NordicTrack GX3.2 (NTEVEX76612) — оптимизация тренировок: советы по скорости и сопротивлению [17/28]

Во время тренировки на дисплее будет появляться подсказка со значением оп SPEED тимальной скорости враще ния педалей для текущего периода тренировки Если на дисплее появляется стрелка указывающая вверх или слово FASTER вам следует увеличить скорость вращения педалей Если на дисплее появляется стрелка указывающая вниз или слово SLOWER вам следует снизить ско рость вращения педалей Если стрелка не появляется и на экране отображается надпись ON TARGET вам следует продолжать тренировку с такой же скоростью ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВСТРОЕННЫХ ПРОГРАММ 1 Чтобы включить консоль начните вращать педали или нажмите любую кнопку См раздел ВКЛЮЧЕНИЕ КОНСОЛИ на стр 15 2 Выберите одну из встроенных программ трени ровки Чтобы выбрать одну из встроенных программ трени ровки сначала нажмите кнопку Программы для сбрасывания лишнего веса или Программы трени ровок на результат ВНИМАНИЕ Оптимальная скорость вращения педа лей является только рекомендуемой Реальная ско рость вращения педалей может быть ниже реко мендуемой Всегда вращайте педали с той скоро стью которая является удобной для вас Затем поворачивайте ручку регулировки сопротивле ния педалей до тех пор пока на дисплее не отобра зится номер нужной вам программы тренировки Нажмите кнопку Enter для под тверждения выбора На дис плее появится продолжитель ность и профиль со значением уровня сопротив ления для данной программы трени ровки Если вам кажется что уровень сопротивления педалей для текущего периода тренировки слишком низкий или слишком высокий вы можете скорректировать уровень сопротивления педалей вручную при помощи ручки ре гулировки сопротивления ВНИМАНИЕ После оконча ния текущего периода тренировки уровень сопро тивления педалей для следующего периода уста навливается автоматически им TIME Программа тренировки будет продолжаться до завер шения последнего периода Чтобы завершить трени ровку до её окончания перестаньте вращать педали После звукового сигнала на дисплее начнёт мигать секция Время Чтобы продолжить тренировку просто заново начните вращать педали Затем на дисплее отобразится оптимальная ско рость и максимальное значение сопротивления пе далей для данной программы 3 Начало тренировки и вращение педалей 4 Показания дисплея Каждая программа тренировки поделена на несколь ко периодов длительностью одна минута Для каждо го из этих периодов установлены определённый уро вень сопротивления педалей и оптимальная ско рость Примечание Для нескольких следующих друг за другом периодов могут быть установлены одина ковые значения скорости и сопротивления См раздел 4 на стр 15 5 Измерение пульса См раздел 5 на стр 16 6 Завершение тренировки и автоматическое выклю чение консоли В профиле программы тренировки отображаются из менения происходящие после смены периодов см рисунок приведённый выше Параметры текущего периода тренировки отображаются в мигающей секции дисплея Высота мигающей секции дисплея соответствует уровню сопротивления педалей для текущего периода тренировки См раздел 6 на стр 16 За несколько секунд до завершения первого периода тренировки на дисплее появятся уровень сопротивле ния и оптимальная скорость для второго периода чтобы вы успели подготовиться После этого начнёт мигать секция дисплея соответствующая второму пери оду тренировки Уровень сопротивления педалей для каждого периода устанавливается автоматически 17

Узнайте, как правильно настраивать скорость и уровень сопротивления во время тренировки. Следуйте рекомендациям для достижения лучших результатов.