29,4

Средний 38,0-35,2 36,6-33,8 33,7-30,9 30,8-28,2 29,3-25,8

Matrix T5X (2013) — фит-тест Геркина: оценка физической подготовки сотрудников [22/27]

Содержание

Похожие устройства